不知道楼主的年龄，假如过50岁了，只能保守治疗了，不会恢复原状了。少走路，特别是上小楼能乘电梯就别走着，下楼是最毁膝关节的了。

    假如你50岁以下，30、40岁，这点毛病不算个事，有三个提议供参考：一是到正规医院积极治疗。在北京正规的骨伤科医院是丰盛医院（阜成门和白塔寺之间，路南），国家记得骨伤科医院是积水潭。这俩个医院都有自己研制的药膏。其他医院不建议选择。第二，在伏天好好保养，连续两到三个伏天，停止爬山、跑步等剧烈运动，不要让腿受凉，如吹空调、趟冰河等，要有耐心，这一条就足够了，肯定能养好。第三膝部功能训练，最好是洗练太极拳。