11号：慢跑30分，... - 评论

: 2014-10-13 16:17fly1578

11号：慢跑30分，徒步5公里
仰卧起坐6个
12号：爬山，暂停
13号：慢跑1小时
平板撑四组 10秒，20秒，10秒，15秒（竟然跟第一次做的数据一样）
静蹲三组 18秒，25秒，22秒
半俯卧撑17个