户外运动锻炼、旅行已经成为了近年来众多年轻人都十分青睐的一种休闲方式。如今驴友众多，在外徒步或者骑行都难免会遇到一些意外情况发生，其中脚扭伤就是最为平常的一种。脚扭伤有轻有重，在医疗条件不允许的野外，如果不能及时的采取一些科学的应急处理，那么对于伤势而言是没有好处的。下面带大家来具体的了解一下脚扭伤的应急方法。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，可能会伴随骨折的情况发生，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
在户外锻炼或者旅行的朋友有必要记住这些知识，方便能够在自己或者他人遇到困哪时给予救治。应急处理如果到位的话，是能够防止一些后遗症发生的。此外，如果脚扭伤的情况比较严重，建议大家还是送往当地的医院进行治疗，以免留下不好的后果。
