西藏墨脱之行——准备篇

户外物品的准备

一、证件类：身份证、护照、边防证、港澳台通行证、火车票、机票、银行卡、保险卡、钱；

二、食品类：火腿肠、榨菜、方便面、挂面、盐、水、脱水大米、脱水蔬菜、压缩饼干、能量棒、其它腐败食物；

三、药品类：牛黄解毒片、西洋参片、清凉油、Vc、创可贴、诺迪康、棉棒、碘酒、纱布、感冒药、百服宁、驴行护士；

 四、衣物类：羽绒服、雪套、冰爪、冲锋衣裤、抓绒衣裤、速干衣裤、纸内裤、救生毯、帽子、打劫帽、抓绒手套、防冻手套、多双排汗袜子、高帮防水登山鞋、拖鞋、便鞋；

五、工具类：帐篷、睡袋、背包、指南针、手杖、刀具、打火器、炉头、气罐、锅、水壶、饭盒、筷子、手台、手机、墨镜、滑雪镜、头灯、手电、相机、电池、MP3及各种充电器。

六、洗卫类：牙膏、牙刷、肥皂毛巾、洗发水、纸内裤、防晒霜、润唇膏、湿纸巾、

线路准备

成熟线路，但自己不认路，随队前行。详见链接：http://www.517huwai.com/activity/610

身体准备

提前三个月加大身体锻炼，每周两次爬山、两次打球。坚持每天步行5-8公里。包括库不起沙漠重装穿越、北京百里徒步等。

心理准备

主要是高原反应的心理压力，提前吃高反药品、喝感冒冲剂等，放松心态。