登山徒步 ······
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Q：现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼， 而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢？
跑步机的好处是：
1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，
春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
跑步机的弊端是：
如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。
户外跑步的好处是：
1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。
2.绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。
户外跑步的弊端是：
1.早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。
2.户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。
总之，整体感觉室内跑步好于室外，当然，一定要选择通风状况良好和专业的健身房。
肯定是户外跑步更能消耗脂肪，而跑步机消耗的卡路里相应的比同速度的户外跑更低些
不过户外跑步恐怕也很难做到长期坚持，而在城市内跑步空气质量与安全都有问题
不过健身房现在都不怎么选择跑步机了，都是椭圆机和登山机比较多，不伤膝盖啊，不过家用的还是跑步机多些，省地！
听说跑步机可以模拟上坡下坡等，速度可机械调节。
如果只是为了减肥，本人提供一个流传千年被无数人证明行之有效的神奇方法——“衣带渐宽终不悔......”
如果说减肥效果，我的经验是爬山（不吃饭）>户外跑>室内跑，因为室内跑步比较乏味，最不容易坚持下来。
不过，如果有一帅帅的私人教练，这个顺序就颠倒过来。
呵呵，爬山不吃饭。我今年特意测试了一下，爬山少吃，一次2.0下来能瘦4-5斤，1.5大约是3斤左右。因为出汗。。。。回来一喝水，2天就回去了。我们这类“注水肉”体制，如果不想节食节水，那么减肥的平台期会很漫长。
好在我不追求体重，只在意血脂、脂肪肝等指标。
呵呵，你注水少点呀，而且不要马上注水，一次少量。这是教练说的。
节食是必须的，怕营养不良就加点善存片。体重下来了，血脂等指标一般也下来。
谢谢谢谢，坚持锻炼后，去年各项就已经下来了，现在就是希望别反弹，就是躯干的赘肉没下来。等冬天恢复长走或慢跑后估计会好些。肚子大、胳臂腿细是典型的糖尿病体制，所以还需要均衡锻炼。
补水的问题，春天锻炼时坚持的不错，夏天就不行了，怕中暑呀。
跳绳腿粗不？最近经常爬山发现腿粗了很多。
不会粗的，跳绳是最佳的燃脂方法。
如果是你的经验之谈，我也会试一试，多谢了
绝对经验，不过刚开始不要太多，要不小腿受不了。
跳绳有很多种方法的，你可以去网上搜搜。
我建议是左右脚轮跳，没侧连跳4下或2下。
不用太用力，只要起跳即可，
我跳绳是不用绳的，空手抡胳膊空跳...
另外要说减肥,其实和地点无关,主要是自己的意志
实话，另，为了户外跑得快，就要平时多运动呀
我觉得跑步机的一大弊端是室内空气不好
个人认为就减肥效果来说，跑步机跟室外跑不一样的。
但是户外跑步没有那么枯燥，视觉上会更好，还不会觉得那么累。
经过自己试验是户外跑步
我正琢磨找个能看包的地方，晚上去长跑一下。
只要坚持，一定能减得下来。
我坚持了，发现了减肥和减重不是一会儿事。
那也是减，呵呵。
或者用以下网站账号登录517
，这个顺序就颠倒过来。
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