相信户外运动对于每一个热情活力的年轻人来说都是十分青睐的，现如今，人们为了躲避城市的空气污染，以及工作环境的压力，通常都会利用一些休息的时间来外出旅行、或者运动。然而，无论是旅行还是运动，在户外都十分容易出现伤害，这些意外除了需要懂得避免外，还要了解一些基本的应急常识，以备不时之需。
一、擦伤。即皮肤擦伤，如擦伤创面较脏或有渗血时，应注意先清洗伤口再进行治疗。
二、扭伤。由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、手腕扭伤及腰扭伤，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
三、挫伤。由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷或喷云南白药气雾剂(红瓶)处理后可喷少量云南白药气雾剂(白瓶)。较重的挫伤需要持续将云南白药气雾剂(白瓶)喷于患处，每日3-5次，加理疗。
四、肌肉拉伤。指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度判断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，也可用云南白药气雾剂红瓶(保险液)喷于痛处，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。待火辣辣的伤痛减轻之后，再使用云南白药气雾剂白瓶持续疗伤。
常见的几种户外伤害大致就如上所述，针对每一种伤害，都给予了一定的应急办法，了解这些基本常识是如今热爱出行的朋友们所必须要掌握的。只有做好充分的了解，做好万全的准备，才能有效避免意外伤害的扩大化，才能为自己的安全以及健康真正着想。
