我来简单补充修改一下，看能否接受。

1.经纬度地域的不同，对与大多数人产生的高反高度在 2600--3700，平均3000左右。

2.晚上睡觉，适当垫高头部有助睡眠（特别是野外扎营）。不建议坐着着，不符合人类休息规律。

3.关于吸氧，海拔4500M以下（登山队中基本都在7000M左右才吸氧），我不鼓励吸氧，如身体严重不适快速下撤低海拔便能很快恢复。5000M海拔以下吸氧影响人对高海拔的习服。