个人感受，有3个办法可以减轻：

    1，喝点小酒，注意量不要大；酒精过敏者此方法行不通，可换成醪糟。

    2，做个全身肌肉放松；这个效果很明显，注意一定得专业，不然经络放松不到位反而更疼。

    3，泡个热水澡；尤其是泡脚。

    爬山回来 浑身酸痛。是超量运动造成的，超越自己要心中有数哦

就是不适应，多运动几次就好了，回来按摩一下会好些

建议稍微运动一下。

要不就不爬  要不就常去爬 最后结果都是会不酸痛的

刚开始都这样，我开始爬山时都要疼到周三。

现在好了，一点都不疼了，你要经常爬山，就不会有酸痛的情况。现在就是走1.5的，睡一觉，第二天也恢复了。

当天回到家，洗个热水澡、加上泡脚是必要的。如果你走强度大的话，估计酸痛情况会比较严重吧。

好像记得一个领队曾说过

每天面对着墙做20个蹲起，坚持做一周就不疼了，而且下周你再爬山回来也不会疼了

拉伸,按摩.

第二天照原样再来一次，疼痛就会减轻70%。我们打球的经验