北京大学探路者登山队体能储备训练

4月26日到5月23日，大山鹰社一零年探路者登山队在校内进行体能储备训练，训练内容包括4个耐力项目和9个力量项目。耐力项目包括匀速跑、变速跑、400米冲刺和负重爬楼，力量项目包括上肢2项（俯卧撑、引体/悬垂）、腰腹2项（举腿、仰卧起坐）和下肢5项（蹲起、蛙跳、跳绳、弓箭步、弓步压腿）。每次训练后每个队员都会对当天训练状态和训练效果进行简要总结。

体能储备是雪山攀登顺利进行的必要前提。介绍攀登计划时，攀登队长李赞讲：“为了避开不必要的危险，比如有些裂缝区、雪崩地带等，今年暑期攀登计划选择牺牲线路的长度来换取安全，这样引发了一系列的问题，队员的体能要求就是其中之一。另外，进山途中海拔上升太快也会对队员的适应能力带来挑战。所以，今年必须加强体能储备训练。”

训练过程中，队员们普遍认为，负重爬楼是最有挑战的项目，也是对登山最有帮助的项目。负重爬楼既能锻炼队员的负重行军、持续行军能力，还能锻炼队员的心肺功能，更重要的是在连续的爬升过程中，队员们可以学会根据身体情况调整行动节奏和心态：这些都在雪山攀登中占很重要的地位。

5月23日，集体体能储备训练正式结束，但为了维持已有的训练效果，接下来的一个月里，队员们会进行中等强度的长跑训练，男生每周50圈，女生每周40圈，分两次进行。

据训练组长鲁文宾反映，集体训练中，队员们表现都很积极，训练效率也比较高，几乎每次都很好的达到了预期目标。

训练结束后的登山答辩会中，国内著名登山家孙斌指出，训练计划的科学性可能存在问题，而且没有一个评估机制对训练达到的效果进行评估，建议山鹰社每年多积累经验，多与外界交流学习，包括国内和国外，并且及时进行各领域知识的更新和补充。

全体登山队队员对各界关注人士表示感谢！