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经典的减肥方略 （转帖） 现今社会被肥胖困扰的人很多,想拥有美好身材的人也很多,为了减肥,于是,便有部分人甚至于不惜以催残自己的身体为代价,使用一些不科学的绝食减肥法,殊不知,当你拥有了美丽身材时,你的身心健康也受到了很大的危害,轻者头晕眼花,贫血,重者身体机能紊乱,月经不调等,更严重者可造成终生不孕不育,还甚至于有为此而亡者.-----(速效瘦身SO6-1,清肠养颜速效减肥法)不但能弥补部分人因做骨盆体操不到位而减不下的缺憾,更能安全,健康快速第方式来帮你减肥.该法运做周期为7天.7天便可减3-4公斤,不乏为减肥一绝：
速效瘦身SO5-1(排毒养颜半节食神效减肥法):
一周的食谱安排,请尝试
在进行半节食的前三天里可尽情地吃,作法是:
A 第一天:吃你最喜爱吃的饭食,如喜欢吃大肉大鱼的就吃(记住:要畅量吃不节量)
第二天:还是专挑你平时最喜爱吃的不节量尽情的吃,
第三天:同样是按前两天你最喜爱吃的不节量尽情的吃,吃,总之想吃就吃,而且要吃个够,(莫担心会增肥,不会的,一定要给下面的行动打好基础哦)
另外在这期间,早饭.午饭也要认真地吃.
B 早晨: 吃的食物要有足够的营养和热量.如牛奶鸡蛋类等等.
午餐: 多吃富含高热脂肪类食物,如吃大肉大鱼的
晚餐: 营养丰富的食物吃个饱,可以说,是毫无节制的饮食生活.
因为一般人是不这样胡乱用餐的，除非你胃肠特别好，否则定会引起腹泻，在这基础上开始食欲不振，在这基础上开始半绝食，也就是尽情地大吃三天之后再进行半绝食。
第一天
什么也不吃，只补充水分，可能的话喝些比较淡的茶水，大口的喝水可以消除口渴和饥饿感。因为是大吃的过后，这是会感到很舒服。
第二天
早晚两遍粥(大米粥),每顿半碗。先往粥里倒茶水，然后喝去粥上的茶水，再倒，再喝和平时一样，同家人一起坐在餐桌旁,那半碗粥可以吃上30分钟-1小时。准确地说就是喝。
第三天，第四天
早晚两遍粥，每顿两碗。要领与第二天相同。
第五天
早，午，晚三遍粥，每顿可以吃到两碗。
第六,七天
方法要领与第五天相同
第一次实践的人可进行到第二天完了，如能适应，也可进行到第三天。下次再进行到第五天。最后再定一周的目标。如果能一次性进行完5-7天，可减肥3-5公斤。如还想再瘦的话,可进行第二,三周尝试.
以上就是半节食法的全部资料.请认真看懂后再做。
半绝食时，必须注意以下两点：
1：在进行半绝食过程中如饿得实在受不了，可含一口牛奶(酸奶也可代替,牛奶效果最好),通过反复咀嚼之后咽下一半口,剩下的一半在反复咀嚼之后咽下去。这一口奶可陪伴你30分钟。在这期间，饱腹中枢受到刺激，可把你从饥饿的困扰中解脱出来。如果这一口奶没解决问题，那可以在含一口，以同样的方法，一直含到牛奶没有味了再咽下。
另外，光靠茶水和粥支撑不住的话，可以吃腌的梅子,(或其它小果脯类)但一天只能吃一个，要分配好。
2：在进行半绝食中不要饮酒。因为在这个期间饮酒会全部被身体吸收，容易醉，虽然半绝食与完全绝食不同，少喝一点酒不至于致命，但也不能沾酒。一喝酒就难保证不吃东西，如果是那样，就意味着半绝食失败了。
一旦失败就会失去信心，认为自己不行，这样就有可能比以前吃得更多。总之，再半节食期间饮酒，喝一杯相当于平时喝三杯，特别容易醉。
3: 再做此方法时,要配合躺操,以达到互相调节的作用,这样效果最佳.
4: 等成功做完以此方法后,我还会其它补充资料发给你的(半节食法后的最佳食疗法)
半节食功效是通过排除积便来达到速效减肥和美容的目的地。
那么什么叫“积便”呢？通俗点说“积便”就是长期堆积在肠壁上的沉积物,人的肠子延伸开有10米长，肠子的内侧都是结肠袋，而且密生着绒毛，在密集的绒毛当中沾满了食物残渣，有的渣子甚至在肠壁上沾附了10年20年。
肠内的积便多少因人而异，但每人都有，即使每天排便的人也会有的。积便的堆积量一般在200cc-2立升之间，但最多者可达到4立升，也就是200cc的奶瓶盛，可盛10瓶。
这么多的沉积物几年，几十年地积存在体内，对身体是不会有好处的，可以说，像皮肤粗糙，粉刺，膀胱炎，失眠，易疲劳，肩痛，便秘，过敏，肠套叠，肠梗阻等疾病和不适都与积便有关。
其实，积便和肥胖也有着密切的关系，积便多了肠功能就会减弱，从而影响新陈代谢，使一些不必要的水分和陈旧物留在体内，结果会导致发胖，无论怎样做骨盆体操也收不到效果，这就是积便太多的原因。而清除肠内积便最好的办法就是绝食。半绝食对清除积便有着惊人的效果。
经过把半绝食减肥法的程序大略的做过介绍，可能有的人有一些疑问或不安（忧虑），比如，有的人可能会认为：“不管怎么说，办绝食也不是摄取营养，那么体力一味的消耗，的不到补充，还能坚持工作吗？”“会不会感到浑身酸懒，无力气呢？”等等。事实证明，这些担心都是没必要的。在半绝食中以及以后的一段时间里，不仅不会有什么不适，反而，心情会无比舒畅。
首先，身体变的柔软，两腿站直，身子向下弯曲。两手交叉，手心可以毫不费力的拄地。不易疲劳，及时做很繁重的强度很大的工作，第二天早上起来，也会感到轻松愉快。这都是睡眠好的缘故。另外呼吸加深，呼吸量增大，吸进肺里的氧气量增大，氧气起着净化血液的作用。被净化了的血液又能促进新陈代谢。所以，稍加运动就可以收到几十倍的效果，半绝食减肥法竟有如此多的长处。
(特注:在做半节食的过程中一定要坚持每天做减肥操）
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