差评意见

失物招领

在后河攀过陡崖之后进到扎手的密林里，我捡到了一只手电，不知道是谁丢的。失主跟我联系^_^

                   关于户外FB的几点建议

新升任FB秘书，给家提几点建议。

1. 户外食物准备，高蛋白，蛋，酸奶....高果糖，水果，果汁（100%纯果汁）.....不建议果汁饮料和巧克力。高维生素，水果（小个的，适合少量多次补充，大个的苹果梨等建议切小块装盒，一一口气吃完---撑，吃不完，拿着----妨碍手活动，扔掉----浪费），蔬菜（黄瓜，西红柿，蔬菜沙拉）有盐食物。 都是果腹，但户外食品需要好消化的同时激发蛋白质迅速地释放能量，非维生素莫属---也叫维他命。

2.户外餐后如还需要爬升，最好控制用餐的量，不要太撑，用餐后休息1-2小时，给肠胃，肝一个很好的工作时间，否则爬山时胃收缩活动剧烈，发生呕吐，降低体能。

3.保留少量的食物做下山的供给， 说上山容易下山难，其实除了考验脚趾的支撑力之外，也是因为上山的是时候，体能体力都充沛，到山顶已经消耗殆尽，造成了下山时的困难。所以适当补给会让体能有所恢复，让下山这件难事变得愉快。

后河的鱼很好吃，尤其是烤着吃

意外总是给有准备的人啊，今天腿就不疼了，晚上快走30分钟*5天真的没有白坚持。

累，但做到，印象很深刻！

跟队的时候当收队也挺好的，净捡好东西。比如手台啊、登山杖啊~~~什么什么的。

有了很棒的队友，遇到的问题就不成问题，之后的回忆增加更多乐趣。。。

我以为到后河腐败，很轻松的，休闲休息，哈哈，结果弄个1.5的，在遇到意外情况，或是问题时，有领队在，总会柳暗花明，不过后河的天气很好玩，一会下雹子，一会下雪，一会下雨，风也比较大，充实的一天，快乐的一天，感谢领队啸傲，雪莲，粟米，马达，感谢茶梗，算了一起的朋友们，让我们下周继续前行。

后河遇到你们了，可惜没认出来那个是传说的冰之雪莲。

一片云飘来，带来一阵雨，雨点纷纷，

云飘走了，天晴了

一阵风吹来，带来一片云，

一片云飘来，雪花飘飘，

云飘走了，天晴了

这样的活动真给力，集休闲娱乐和运动健身一体，感谢各位领队！！