不能穿跟鞋，不要穿带眼儿的凉鞋。长城上“巴扎嘿”的那鞋是旅游鞋还是运动鞋？似乎还好。要有抓地性好的鞋，以防滑倒。先参加低等级的，起伏小些的活动。