个自测运动量是否超量的公式应牢记：运动后心率+年龄=170。如果是60岁的人，运动中最大心率每分钟不超过110次，65岁就不应超过105次。若超过这一心率，应马上停下来，或调整运动量。

这个比较靠谱。

不要自以为自己有潜力，一定要严格按照自己的身体情况来选择强度，不要一味为了锻炼而锻炼