客气啥，我是觉得顺应天时就好，晚上11点到凌晨一点，一天交替时间必须睡觉，中午11点到下午1点，尽量能睡会，有利于养生。户外也是，不玩强度特别大的，虽然走过2.0的东北灵连穿，也能走下来，但是一般也就走1.5左右的差不多了，物极必反，毕竟上班族，也就周六周日能出去，周一周五运动都很少，就像暴饮暴食似的，也不见得太好。每天都运动运动，周末强度稍大点就挺好，也不仅仅局限于爬山，可着膝盖用，膝盖受不了，现在没事了，也去游泳啥的。也去爬爬山，拍拍照啥的，就挺好的了。