一个梦想编织着另一个梦想

   去年横渡了一次水库，感觉挺好。今年为了完成铁三，请了专业的游泳教练，进行指导和训练，8月2日终于把自己几年前想法实现了，完成了人生第一次铁三。

铁三的来历：

   1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。（百度百科）

奥林匹克标准距离：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。

世界铁人三项锦标赛：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。

夏威夷铁人三项锦标赛：游泳3.8公里，自行车180公里，马拉松42.195公里。

尼斯世界铁人三项锦标赛：游泳3.04公里，自行车120公里，长跑29.44公里。

数据与体感：

本次活动按照奥林匹克距离。由于路线测量和安排问题，实测游泳2.14km,自行车37km,跑步9km。

游泳：2.14KM 60min

0-1000m 23min  感觉还挺轻松

1000-1800m 25m  保持速度

1800-2140m 12m  快到了

换项 7min

自行车：38KM 113min

0-15km 38min  半年没骑了，明显感觉腿很较劲

15-30km 47min (买电池 堵车)

30-38km 20min 越骑越累

换项 2min

跑步： 9KM 68min

0-4.5km 30min  很热，大腿酸。

4.5-9km 38min  中间走了一段，最后挣扎着跑完

全程4h2min  按比例折合成标准距离，时间为3h59min

整个赛程总之是越来越慢，呵呵

网上一位马拉松爱好者这样说“总体感觉，标准的铁三赛（游泳1500米，自行车40公里，跑步10公里）对体能的消耗大大低于标准的全程马拉松赛（跑步42.195公里），充其量相当于跑步30公里的消耗甚至还没有。”http://blog.sina.com.cn/s/blog_521017bc0100eqb7.html

感触

08年开始爬山，后由于自己还没摸清这项运动和自己身体的关系，1年多后膝盖出现了严重问题，从此就开始了求医和自救之路。医生说别爬山了，对膝盖伤害很大，建议去游泳对膝盖有帮助。10年去就学了游泳，清楚的记得第一次去学游泳的时候，十几个人中都是小孩和妇女，就我一个青壮年男子，当时还挺不好意思的。由于自身天赋差，12次课第八次才开始会游，而且游的那叫一个稀里哗啦，天赋好的4-5次就会游了。那时候就忽然脑子冒出一个想法，什么时候能去横渡个水库，或是来个铁三。现在终于完成了，挺有感触的。

感触一：不要忘记自己想做的事。否则你不知道自己该干什么，多年会后悔自己什么也没干。

感触二：和自己比。人和人天赋的方向不一样，在一个领域别人用1年时间，你可能需要数年时间。和自己比，突破自己短处，你的长处，别人也比不了。

感触三：健康商。有种说法是“IQ,EQ,HQ”即智商、情商和健康商，我觉得HQ就是感知、改善和保持自己健康的能力。一定要学了解自己的身体并保持健康，只有这样才能登更多更高的山，走更远的路。