用户外运动的方式来锻炼身体，几乎是每个人都经常做的一件事。然而，在寄托情思、登高望远之际，很多人也避免不了发生一些小意外。其中，韧带拉伤就是最为常见的一种，了解韧带拉伤的常见症状和急救常识，有利于我们更好的处理这些小问题。
韧带拉伤的症状有如下：
1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。另外，加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。
生活中只要用力过猛或者运动量过大，很容易就会造成韧带拉伤的情况。出现韧带拉伤大家不要慌乱，以自己所学到的急救知识来进行紧急处理，如果在损伤情况不明确的情况下，应该及时送往最近的医院进行治疗，以免留下后遗症。建议大家在运动或者爬山之前，先做好热身，活动筋骨，用来预防韧带拉伤的情况出现。
