绝对经验，不过刚开始不要太多，要不小腿受不了。

跳绳有很多种方法的，你可以去网上搜搜。

我建议是左右脚轮跳，没侧连跳4下或2下。

不用太用力，只要起跳即可，

我跳绳是不用绳的，空手抡胳膊空跳...