吃惯了山珍海味吗 是不是想要尝鲜呢 千万别乱吃哦 还是看下长沙千里马农家提示您的有些什么是需要注意的吧！
去郊外散步、登山，游乐之余，若有美食相伴，自然更加完美。但在郊游的时候应吃些什么，怎么吃，做到营养均衡，健康呢？
1、饮食卫生是首要
春季是郊游的好时光，也是传染病流行和胃肠道疾病的好发时期。这是因为春季气温较高，易使某些事物腐烂变质，病菌繁殖活动较为旺盛。
在外出旅游时，身体消耗较大，身体的抵抗能力降低，饮食稍有不慎，便容易引起胃肠道疾病。饼干、水果、八宝粥等方便卫生的食物为首选，而卤菜类等熟食若要携带，最好出发当日购买，以免变质。
2、碳水化合物补充能量
踏青时，会消耗比平时较多的能量，所以应注意碳水化合物的补给。鸡蛋、牛奶、火腿、豆制品等富含蛋白质食物应注意适当的多摄取。
由于在游玩的过程中，人的精神状态处于紧张和亢奋的状态，消化系统供应减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足。所以饭前不要大量喝水，特别是冷饮，以免引起胃肠功能的紊乱。可多食用一些醋，但太多的酸性食物可能会引起身体疲倦，碱性食物如香蕉、苹果等可适当摄取，注意保持酸碱的平衡。在用餐后应稍作休息后，再出游。在游玩的过程中，可补充如巧克力、牛肉干、果冻等小食品，补充一些能量。
健康很重要！慎吃哦 ！
