不一样的行走——517第一届北京百公里活动亲历记

不一样的行走——517第一届北京百公里活动亲历记2010年4月17日

俺是一直走老师傅带过来的，好久没爬山没运动，加入517基本目的就是为了减肥。后来发现517风格很清新，内容也很干净，没有啥唧唧歪歪的乱事，也就喜欢上这个网站了。一次偶然的机会看到一个猛贴“4月17日北京百公里-517户外网大型徒步活动”，很感兴趣。当时就想努力锻炼一个月，然后走一把这个活动的“北京百里”部分。后来看到了神偷萌萌发起的北京百公里第二次徒步拉练活动（53公里），考虑到这个路线可以随时下撤，走p了也没关系，于是就壮着胆子参加了。结果没承想，这个我在517的第一次户外活动，竟然较顺利的走下来了，而且从队长和队友身上学到了很多户外和徒步的必备知识，更结识了萌萌、yak、小狼、满玉等等一堆伙伴。之后就逐渐有了“走个百公里”的野心。于是耐心准备了三个星期——一方面继续公路徒步和爬楼训练；一方面积极参加517的翠微夜爬；一方面认真“研修”“北京百公里社区”的帖子（主要是攻略和地图啦）；一方面于上周末走了一趟九龙山和三家店，算作预习功课——探路吧。

4月17日，起的早早，走的积极，与神偷萌萌及队友回合，开始了一路狂奔。。。。介绍一下我们的队友吧：

1、含金量最高的水王——神偷萌萌

应该说是神偷萌萌组织的第二次拉练和详尽的攻略促使我决定走一遭百公里。在517参加了4次活动，两次都是萌萌组织的，而且都是带有小自虐性质的长途活动，虽然和他接触不多，但发现这个传说中的“517水王”很热情、很细致、很果断、不诈唬、不忽悠、有脑子、有策略、肯担当、肯负责，很有领导才能。和一般意义上的水王太不一样了。这些都不是恭维呀。具体事迹下面介绍一哈：

a、伟大的攻略：这次百公里活动，萌萌写的攻略非常棒！毫不夸张的说：能走下来，可以说一小半因素都是这篇攻略的功劳，然后才能讲个人体能和意志力的问题！对于广大走过3.0的驴友们来说，走个百公里不过是“温习”，俺可是一直的1.0级，这次算是“升级”。想一想，百公里的一段路程+夜里的山路+可能的低温+有雨有雾+陌生路线+行程安排问题+孤单的旅途等等困难，给像我这种抱着“试一试，拼一把”态度的驴友造成的麻烦要远远大于体能等“硬件”问题，从这个意义上来说一份详细攻略的是必要的是伟大的！

b、此次活动中，萌萌几次发扬风格，比如给俺救命水（俺在三家店上山后把水搞丢了）；还提议替俺背包（俺双肩红肿）；他自己又冷又饿，但是考虑到俺们几个夜路经验不足，就悄末声的独自解决；还请大家金鼎轩吃早点；一路安排行进节奏，聊天灌水，插科打诨，让大家愉快的有说有笑的走过了午夜最疲劳的一段路；他还一直照顾受伤的队友，给队友出主意想办法，让大家都没有因为脚伤半途而废；

c、在领队行进的过程中，他能通过速度自然筛选行进梯队的伙伴，把能够坚持走完全程的人用自然淘汰法聚合起来；他友善的劝退一些无法在天黑前完成必要旅程的驴友；他主动建议雨夜在香山上的驴友改变行进道路，以确保安全；他在城区行进途中，安排了多次补给和休整，让大家始终没有出现精神疲劳的状况，并且都能把伤势控制在可以忍耐的范围内，很好的协调了吃饱吃好玩好乐好与走爽的关系；

等等等等还有更多，和通常网站上的水王不同，他有“干货”呀。。。他是俺们这次参与“升级”活动的精神领袖。最后终点，他也喜极而泣，毕竟付出了那么多心血，帮助了那么多人去安全的快乐进行这场“不一样的行走”，他自己也证明了自己的实力。

总结一句话：我见过的含金量最高的水王！能说能干！是个很能张罗的人，更是个非常合格的领队！辛苦啦——萌萌！

2、实力很强的——漠北

漠北是从香山邮局签到处和俺们一起出发的，那时俺们吃的饱、歇的足，他却才到了不到10分钟吧。他一路话不多，是队伍中唯一不用手杖的人，一路上没有见他很疲劳或者很亢奋过，步伐坚定，始终匀速行进，到了终点他也很泰然，既不惊也不喜，一副轻松自如的样子。他路上主要还是聊户外，他认识第一名征东，他的有很丰富很专业的关于如何锻炼身体及进行户外运动的知识，对俺的装备应用、伤势、有待锻炼的肌肉及锻炼方法等多有指教，教了俺很多知识！个人感觉，他是俺们队伍中体能最强，身体素质最佳，全程下来最轻松的一位！向他致敬！

3、潇洒行走——蝎子王

真实的蝎子王和演员“岩石”所饰演的威猛角色完全不同。他瘦、随和、韧性足，他开始和我一样都是准备报名“百里”，最后也是抱着“试一把”的态度参与了百公里。这位仁兄，受伤早，伤处多，极少叫苦（俺过了圆明园就一路叫苦），从始至终他一直坚持着，走的也很潇洒，速度一点也不慢！

4、毅力行者——小狼

这是俺第二次和小狼走，上次就是萌萌组织的第二次拉练（53公里），当时小狼就是因为受伤，最后1-2公里不得不惋惜的撤出。这次，小狼因为鞋垫的原因，在圆明园地铁开始脚就疼的不行，过了八高，他几乎是在蹦着行走（从盘古七星酒店到奥运公园签到点这段路，他几乎都是单腿蹦在队伍的最前面，体能良好呀！速度很快呀！跳跃跨度很大呀！大袋鼠看到也要汗颜）。虽然，萌萌给他准备了n多ws巾鞋垫，但是他脚下的水泡“水平实在太高”了，小狼能坚持着一蹦一跳的一米不落的走完全程，实在是超厉害！

5、老当益壮的——巡山大叔

在三家店，俺们组和巡山大叔一道开始攀登，这位老前辈50多岁了，走的还是很轻松的。他参加过2005年门头沟100公里越野大赛，走过很多地方，还一路向俺们后备介绍户外经验。最后老前辈因未料到雨天寒冷，衣服穿少了，在离新望京不远的红房子处受冻了，只能提前与俺们分手一个人独自在黑天的雨雾中快步奔向签到点。老前辈体能不错，经验丰富，乐于交流！赞一个！

6、最可爱的人——志愿者和救援队

没啥说的，你们就是俺们的最佳队友，俺们一路大约1/6的话题都是在向你们致敬。萌萌提议俺们明年集体加入志愿者队伍（救援队还是算了吧，各个膀大腰圆，一看都是运动员）。忙累饿、熬烦苦，你们为民现身了。。。没有你们，俺们是坚决走不到终点地！你们辛苦啦，受累啦，回头别忘请客哈。。。。

认识了一堆ID，很多都是久仰大名的人物，像：keem、小点、小兵、蒙泰恩、雪人、小黑、金条、爱上户外、杀手、红舞鞋、黄精灵，太多太多，还有更多。。。。。嘿嘿，有机会一起玩呀！。。

个人的一些经验教训：

1、要锻炼上肢肌肉。一直在练腿，还准备买帐篷去扎营，今天全程背了个12公斤多的25升包，就把俺打回了原型。上周爬了九龙山、三家店、翠微峰，并没觉得咋累，但是今年刚一上山就觉得非常累非常晕，为何？——肩部力量不足，很快就被12公斤的包给压肿了，进而影响到颈椎，在九龙山差点晕倒。最后不得不经常把双肩背带滑落到上臂，把包的重量分散给胳膊，才稍微缓解了双肩的压力，现在打字都觉得肩膀疼呀。。呵呵俺的小“嫩肩”呀，就这还想扎营去？（不过漠北和萌萌都认为我不会使用背包的负重功能，加剧了我肩部的压力）。

2、要学会正确使用双杖登山：今天最大的收获是使用双杖走平路很顺手，有效的保护了膝盖。但是，今天因未能正确的使用双杖登山，差点在三家店上山时p掉。当时俺为了保护红肿的双肩，把包的背带滑落到上臂，重量分散给胳膊，结果造成：每挥动一次登山杖，就导致上臂抬起一次12公斤重的背包，久而久之我差点p掉。腿还没事呢，气已经累的喘不上了，汗如雨下，有虚脱感。后来，我发现了问题，干脆拎着杖走，这才逐渐好起来，最后基本恢复到平时的速度了。

3、锻炼小腿肌肉，切忌崴脚。俺缺钙，小腿肌肉支撑力极差，经常崴脚，平地崴脚也是有的，参加了517的4次活动，崴了2次脚——而且都在本周，周三夜爬翠微峰右脚歇菜，今天下到拉拉湖左脚歇菜；走到玉泉山路第二段时，我就觉得左右脚的脚背要开始抽筋，走到清华东门后左脚背部抽筋的尤其厉害，过了八高，基本每走一步都要付出极大的痛苦。最后在北土城地铁站休整时，萌萌支了个招——把鞋带松开，让肿胀的脚适度放松，还真得到了一些缓解。但是，还不能走“一个完整的步幅”，最后我只能学习小狼，开始快速的“奔驰和跳跃”，加快速度，不等上一步走完（脚掌完全触地）就迈出下一步。。这样能减少左脚背部的抽筋频率。在平安大街时，左脚已经无法占沾地了，只能一路颠儿呗着小跑到什刹海，抢出1分钟上药的时间（今天共用多半管扶他林）。。崴脚要注意，漠北也说要锻炼支撑能力要穿高帮鞋（花和尚和萌萌也如是说），崴脚太痛苦了。

4、心态平和，不把升级当作过虐。这次萌萌提出的意见总起起来就是：走完、走真、走好、别走p。我们一组人始终保持在一个行进速度，前后队差距不足2分钟，中途多次补水、更衣、吃喝玩乐、屁嗑玩笑，始终保持一个饱满的热情。

5、要给自己一个目标。我们的目标基本是：24小时走完，5：30到金鼎轩吃早点。我们做到了。。可惜因上菜问题，俺把面条让给了志愿者吃了，没有吃到从下午3点开始惦记的金鼎轩早点，可惜啦

6、水！曾何几时，俺一喝运动饮料就跑肚。今天咣咣的罐了6瓶吧？从来爬山没喝过真么多水。。。呵呵。。

趣事几件：

1、ws巾是伟大大，仅次于攻略那么伟大。。除了我因为崴脚发涨无法使用外，其他老爷们儿都用ws巾了，而且总共用了好几种，都是萌萌买或者委托买的，日用型、夜用型、加长型都有。。别想歪了，是当鞋垫用的。，加长型是小狼的最爱啦。。。不过他在圆明园地铁站换ws巾（鞋垫）时，被一对老夫妇白眼了，他郁闷了很久。其实他不知道，他们在北宫门麦当劳偷偷在桌子底下“私密”换ws巾（鞋垫）时，周围已经有很多警惕及惊诧的眼神了，几个小姑娘探头探脑的学么了小狼半天。。。当时俺假装不认识他（们）

2、mm的力量。。真的很强大。每次一想到签到点可能有，我们无论已婚未婚都会变得异常的兴奋，以我的观察，每次在签到点前后俺们的队伍是最整齐的，士气是最高涨的，精神面貌是最好的，脸上的笑容是最多的。尤其是奥运公园签到点，派了3妞来迎驾，当时俺们一个个变得雄赳赳气昂昂，大步流星，其实仅仅2分钟前，俺们还是在搞“强弩之末”似的溜达。。

3、麻醉剂与注目礼。。俺们在路上时不时会用各种想象，来麻醉自己，比如：饿了——就规划几点走到哪里，去好吃什么；再如：脚疼时就畅想——走完之后要集体去捏脚。。。其实呢，吃的都很仓促，90%原定的美食计划都是雾中花水中月，每经过一个24小时饭店、修脚店或者足浴中心，队友就会不约而同的集体一边行进一边扭着脖子，满目遗憾的对其行注目礼；唉。。。。

4、嘿嘿、哎、扑叽、咵嚓、哎呦。俺走到拉拉湖时，一个下坡，远处一个黑衣哥们站在远处的山坡上向我挥手执意“嘿嘿”，我也礼貌的挥舞手中的杖高喊“哎。。。。”，然后就瞬间失去了平衡，扑叽、咵嚓——来了个老太太钻被窝，哎呦一声，左脚崴了。。结果，那个喊山的哥们压根就不是在和我打招呼。。。

不一样的户外、不一样的行走、不一样的距离、不一样的经历——走完了，首届北京百公里，517户外网大型公益徒步活动。。。像做梦？不像！太真实了。感谢cctv、这个v、那个v，还有那个那个v。。俺升级了，从一个纯正的1.0升级了。。。。唉。。最后还是要感谢一下，队友、队长、组织者、志愿者、救援队、把我引过来的一直走老师傅及各位同行者。。走的是路程，实现的是超越。。。。。。爽。。。

另，香山夜晚雨雾，头灯很重要，一定要好的头灯！能见度不足3米。小狼的歌声很“野性”，终于明白了狼嚎为何与鬼哭起名