徒步，最重要的装备——鞋。一双不适脚的鞋可以使你功亏一篑，重则使你退出，无法参与活动。
678的那双鞋，使他脚后跟磨了一个大水泡。幸亏他买了一双80元的鞋垫，又用护舒包住他的脚。经过几小时，几十公里的痛苦，最终得以成功的走完全程。
两月前，曾卖了一双徒步鞋，一双登山鞋，可把我害苦了。那双徒步鞋，比平常穿的鞋还大了一号，但大趾骨和相对的小趾部位还是显瘦了一点儿，心想磨合磨合几次就可以了。经过几次拉练，磨了两个泡，大趾骨外侧20多天后才消除疼痛。用湿布狠命的往鞋里砸，又用鞋楦子称，还是不行，只得放弃。那双登山鞋，跑了一趟九龙山、香山，脚趾的上部磨掉了一块皮。那是下山时，脚掌前冲，硬给顶掉的。不过，三、五天后就长出了新皮。可那脚后跟就不那么幸运了，至今已两月多了，那脚后跟还是有些肿胀、疼痛。
那双曾陪伴我走过5000公里的徒步鞋就成了我的最佳选择了。鞋底已经磨得很薄了，大趾骨相对的两边也都是两个大窟窿。这是好事，省的再磨那两个部位了，也说明我前脚掌过于宽大了。把鞋底粘了块海绵，把破洞补一补，穿起来还可以。
这让我想起精英们穿的鞋，经过无数的专家论证，每一个部位，每一个穴位，每一根筋骨都要反复的论证，再经过高科技的制作，那样的鞋穿起来，怕不会有此伤害了。
那双破鞋，又和我相伴了两个月，完成了两次百公里。我得感谢那双破鞋。
说起破鞋，想起小时。十多岁人还没长大，却不小。七、八、十来岁讨人嫌，猪狗不待见，那鞋也费。
10元一双的回力，那可是当时的大名牌了，可没有几个穿得起。几千人的学校，你看不到几个穿回力的。
可也有便宜鞋，三、五毛，一元左右的也有，那是换装换下来的补好的破军鞋。修鞋的、信托公司都时常有的卖。那鞋，真的质量好，厚厚的海绵底，结实耐穿。那时，家里的孩子多，没钱人也多。大家也都不计较破鞋，破袜的。新三年，旧三年、缝缝补补又三年。那鞋费，穿仨月还是没问题的。也也曾穿过几双旧军鞋，感觉挺好。
一个马拉松下来，需要恢复三个月。那可真是把体能发挥到了极致，有了高科技，就能把吃奶蹬腿的劲儿使出来了。
现实的马拉松比起第一次速度提高了近一倍，真的不可思议。这激烈的竞争促进了科技的发展，这科技又促进了激烈的竞争。这是一件好事，但和我们，和全民健身，和北京百公里是不相干的，那是另外一个话题。
北京百公里更接近我们，更接近全民健身，也有利于提倡环保、公益。不过，风险、伤害还是要注意的，要循序渐进，量力而行。百里的的面应该大一点儿，经过几次百里，七、八十公里的拉练，再参加百公里，把握就大了。
前些年，我在陕北的一个县里工作。那里组织了一次运动会，有个半程马拉松。一个小伙子报名参加半马，我说：你不成，离运动会只有七天了，你一直没拉练过，怎么行？他说：能行，两三年前全马都跑过，半马没问题的。还嫌人瞧不起他了，非要参加不可。结果，还真跑下来了，可也趴下了。大腿根以下全肿起来了，那脚像个发面馒头，一个星期下不了床，吃喝拉撒全在屋里。一见到人就说：这回，可、丢了人。还好，没出大事，过了一星期，没事了。
国外有很多极限马拉松活动，24小时跑，沙漠、山地穿越，死亡之旅。参与者要事先缴付5000美元尸体遣返费，安然穿越后，再返还。万一遭遇不测，举办者就可以动用那5000元了。
十多年前曾看到一片报道：24小时跑，最长距离260多公里。国人为170公里，女子为120公里。
第一次，北京百公里，已有女性在18小时走完百公里了。这个包括山地的百公里，应该等同于120公里了。可那是24小时啊！
今年的北京百公里，也有女性完成，那强度，也可与120公里姘美了。
国人习惯讲和谐、平稳、以人为本，不太推崇太过激烈的活动。风险、伤害太大，一旦发生什么，易引起舆论的悍然大波。对于北京百公里，这也是个问题吧！
人生是个大题。人生的路，酸甜苦辣，还有更多更多。《一百公里一昼夜一生的记忆》，做了很好的解答。尤其是年轻人，从中所获得的岂止是一次健身活动的乐趣呢？！
由此而改变一生，奋发、拼搏、向上。
还是那句话：希望寄托在你们身上。这个世界是你们的。
没错