二、饮食选择：

    因为正常人体内的碳水化合物储存量非常少，在高强度的运动中会消耗的非常快，所以建议在参加活动之前的几天多吃含碳水化合物的食品，粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品、和蔬菜、马铃薯、水果、糖果、香蕉。另外多吃肉、蛋类食品，提高身体热量。活动前一星期尽可能的不要喝酒。

节选自萌萌百公里攻略