其实什么技巧和要领~都得根据自身的实际情况来，别人的东西仅供参考~

建议大家还是先提高自己的身体素质吧~~尽量别保持常锻炼~~

膝盖关节疼是个普遍的问题，其实根本就在于腿部肌肉的支撑力的强弱~平时多做深蹲，等力量练习，坚持一段时间你就会有惊喜的发现~