一、行前
――喜欢户外的人们应该怀着对自然和生命敬畏的态度，在事先作好充分准备的前提下快乐出行。
1、认识自己
① 出发前去医院作个体检或来一次体能测试是相当必要的，能对自己身体是否适应有个客观认识。
② 对将要进行的户外运动活动时间安排和强度等情况作一个综合评估，看自己身体是否能够承受。
③ 对于高强度的户外运动，比如：登雪山、穿越、漂流等活动，还应该提前进行一段时间的锻炼。
④ 对食物、花粉、植物有过敏反应史的要重视，作好相应预防措施，同时随身携带抗过敏的药物。
⑤ 如果有心脏病、高血压、癫痫病、眩晕病史的应该避免进行登山活动和其它危险性较大的运动。
?相信只要做到上诉几点，就能在很大程度上预防和避免由于个人身体状况引起的意外事故发生。
2、了解景区
① 尽可能对要前往景区的交通、地质、天气、道路、动植物等情况作个了解，以便作出相应准备。
② 了解沿途和景区当地的政府、医院、派出所、宾馆、餐馆的情况，作好相应纪录，并随身携带。
③ 了解当地政府或管理部门对于景区的各项规定，便于制定活动行程中的吃、住、行等各项安排。
④ 有必要对当地人文风俗，以及治安状况等作一个了解，避免由人为原因引起的冲突和意外事件。
⑤ 了解当地政府或景区管理处是否有应急部门，如果有请抄送一份活动计划和人员资料以便备案。
?只有认真做好以上工作，作出相应准备，防患于未然，才能在发生意外时自救或得到及时帮助。
3、了解团队（不适用单独户外者）
① 不鼓励个人行为，应当有团队意识，在参加活动时要注意，建议选择有组织和详细计划的形式。
② 明确组织形式和成员等基本情况，人数不要少于三人，这样遇到困难和危险时才能够互相帮助。
③ 组织者在制定出行计划前进行一次座谈会，汇总基本情况，以便大家了解，同时作好相应纪录。
④ 通过座谈会中对人员情况的了解，组织者应针对参加者各自情况协商分工安排，取得大家认同。
⑤ 组织者通过对各方面情况的了解掌握，以及进行活动具体分工安排后，着手制定活动详细计划。
?不论是组织者还是参与者，了解你的团队、认知你的队友都是进行安全户外必不可少一个程序。
4、制定计划
① 不论是单独户外还是团队户外，都应该以书面形式制定出行计划作为进行户外活动的基础指导。
② 制定计划时尽可能对活动的时间、人数、线路、交通、就餐、住宿等情况作出具体说明或图示。
③ 建议制定A、B两套方案，A为主方案，B为备用方案，以便出现意外的情况下仍有计划可循。
④ 团队户外组织者制定好计划后应该公示，在大家都无异议的情况下确定，并同时留下书面备份。
?一份完整合理的计划如果能够制定得详细到点，那么这样的计划就能成为进行户外的有力保障。
5、必要装备
① 除衣物、背包、火源、炉具、餐具、刀具等必要东西外，还应准备帐篷和睡袋等物品方便露营。
② 可用的通信设备。提示：目前很多景区都没有手机信号，通讯联系只有靠使用无线对讲机进行。
③ 一些医药用品及简单器械。比如：抗生素、云南白药、眼药水、创可贴、消毒剂、纱布、夹板。
④ 手杖、折叠铲、绳索、信号棒。当在遇到意外情况时这些东西能够帮助进行互援、自救和求救。
⑤ 地图、指南针、路标、记号条、警示牌。正确使用起到防止迷路、警示同伴和配合搜救的作用。
?一套完整的装备是进行户外必不可少的依靠，有备无患，根据活动来选择购买或租用相应装备。
6、应急准备
① 制作一张小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面写明个人姓名、血型、地址、应急联系电话。
② 准备一个笔记本，一天以上的跨夜活动应该养成写日志的习惯，详细纪录下每天行程中的事情。
③ 如果有条件还应该准备1-3根能量棒（能量食品），以备遇到意外受困时能够坚持几天的自救。
④ 应急火源，如：火柴、打火机或棉花、卫生纸等可以生火的物品，当意外受困时能够提供热源。
?认真准备以上应急资料和物品，切记要放在身着衣服中随身携带，以便发生紧急情况时候使用。
