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【《中国人你为什么爱生气》（作者：曾仕强）节选】第五章管理情绪的方法

第五章管理情绪的方法

几张常见的治标方法

      人都是边学习边长大的。在人生的过程当中，大家都积累了很多稳定情绪的方法：

      有人会弄一个目标让自己把愤怒和不安的情绪通通发泄出来。比如，弄个沙袋，通过让人使劲打沙袋发泄。
      有的人会写信，这也是常用的方法。
      有的人会选择出去散步来缓解情绪的不安。

      当情绪稳定的时候，很多天大的事情，人都会觉得不算什么；但是在气头上时，小事也会变成大事。

      每个人一定会找到一种消气的方法，但是基本上没有太大的用处，因为这些方法都是治标的，只会在短暂的时间里让一个人消消气，不能解决根本问题。同时这种方法用多了也没有用。所以治标的方法少用为妙，因为它没有触及问题的核心。

       中国人很容易发脾气，情绪非常不稳定，因为中国人太敏感了。别人随便说一句话，没有什么用意，有的人就会觉得那是针对他的。西方这种事情比较少，因为西方人不太去管这些事情；中国人在这方面会花很多的心思，会用这种旁敲侧击的方式来暗示，提醒别人。所以在中国社会，如果一个人对什么都很麻木，都没有反应的时候，别人就会觉得这个人很奇怪，是很难相处的。

人要“看开”，不要“看破”

      有些人喜欢说“看破红尘”，其实人是不能“看破”的，因为一看破就会很消极，无所作为。但人也不能斤斤计较，不然就会时时不愉快，常常痛苦。

       “看开”就是说：我不会常常倒霉，就这次，别人也碰到过，只是他碰到我不知道而已。这样大家就不会觉得别人都那么好运，只有自己那么倒霉了。

       如果无论发生什么事情，都认为没什么大惊小怪的，这个人的情绪就会很稳定。

调整心态，效果持久

      调整心态是调整情绪的唯一可行的方法，心态是自己可以调整和控制的。一个人只要改变心态，就会改变整个情绪。长久以来人们都认为自己是被事情所困扰的，其实不对，人类是被自己看待这个事情的观点所困扰的，是自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰自己。

      看待事情的这种观点，是人类自己可以控制的。

      当人们把自己寄托在一个无法掌握，无法控制的基础之上时，是无法管理自己的，更谈不上管理情绪，因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。

      在今天的社会，今天的环境中，一个人要求别人配合自己是高难度的，是几乎不可能的，所以人们只能改变自己。

       在日常生活和工作中，大家也不要觉得自己是多么的受人重视，受人关心。没有那么多人在关注你，所以你也不要总是在乎别人的看法。

       事实上，很多苦恼都是人自找的，很多不安宁也都是人自己想出来的，人类最大的敌人是自己，所有的痛苦和不安宁，都是自己找来的麻烦。想要摆脱它，人类唯一的办法就是改变自己的心态。

       一个人的情绪不安宁，其实和五脏六腑的情况有密切的关系。当一个肚子很饿的时候，别人同他讲话，他会显得很没有耐心，比较容易发脾气。所以一个人很忙的时候，一定要准备一点小点心，实在饿得无法处理事情，但是事情又摆在那里非处理不可时，就顺手吃一点小点心，使自己身体里面的状况不会给自己太多的刺激。

       人很喜欢动脑筋想东想西，无缘无故地怀疑，无缘无故地产生恐惧感，无缘无故地会产生很卑鄙，很可怕，很可耻的念头，在心里进行“天人交战”，那就是“中间层”。

       人们可以有选择，但是最关键的还是最后的决定，所以平常为什么要有明确的价值观，人生观和世界观，就是在最关键的时刻，人怎么选择自己的决定。

       一个人只有明白自己的情绪，才有办法去合理地处理它，所以，一个人遇事时最好的处理办法就是保持冷静，不要冲动。当刺激过来时，先冷静一下，再想想外在的是什么，内在的是什么，中间层是什么，将其综合起来进行判断，再做出自己的反应。这时的反应应该是很正确的，人不会后悔。

       合乎逻辑的还是不合乎逻辑的，大家要搞清楚。自己的东西自己可以处理，别人的东西只能别人处理。

       人很容易控制自己，但是很难控制外面的东西。没有人会因为别人而改变，只有自己会为配合自己而改变。

      人们从小所受的教育，就是要做到是非分明；什么事情都要分出对和错，分出好和坏。世界上的事情，“绝对”的几乎很少。比如哪个人是绝对的好人，哪个人是绝对的坏人，很难区分。好人偶尔也会做一两件大家感觉到不太对的事情；坏人有时候也会大发慈悲，做一些好事情。人们活在一个相对的宇宙空间，《周易》中讲过，一切都是阴中有阳，阳中有阴，纯阴纯阳实在很少。

PS: 这一章，最好还是去读原文，很多东西需要自己去消化和理解，拉萨没有办法把所有的内容都敲上来，摘要和举例一起看，才能更加有效果地学习如果去管理自己的情绪。