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“箭扣长城-那无法抵挡的诱惑”5月9日(周日):箭扣长城一日行摄活动召集!

领队: 小北,心如水

联系方式: 登录后可见

发起名义: 个人活动

公 开 度: 所有人可报名, 需批准

活动类型: 登山

活动性质: 含商业性 查看声明

活动强度: 业余户外1.0

起止时间: 2010-05-09(周日)至2010-05-09(周日)

活动地点: 北京 怀柔箭扣长城

出 发 地: 北京

人数限制: 80人

费用估计: 65元/人 查看明细

报名截止: 2010-05-07 18:00

集合时间: 2010年5月9日 早07:30

集合地点: 07:30 公主坟新兴宾馆对面马路上,08:00 马甸双秀公园门口

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“箭扣长城-那无法抵挡的诱惑”5月9日(周日):箭扣长城一日行摄活动召集!
【景点线路描述】 箭扣长城位于京郊怀柔县西北八道河乡境内,距怀柔县城约30公里,山势非常富于变化,险峰断崖之上的长城也显得更加雄奇险要。箭扣长城因整段长城蜿蜒呈W状,形如满弓扣箭而得名。箭扣长城是明代万里长城最著名的险段之一,是近年来各种长城画册中上镜率最高的一段,向来是长城摄影的热点。  箭扣长城...
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活动点评

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总体点评
91% 好评率
6% 中评率
2% 差评率
分项点评

4.3 线路精彩程度

4.3 领队带队水平

4.3 描述符合程度

活动讨论

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    蚊子飛飛
    流汗车费65.................!!!
    京城二爷
    看到活动后的照片真是扼腕叹息,怎么就赶上那天出差了呢~~
    三月鸟飞

    第一次参加517活动,第一次爬长城,第一次。。

    路线很棒,领队很赞,就是活动量稍小,不过我背了三升水走完全程运动量也差不多了。期待小北下次活动。

      游记游记
    阿里山
    很好的路线,有点意犹未尽的感觉。人很多,不过大家都很合作,没有什么意外发生。领队们都很辛苦,谢谢!
    乐山

    最重要的是赶上一个大晴天,让人心情愉快,很不错。领队一如既往的负责,北队的大团带出经验了,呵呵。北队,心如水及带头大哥辛苦了,谢拉

    星星点点
    活动真好!尤其是小北和心如水很负责,谢谢你们的关照!就是有点紧张,没拍爽,下次组织一定再去。
    晴空tinna
    我超郁闷 我五点半就起了 都准备出发了 结果我的外挂生病了 只能带他看病去 没出成箭扣啊 抓狂
      呵呵你都成变故大王了!每次都有事情发生!
      我也很郁闷委屈
      我超想去的
      以后再也不带外挂了 大兵
    鲜果时光

    没走开,腿脚不舒服。下次还是要走远些。

      呵呵!再多走一个小时就好了!

      强MM呀,

      没走舒服,腿就酸疼,要是走开了,回家就一点事也没有了。前辈,是这样吧?
      做一下肌肉拉伸,腿的肌肉会修长,如果不做拉伸,时间长了腿的肌肉会成为一个硌瘩形状,不好看
      许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?

      这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

      多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,

      其原因为:

      1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

      2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

      3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。

      应怎样防止?

      1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

      2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

      3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

      4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
      上次黄草梁也没疼,虽然累,回家睡了一觉第二天一点事也没有。这回反而肌肉酸疼。不知道是我没活动开,还是我体能下降了?
      肌肉酸疼正常,有可能是路况不同,肌肉受力不同,我每次走不同路况后,肌肉部位疼的不同,
    胖胖

    来晚了,都结束了啊~

    流浪狗
    领队很不错~~细心周到负责~就是可惜了,那个老大妈拦路抢劫~~害得我们路程缩短了些~发怒

      啊?呵呵!就应该从那下山!没错的!

      啊?是吗?我还为此心里骂那个老太太了恩多遍~今天还跟同事们痛骂那个老太太呢~

      前人栽树后人乘凉很正常的问题!没什么大不了的!呵呵!

    Iris
    好地方真漂亮,辛苦各位领队收队,等着看片喽~
    老者
    箭扣长城-那无法抵挡的诱惑,
    临时

    第一次参加517爬山登长城活动,组织的非常好,细致,细心,考虑出行各个细节方面周到。箭扣是非常险的一段长城,参加活动的人,有一些是第一次爬山,各种户外知识不足,装备较差,户外山野天气知识甚缺,这些方面,小北和心如水都考虑到了。

     

    雨云突飘来时,组织人立即叫大家关闭手机,加衣穿雨具,这充分说明组织者把户外的各类预警措施和突发天气都做了及时应对。

     

    出发时,小北对一位jiejie脚上登的布鞋注意到了,力劝其退。上车后,他又检查了每一位的鞋子是否合格。

     

    这样的组织者,让人放心。

    小鱼儿
    鼓掌活动真是太好了
    咖啡燕
    太美了~
    123

    箭扣太美啦!唯一的遗憾就是活动量太小。

     

    小驴漫步

    好玩,洗完澡了

      天气太好了!应该放开再多走一些

      找机会走次全程

    娟juan

    周六去青银沟了,忘了今个还有活动了

    奥薇朵

    箭扣一直是偶滴梦想嘞。。。周末要送妈妈。

    期待下次吧~~~~(>_<)~~~~

    一意孤行
    今天中午刚回来,看来是赶不上了流汗
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