顺便补一个锻炼腿部肌肉的方法呵：如果平时没有时间去运动，工作休息的空当或者是在家看电视的同时，就可以很方便地进行。就是坐在椅子上，两腿轮流做，小腿前伸（离地约30-45度）、侧伸（离地和侧向都是约30-45度）、后弯，每个动作都保持姿势一会儿（约1-3分钟吧），经常坚持做，也能够很好地锻炼小腿大腿的肌群。