爬山时喝什么水？

  后来爬山次数偏移多一些了，与同行的爬山的人交谈，发现他们喝的饮料不同，据说能提高爬山时的体力，于是我也开始买运动饮料爬山喝，感觉爬山时喝运动饮料真的有提高体力的作用，虽然平时舍不得喝，但偶尔没烧水也会喝运动饮料，平时累了也会喝。

  直到有一次扎营爬山回到住的小区，快到小区门口时，突然感觉右侧腰疼，刚开始隐隐作痛，没在意，以为是太累了肌肉酸痛，但后来一直都在疼，发现不对劲了，难受得不想睡觉了，还好疼过一阵又好些了，勉强睡着了，第二天去医院检查：发现肾结石！回想起来每次爬山时喝运动饮料，喝多了就感觉嘴巴里涩涩的，好像吃了没熟的水果一样，想起来是不是跟这种饮料里某种不易被身体过滤的东西有关？饮料里溶解的东西透过嘴巴里的皮进入身体，当大量喝饮料时这种东西没办法一下子通过皮渗透到身体里，积累在嘴巴里，所以才感觉嘴巴里涩涩的？那这种东西进入身体后，如果也是这样积累在肾脏细胞的表面呢？

  再之后随着爬山次数的增多，见过的老驴和领队多了，慢慢了解到户外圈里公开的秘密：运动饮料里含有的东西是帮助人体细胞的线粒体产生身体运动所需的更多能量，所以你会感觉爬山更有劲了。但是如果你不运动时喝运动饮料，这种东西不能被身体细胞的线粒体利用，它会被身体排泄出去，比如通过肾脏过滤成小便排出去，这种东西进入身体时是什么复杂的分子结构，达到肾脏是就还是什么复杂的分子结构。

  而肾脏对于越复杂越大的分子结构的东西，过滤起来就月费劲效率越低。肾脏就是那个筛子，筛子不可能无限大，要不就没用了，那就相当于直接把血液给当小便排出去了，拉的不是小便是血了，经过细胞利用过的简单小分子好比是玉米皮的碎末，很容易就被肾脏这个筛子过滤成小便了，而又复杂又大的分子好比是大玉米粒，肾脏这个筛子为了保证不把血液直接排出去，还要把这玉米粒给排出去，想想有多难！！

  现在我爬山连果汁饮料都不喝了，在不喝运动饮料之后曾经喝过一段时间果汁饮料，为的补充身体运动时所需的电解质，但是爬山时喝多了甜味的果汁饮料感觉很腻，同时果汁里添加各种添加剂（其中的安赛蜜，甜蜜素，阿思巴甜等代替白砂糖的有更大甜味的东西是慢性神经毒素，不信可以百度一下），您实在想喝果汁可以自己把水果做成果汁，保证无任何添加剂防腐剂。还记得很久以前上学的体育书和科普杂志里说运动时可以喝加了点盐的水补充身体运动所需的电解质吗？那时候专家说的话是可信的，因为盐的分子结构很简单，就是氯化钠，而且你平时吃饭都吃少量的盐，平时吃饭能吃的，运动时也能吃。

  如果有的朋友爬山时血糖低，我建议可以往白开水里加少量的白砂糖，去超市里买那种白砂糖，只有中高档的零食副食品才完全只用白砂糖做出有甜味的食品，因为同样的甜味，用白砂糖的成本远远高于各种代替白砂糖的甜味剂。只要不是糖尿病人，白砂糖是绿色无害的高档调味剂！

  补充一句，红糖是做成白砂糖之前的半成品，红糖补身体已经是古代传到现代的方法，除了糖尿病人，肯定绿色无害，我觉得加到白开水里也能喝，不过没试过。

  不管是往白开水里加盐，加白砂糖还是加红糖，都只需要加一点点就行，具体加多少量可以查资料根据自己身体状况增减，我是只往2.5升的水里加一小半勺盐。

  上面为什么只提把盐、白砂糖、红糖加入但白开水里，而不是其他看起来更高大上的水里呢？说到这里有个小故事：我曾经看过一个朋友买来一个和国家检测部门用的一样的测水里矿物质的仪器，他同时检测纯净水、矿泉水和自来水，结果测出来的矿物质含量是2、20多点和200多，你花钱多一点就能喝到好水了？现在可以买到很多过滤自来水的家用净水器，过滤自来水里的杂质没有太大压力。有没有听过刚出生的婴儿天天喝纯净水喝成软骨病的？干脆喝蒸馏水吧，里面除了水分子，其他任何东西都没有。

  当然即使盐、白砂糖和红糖是绿色无害的，长期过量吃也会有得高血压、糖尿病的可能。