【徒步中国】寻梦户外-沙漠寻梦 2015清明节三天库布齐沙漠重装轻量化穿越装备计算

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沙漠穿越出行前的计划和准备：每位驴友都在出行前都应该提前计划和准备，熟悉一下目的地的气候、环境、了解一下当地民风和民俗，提前准备合适的装备。此次活动因为是无保障的沙漠穿越，所以装备要求简单和轻量化。队员尽量只带必需品，像大串钥匙、钱包、大袋的牙具、化妆品、化妆包、大工具刀、金属水壶、手机备用电源、充电器、望远镜、笨重照相器材这些东西统统扔下，把食物的过度包装袋拆掉合理包装携带，这些做法都可以减少不必要的背负。因为背负太多的东西不能证明你有多强悍，只能证明你有多愚蠢，与其把体力浪费在背那些没用的东西上，还不如把体力节省下来帮助需要帮助的队友。出发前也不要急着装包，可以找块地方把东西全部放在一起，临行前根据清单边装包边清点核对，以免漏装东西。

背负重量计算：

帐篷1750克睡袋800克防潮垫500克背包1350克电子通讯导航设备电池1500克备用衣物等1000克食品挂面500克腊肉200克蔬菜200克鸡蛋1000克红糖、奶粉、调理500克大米200克风干牛肉1000克 3000克水总重13500克合计27斤。

一、着装方面（我们从身体至上而下说明）

1、帽子：沙漠行走最适用的帽子应该是宽边的奔尼帽，轻便、透气、遮挡阳光能力强，还有一种丛林帽也非常好用，如没有也可用长帽沿的速干太阳帽、棒球帽代替。

2、眼镜：沙漠和雪地对紫外线的反射很强。夏季沙面可以反射60%-70%的紫外线，所以必须要做好眼睛的防护工作。最好选购全封闭的专业运动眼镜，有偏光功能且能遮挡紫外线；滑雪镜也不错，在风沙天气里滑雪镜是最好的选择；也可以用骑行风镜来代替，但不推荐使用普通用于装饰的太阳镜，这种眼镜防护性弱，长时间在沙漠里唯一的作用就是—坑爹！

3、魔术头巾：多带几条魔术头巾，可以挡风沙、挡紫外线、擦汗或当毛巾使。

4、衣服：沙漠四月份气温有所回升，晴天白天气温约15-25度，地表温度下午最高可达30度左右，晚上气温在0度-10度左右。阴天或大风天气温会骤降至-5度左右。所以着装搭配建议根据自身耐寒状况做好保暖和防暑工作。建议着装：冲锋衣裤、抓绒衣裤、软壳衣裤（首选）、速干衣裤（内穿排汗内衣，有条件尽量不穿纯棉内衣），因为四月雨水较少，所以雨具可用帐篷地布代替。

5、袜子：因为沙漠徒步要走的路线较长，而且沙子表面的温度也会很高，脚在行走时会大量出汗，所以袜子要买那种COOLMAX成份含量高的专业徒步袜，要选购中厚或厚袜，建议最少带两双。

6、鞋子：鞋子要选用中帮或高帮的，穿沙前要充分磨合，走沙漠不同于山地地形，所以对鞋的强度要求不高，太硬的鞋走沙漠时间长了脚会很难受，根据经验VIBRAM大底的专业登山鞋走沙漠并不舒服，还不如高帮军胶来得好使。但是鞋的鞋垫最好有减震功能而且有条件尽量换成新的。为了防止脚起泡，在出行前备些创可贴，发现脚有不舒服、磨红、发痒的部位迅速贴上，防止磨破和起泡，还可以准备些滑石粉或幼儿爽身粉洒在脚上或袜子内以减少摩擦，提高脚的舒适度。

7、沙套或雪套：用途不用说了吧，防止沙粒灌入登山鞋影响行走。选购的雪套最好高于30厘米，专业的登山雪套用的时较好的科技面料，不仅有防水、防沙的功能，而且透湿性能要比普通的贴合防水面料要好，长时间使用也不会觉得很湿很捂。

8、登山杖：登山杖可以在沙漠穿越中为你节省20%-30%的体力，尤其是在上沙山和上沙坡的时候。用双杖可以提高行走的稳定性，可以保持身体的平衡，减轻腿部的负担，降低下肢受伤的几率。根据研究表明，行走时使用登山杖可以减轻至少20%的腿部、膝盖、肌肉、关节压力，可以很大程度地减轻身体的疲劳感！切记：带双杖，杖尖处换结实的大雪托，防止登山杖插入沙子太深而影响行走。

二、露营必备的装备方面

1、帐篷：在沙漠环境里，必须选择四季帐篷或者3季半双人帐篷，

2、防潮垫或睡垫：建议使用超轻的EVA泡沫垫，厚度应在1厘米以上或者选择JR轻量化的充气垫。

3、睡袋：每个人的抗寒能力不同，所以建议根据自己实际情况选择睡袋，建议睡袋温标-5度到-10度，推荐选择天津安第斯的lemon-500鹅绒蓬松度800的睡袋总重780克，因为重量轻，如果你不信沙漠昼夜温差大，那么半夜你基本会在你那温标不够的睡袋里靠抖来取暖了。

4、地布：给帐篷做保护的，可带可不带，如果不带雨具，最好带上块地布。

5、炉头、锅具、热水杯、燃料：想在晚上吃美味的晚餐，就得带炉头和锅具，建议每2-4人携带一套，个人自带饮用开水的杯子，燃料带普通的230克左右的GUS气罐，三天三人有两罐够用了。

6、照明工具：带轻一些的小手电和头灯，备足至少两天的电池。

7、个人必备药品：感冒药、止吐药、退烧药、消炎镇痛类、防中暑类、防蚊虫叮咬类药品等。

三、饮食和饮水方面：此次沙漠穿越活动有后援保障车跟随，所以报名轻装的队员可以带相对美味的食品和饮品放置于后援车上，每日只带当日中午的路餐和饮水即可，晚上到营地可以尽情享受美餐；报名重装的队员，饮水和食品需自己背负，根据以往经验，每日饮水应在4升左右，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品，金属或玻璃器具盛装的食品勿带。

1、食物和能量的补充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐（路餐）准备（如果有变化另行通知），大家可以多带一些高热量、高营养的食品，比如牛肉干、巧克力、能量棒、面包、压缩食品和军用干粮、咸菜等，也可以带些自己喜欢吃的水果和蔬菜，尽可能不带垃圾食品，午餐的话尽量准备的简单些，晚餐可以相对丰盛。徒步负重穿越沙漠会耗费大量的体力能量，所以，要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物，避免因营养跟不上而造成体力透支，出现身体不适。

2、饮水：户外运动的科学补水方法是少量多次，意思就是每次少喝，分多次饮用。在野外环境中，每个人的耐渴程度不一样，队员们要在出发前两天就开始加大饮水量，让身体储存足够的水份。进入沙漠背包行走，尤其中午身体会大量出汗，这时要定时饮水，一般每次饮水100毫升左右，20—30分钟饮水一次。早上气温低，饮水量不需要多大，一般1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在500毫升左右。每位队员一定要清楚地记得自己背包里的水量，一名合格的驴友，是很少出现计划内断水的情况的。而且，自己的水喝光了向别人要水喝，在平日里是小事情，可是在沙漠环境里这种行为是会被人鄙视和拍砖的。对于个人水量的控制和把握，其实就是考验一个人适应环境的自控能力，若没有这种能力，就不是一个合格的驴友。除了纯净水，个人还可以准备一些功能性、营养性饮料兑水饮用，但功能饮料不能完全替代水，每日饮用功能饮料应不超过700毫升，同时要补充相应的淡水。尽量不要带酒，因为酒精会大量消耗水分，等行程结束后大家可以尽情腐败，不醉不归。