517一起爬过山的姐们、爷们们，发段文字上来求安慰！！膝盖在去年初重装走过几个大强度后就不太好了，去年清明徒步完雨崩后基本就歇了，养了半年没效果12月只好去求医，医生来了句“你一辈子别想爬山了”，当时听到这句话真的是觉得灰常灰常的伤心啊（当然，我也没太把他的话当真
），后来连着做了三次膝盖穿刺暂时也还看不出啥效果来。现在还是习惯性的过几天就来刷刷517，看到天好就有走出去的冲动，但是除了对大家的活动表示羡慕嫉妒恨外，咱啥也不能做！！所以，亲们，为了多爬几年山，保护好自个儿的膝盖吧,,,,,,我来总结一下我的失败经验：
1、护膝、登山杖这些必要装备的好处不多说了。
2、为了减肥徒步的人不少（偶也是
），在体重没有减到标准前尽量少重装，在保证安全的情况下背得越少越好！
3、上山前做好准备，比如在车上就多揉揉（回来的车上也可以多按摩，帮助膝盖放松），到地儿先做几分钟热身，让膝盖提前产生润滑（双手手指揉搓膝盖下边缘）很重要！
4、一但发现膝盖不舒服了，尽可能少活动先保养先治疗！（好多人应该都在这个阶段吧）
5、不要忘了补钙！（运动出汗会造成钙的大量流失其实大家都知道——疑似谬论
）
6、注意膝部保暖！（这点特别重要但特别容易忽视）
7、如题：我只是来各种打滚求安慰的
有什么关系？
）。
什么年纪半夜被抽筋痛醒了也不正常啊，，，
身体好的体现啊
是给1.5升的水瓶子砸的。。。
好有担当哦，太心动了！~
好！~
偶是一回登小五把仗借给别人了。下东台自个木的用。。背包不慎滑伤。。哎教训啊。。。再他娘爹都不借了
