我一般醒来了，起床洗漱后头脑很自然就清醒了。

如果起床后超过10分钟感觉大脑还没有醒过来，应该是情绪或者是压力导致的脑内激素分泌失调，比如褪黑素一类的。睡眠质量的下降。

可能是生物钟紊乱，或者压力过大。没有什么好办法，只能减压和尽量使生物钟节奏不要经常性改变。