十大减肥食物：杏仁为最佳减肥零食

近日，国外媒体评选出十种最佳减肥食物。出于各种原因，这些食物很适合减肥的人群，其中有的是含大量纤维，一下子就可以将肚子撑满；有的所含的脂肪非常健康；而也有些可以作用于神经，从而减轻饥饿感。

　　第十位：苹果

苹果

　　英文有句谚语，An apple a day keeps the doctor away(一天一苹果，医生远离我)，其实，苹果的功效不止于此。一个大苹果所含的纤维可达5克，吃到肚子里，在很长一段时间内，你都会有饱足感；此外， 苹果中所含的糖与碳水化合物中的糖截然不同，对你血糖水平并不会产生很大影响，这意味着，就算你多吃几个苹果，也不会让血糖骤增。

　　第九位：亚麻籽

亚麻籽

　　亚麻籽中富含脂肪酸，也包含大量可溶纤维，亚麻籽中所含的一种ω-3脂肪，可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，帮助减轻体重。所以，无论是亚麻籽还是亚麻油都是减肥的首选。

第八位：咖啡因

咖啡因

　　咖啡因可以有效抑制食欲，睡眼惺忪的时候，喝上一杯咖啡，不但可以让你早班时不至于睡着，而且由于神经系统得到刺激，你的胃口也会大减。

　　第七位：水

水

　　我们常常分不清饥饿感和缺水的感觉，当缺水的时候，很容易感觉到疲劳，我们却经常将其归因于饥饿。此外，如果身体疲惫或缺觉，人的大脑会释放出一种荷尔蒙，发出错误信息，让你误认为是饥饿，其实离吃饭的时候还早着呢。

　　 第六位：蝴蝶亚仙人掌

蝴蝶亚仙人掌

　　这种植物产自非洲，可以抑制食欲，猎人远行的时候常常会吃这种植物，来防止饥饿。不过，它的作用并非立竿见影，常常需要几天才能见效。目前，国外已经将植物中的有效物质提取，制成减肥药。

　　第五位：蔬菜鸡汤

蔬菜鸡汤

　　在用餐前，喝一碗汤也是减肥的好方法。热的液体可以减轻身体的饥饿感，而且此汤所含的卡路里并不高，所以可以放心地饮用。鸡肉为身体提供了蛋白质，让你一时半会儿不会再感觉饥饿，而蔬菜和水可以立刻将你的胃装满。

　　 第四位：绿芥末

绿芥末

　　绿芥末可以抑制你的饥饿感，而且还有防癌、消炎之功效。

　　第三位：燕麦片

燕麦片

　　一早起来，喝上一大碗加了无糖燕麦的牛奶，保证你整个上午都不会饿。燕麦富含膳食纤维，糖量极低，对血糖影响不大。

　　 第二位：三文鱼

三文鱼

　　三文鱼中的脂肪对人体有益，鱼肉还有大量蛋白质，吃上一顿三文鱼，让你几个小时都不会饥饿。此外，无论是三文鱼中所含的脂肪还是蛋白，都可以算是食物中的极品了。

　　第一位：杏仁

杏仁

　　杏仁所含的脂肪也非常健康，是最佳的零食，当然也要适量。此外，坚果有减轻饥饿感的功效，不过，最好是在饥饿感来袭之前半个小时食用，如果在非常饿的时候吃零食，那么几个杏仁远远不能满足你的胃口，注定要吃不少其它的东西。