怎么说呢，走了很多线路，跟过很多队伍，见识了很多驴友，但很少看到开始徒步或登山时，做个准备活动或广播体操啥的。

个人觉得，之前的预防及热身很有必要！！！

上周六也有驴友扭脚了，更是敲了下警钟！

反正啊，以后我开走开爬前，一定要先折腾一下下：

左三圈右三圈，脚腕扭扭、屁股扭扭。。。