常常在羽球场上看到很多人身上总是一堆护具,像是护腕、护膝、护肘......一堆有的没的~但是我们却忽略了护具的限制!
护腕:
很多人带护腕都是为了显示自己很...专业?
但在我眼中,除非有受伤等等,不然带护腕只会限制住羽球的球路处理跟细腻度,无法利用手腕弹性来做击球、传送力道等功能.
经过我的亲身体验,当我带护腕后,本来好好的右手却突然开始疼痛...痛了3天后,我拿下了护腕,隔天手腕就不痛了.后来经过我的研究得到的结论:护腕虽然有分散手腕肌肉受力等功效,但是他也会让你的手腕无法顺利伸展缓冲,已致于手腕杀球后还没有减轻力道就停住,反而容易受伤!
虽然护腕可以用来擦汗,但是打羽球"真的不需要护腕"!我很少看到有哪个职业选手比赛时戴过护腕的,平常练习时也没有,因为那会影响手感!
护膝:
羽球运动中,膝盖算是最常使用并且最容易磨损的部分之一!很多人膝盖过度疲劳,导致膝盖韧带断裂,需要开刀;也有很多人打到膝盖关节磨损等等...身为羽球爱好者的我们也都不敢想像那种状况吧?
所以更得保护膝盖!最好的办法当然就是适当的休息与保养(均衡饮食).护膝的效果同样是分散膝盖肌肉的受力,但是也是会限制住步伐的灵活,但是没有像护腕一样限制诸多,所以可以使用,但是在比赛中除非有受伤,不然不要使用!
小腿束套:
这个比较少见,也就是套在小腿上的一种护具,这是用来预防小腿肌肉因过度的弹跳而拉伤,提供支撑及压迫的作用、保持体温、增进血液循环、加速复健作用的用具,戴起来有紧绷的感觉.至于要不要用看个人,毕竟这个对于灵活度影响较小,不过如果没有必要,尽量不要增加身体的奇怪感觉.
头巾:
通常头巾可以有很多功能,像是固定眼镜、吸收汗水、固定头发等等作用,并且也有帅气感.
如果造成不适应建议拿掉,毕竟也没有看过选手用过头巾的,通常选手们为了减轻身体负担跟不要干扰击球感觉、让自己更专注于比赛,所以不太用护具.
护具的功能除了护具本身的效果外,当然还是因人而异.毕竟每个人的适应力不同,需要保护的程度也不同.如果有哪里特别容易受伤的,可以考虑特别予以保护等等!
最后...不是说护具戴的多就比较强,应该是护具多...钱花得多!
更重要的是,如果戴上护具之后,任何有不适应的情况或甚至造成疼痛感,就要评估是否个人不适合此护具,不要硬是这样想:「带护具都这么痛了,没戴岂不是更严重!」...之类的!