-
“箭扣长城-那无法抵挡的诱惑”5月9日（周日）：箭扣长城一日行摄活动召集！
发 起 人： 小北
起止时间： 2010-05-09至2010-05-09
目 的 地： 北京 怀柔箭扣长城
出 发 地： 北京
- 活动首页
- 领队口碑
- 活动相册
- 活动点评
- 报名列表
- 活动游记
- 活动总结
该活动有75人参加，已经有47人进行了活动点评。（只有参加过活动的人才可以点评，并且点评是匿名的。为了营造社区的口碑氛围，鼓励活动归来进行点评，点评后你将获得5个积分，如果你给了活动好评，那么领队也将获得2个积分，这是领队口碑榜的重要依据。）
总体点评
91%
好评率
6%
中评率
2%
差评率
分项点评
中评意见
差评意见
我还要说两句（活动归来感慨，活动点评，anything，注意这不是匿名的）
- 191人感兴趣/75人参加
- +查看全部
第一次参加517活动，第一次爬长城，第一次。。
路线很棒，领队很赞，就是活动量稍小，不过我背了三升水走完全程运动量也差不多了。期待小北下次活动。
最重要的是赶上一个大晴天，让人心情愉快，很不错。领队一如既往的负责，北队的大团带出经验了，呵呵。北队，心如水及带头大哥辛苦了，谢拉
没走开，腿脚不舒服。下次还是要走远些。
强MM呀，
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
应怎样防止？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
来晚了，都结束了啊~
啊？呵呵！就应该从那下山！没错的！
前人栽树后人乘凉很正常的问题!没什么大不了的！呵呵！
第一次参加517爬山登长城活动，组织的非常好，细致，细心，考虑出行各个细节方面周到。箭扣是非常险的一段长城，参加活动的人，有一些是第一次爬山，各种户外知识不足，装备较差，户外山野天气知识甚缺，这些方面，小北和心如水都考虑到了。
雨云突飘来时，组织人立即叫大家关闭手机，加衣穿雨具，这充分说明组织者把户外的各类预警措施和突发天气都做了及时应对。
出发时，小北对一位jiejie脚上登的布鞋注意到了，力劝其退。上车后，他又检查了每一位的鞋子是否合格。
这样的组织者，让人放心。
箭扣太美啦！唯一的遗憾就是活动量太小。
好玩，洗完澡了
找机会走次全程
周六去青银沟了，忘了今个还有活动了