和单位食堂的早餐差不多，鸡蛋，粥，咸菜。

爬山活动的早餐，避免过咸，在舒适的前提下，以高能量、高热量和长时间胃排空为主，也就是说，在身体消化系统允许的情况下，多吃肉、蛋、奶，常见的油条胃排空时间相对长些，肉包子，鸡蛋，牛奶，都可以。尽量少吃单纯的面食或米饭，那样胃排空时间太短。

另外，在睡了一个晚上之后，醒过来后，可在第一时间，补充一杯温开水或凉白开。

爬山活动开始前，可对身体进行减负。

PS: 一般来说，淀粉的排空时间最短，其次为蛋白质，最后为脂肪，混合食物的胃排空时间一般为4-6个小时；大块的，固体的，稠的食物的胃排空时间相对较长。

爬剪扣的时候，没吃早饭，都走不去了，直晕，吃了一袋牛肉干就好了 

味多美面包居多,路边摊也吃,肯德基早餐,宏状元的馄饨,物美超市的包子,蹭别人的...不吃饱,爬山饿了是真走不动道,犯晕.

不过吃饱了估计爬没多久也饿,再带点葡萄干点心糖块备着.

小黑真能找话题。。。

我住的地方离苹果园差不多需要1个半到两个小时，通常去爬京西的山，在苹果园集合后又得包车两个小时，所以到爬山的时候就没有能量啦。 早晨喜欢自己在家弄吃的，可是几次过后认为还是别太早吃饭的好，后来也改了，直接在苹果园买东西，也是路边摊直接买个鸡蛋饼啥的就凑合了。。。

但早晨一定要吃饱我是完全认可的，非常有价值，吃饱了就是上午爬山有劲，不会低血糖之类的。

要是去马甸集合，没有强度的休闲路线就在家吃饭。 一般是煮骨汤面，卧两个鸡蛋，切些牛肉或火腿啥的，冰箱里有生菜就扔几片进去。。。

能早晨吃面食又时间比较紧的有个建议，买那种带芝麻的麻酱饼，很多地方做的都不错。早晨用微波炉热一下，切开，煎两个蛋或切几片牛肉，自己刷点辣酱啥的。 实在来不及就装包里，到时就热水一起当早饭吃，也很好的补充碳水化合物能量的方法。