意外扭伤常见于我们的生活当中，不仅是很多年纪稍长的人，就连很多年轻人，也经常因为意外扭伤而造成极大的困扰。虽然扭伤不是什么大病，但是关系到大家不能正常的生活、学习和工作，伤害还是蛮大的。所以，学会几点紧急处理的方法，对于大家来说至少是有备无患。
扭伤最常见的是脚扭伤，这时候应该立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀，要及时到医院查看是否伤到骨头，也应该考虑可能会造成肌肉拉伤的后果。如患处肿胀不严重，48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时，应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。抬高患脚。坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。同样的方法也适用于腰扭伤以及手腕扭伤等等。
冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。脚扭伤后最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。
热敷。刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，患脚即使低垂时也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散淤血。刚受伤时，可以将止血的外用药喷在伤处。48 小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散淤。
受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。
上述为大家所介绍的就是关于脚扭伤的几点注意事项，学会这几点，如果在外出旅行的途中碰到类似情况，就可以现学现用啦。其实生活就是这么简单，只要大家平时多抽出一点时间来学习，相信每个人都是生活的行者。
