运动之后如果尚未疼痛，就立刻做个按摩，可以有效预防、或减少或至少可以缓解未来可能发生的肌肉酸痛。

这个俺有体会。那年去五台山，第一天爬了黛螺顶后发现有盲人按摩的，就享受了一下，接下来几天南台、西台大强度也没酸痛。