悲喜交加的TNF100之50公里耐力跑(1)

 “选手从风景秀丽的十三陵水库出发，经过十三陵林场的山间小道，穿过目前国内最大的人工水库－－‘天池’，由山路下坡，经德陵后翻越两段较为‘艰难’的山路，直奔佛教圣地‘银山塔林’风景区，与100公里选手会合，攀登数千级台阶登上海拔700米高的山岭，顺山路下山后，穿过平缓的山间小道和公路，辗转于数万株枣林之间，抵达献陵，经长陵，从竹林与古柏间进入最后的公路路段，与100公里参赛选手一起，穿千年古道－－永陵神道，绕十三陵水库南岸，最终抵达坝底平台，共享‘探索’个人极限的成就和荣耀。”

这是TNF100　2011北京国际户外耐力跑挑战赛参赛指南上对50公里路线的介绍。

 

参加TNF100，可能是每个马拉松爱好者的一个梦想。这个号称亚洲地区难度最大的户外跑项目、有着户外跑中的“达喀尔”之称的户外竞技活动于2009年进入中国，今年是第三届。

虽然去年才开始喜欢上长跑－－而且是无奈之下开始的喜欢，虽然去年才开始跑马拉松－－而且只跑了一个正规的北马半程和一个自发的奥森108将，但我还是早早地将5月7日TNF100的50公里列入了今年的目标，考虑到难度、成本和方便程度，也由此放弃了曾一度准备参加的5月21日的天津黄崖关长城马拉松赛。

TNF100的报名资格审查可能是国内赛事中最严格的，且只有200个百公里名额和400个50公里名额，通否顺利报名参加这个广受关注的比赛也不确定。几日后，终于等来了好消息。

由于去年设定的50公里7小时的关门时间广受指责－－一大批马拉松高手被关在门外中途取消资格－－另一个好消息是，今年的50公里关门时间为10小时。这听起来似乎走也可以走完，但中间却包括55%的山路。当然，我对此乐观之极。

现在，比赛结束了。谨以此流水帐记录这个一波三折、悲喜交加的首个“超马”。

一。赛前的准备。

没有体力，光靠雄心和愿望，不仅是没用的，有时也是危险的。从去年10北马结束后，基本一直坚持长跑锻练。每周二次校园跑圈，每次20到30圈不等。

小区内是坡路，也就成了我的山地跑的合适的练习场，顺着小区道路一圈下来，380米左右。

2月的一天，在小区内一处坡道转弯时精力不集中，左膝扭了一下。虽然当时那种筋骨移位的感觉很明显，但并未觉察到有什么问题，扭后又跑了15分钟。

第二天左膝开始疼痛。

没多久腰部又莫明其妙地开始疼，站久了弯不了腰，坐久了站不起来。去了三次北医三院－－那是我们公费医疗所指定的唯一一所医院，人山人海挤如庙会，三次都没挂上号。当然，人多只是一个原因，自己去医院的经验不足和态度不太积极是更主要的原因。

便一直没再去。听各位亲友的建议，拨罐子、蒸桑拿、贴膏药、按摩、抹过江龙油－－一种神奇的苗药－－几番折腾下来，时好时坏，进展不明显。

即然侍候不好，那就不必再侍候了。后来索性重新开始爬山跑步，虽然每次都有疼痛反复的意思，也一直没理。

4月16日，是517网站计划组织的百公里徒步的日子，虽然官方介入后临时取消，但还是和许多驴友自发开走。目的很明确：为TNF热身。

早上7：40从苹果园开走后，到香山防火道时终于左膝疼痛难忍，几乎将登山杖当作拐杖，一步一瘸走过了漫长而痛苦的水泥长坡。到达山脚香山邮局后已走了50公里左右，此时本应明智放弃，但消息了20分钟左右后觉得左膝痛感已经消失，便又开始冒险，终于在北大东门65公里左右崩溃，于半夜11点58分打车回家。

 

然后便多日潜伏。4月30日与同学又爬了一次香山，浅尝辄止，觉得膝盖恢复尚好。

5月3日，到先农坛体育馆取比赛背包，参赛号码为5053。

5月5日，收到赛会的最后一封电子邮件，知道共有188名百公里选手、370名50公里选手和6050名10公里选手参加本次赛事。

5月6日，开始比赛前的最后一次准备。最初思路是背20L的背包参跑，可以装得多些。但试装时才发现自己的小背包与一般的路跑水袋包有个不同：没有背面的透气网，贴在身上极为温暖。考虑到比赛日的气温据报高达26度，此方案放弃。

新办法是只系跑步腰带，腰带上绑定护膝和水壶。腰带两侧的小包内分别装两个能量胶和手机，以及一张百元。装备停当后，在小区内跑了20分钟，感觉还行，这身行头也就成了最终方案。其他跑步装备还包括卡片相机，臂包及迷你户外音响、赛会配发的速干绿色T恤（100公里为白色、10公里为红色）和白色遮阳帽、太阳镜、耐克运动裤和运动鞋，以及，又厚又长的毛巾袜。中途存衣包中有青岛啤酒两听、下酒小菜三袋、开创中国肉类品牌的双汇火腿一根、防备晚上饿的八宝粥一罐。

兴奋之下，让老妈给照了这张迫不急待的试装照。

晚上在天涯继续自己的老长帖子，也顺便谈到了自己明天将上场，“明早又要早起去昌平参加TNF100的50公里山地耐力跑。从去年的半马到这次的超马，这个大幅度的跨越是个不小的挑战。希望4.16失败的百公里徒步中受伤的左膝不会给我添麻烦。”

 

 二。比赛当日

1。出发至起跑点。

　闹表定到5：40，5：30被老妈叫醒。吃了两个鸡蛋后出发。经过地铁一站站的等待和停靠，终于6：40到达积水潭站。期间碰到位跑10公里的陌生跑友，一聊之下，人家已跑马三年，去年的北马全程是400以内。那兄弟自然也对我的强悍之举甚为钦佩。

 

6：42，到达345快车站。许多背着红色背包的跑友出现在候车队伍中。100公里的选手们早在凌晨4：30已经开跑，而相较于9：00开始的50公里，10：30开跑的10公里选手们更乐于等个有座的车。我准备站到昌平，但中途还是幸运地得了个座。

 

7：56分到达终点并顺利找到摆渡车乘降点。上车后看到满车的各路选手，许多人已换好装备，只等出发了。

 

8：10到达十三陵大坝坝顶。一侧TNF的白色品牌旗和红色赛事旗随风飘扬，甚是好看。赶快立影存照。灰了巴叽的一身，与周围人和景不太搭调。

 

 2。起跑前。

坝底平台成了“欢乐的海洋”。组委会的各种小房子搭了一路，来自祖国和世界各地的选手们兴高采烈的忙着换衣服、存包和热身。

 

在签名板上留下自己的名字后存包。

 

起跑点前已聚集了很多人，大家一边做着各种热身动作，一边等待那个激动的时刻。

 

 志愿者们在忙碌着。在以后的一天之中，多次见到了他们的身影，谢谢！

 

参赛选手们的装备相当精良，可以见到很多品牌和各类的专业装备。

 

3。起跑点至德陵村（0－10.3公里，）

9：00准时开跑，数百人密密麻麻地挤着晃了出去，很快进入今天的第一个爬坡路段，攀登海拔近600米的蟒山。

 

山路极窄，多数情况下仅容一人通过，数百位体力充沛的长跑选手只能鱼贯地一个接一个慢慢向上挪，堵车现象比比皆是，几乎成了高峰时的二环。

 

 赛会准备工作相当到位，山间指路用的红布条几乎每隔几米就有一个，极为醒目。多数危险路段不仅用带子拉上警示，而且还安排了山地救援人员现场提醒。

 

 半个多小时以后，朴素的距离才似乎拉开了点，但很快又进入拥堵状态。这时，我的心情极佳，再加上行进速度实在太慢，所以照相次数极多。

 

山路很不好走，跑是不存在的，只能一个跟一个的慢慢爬。一些人居然带了手杖，我对此甚为不解－－后来，这是我极为需要的。

 

经过一番缓慢的攀爬后，大家终于人挨人地共同征服的蟒山。下山同样不易，路窄且多有滑石，大家或小跑几步，或小心翼翼，彼此距离一直没有拉开。

 

我身后的这位黑衣女士显然是个户外迷，一身行头绝对专业，五指鞋、水袋包，包上还绑着两只鞋。一聊之下愕然得知：她儿子今天结婚。。。。

 

天池一带盘山公路坡度不大，很适合奔跑，大家纷纷开跑。虽然此时身体感觉很好，我还是老老实实地带上了护膝，生怕左边那个跟我捣乱。

10：30，到达德陵村广场补给站，已完成10.3公里。喝了提供的小半瓶运动饮料宝矿力水特，吃了三段香蕉和一块小点心。休息了1分钟左右继续前进。

 

4。德陵村－－下天桥（10.3－14.5公里）

此时大家已经拉开的距离，我大约处于后50名左右，考虑到还有40公里在前方等待，此时谈论速度和名次不仅为时尚早，而且毫无意义。继续不快不慢的节奏，为全程分配好体力。

参赛选手来自五湖四海，下面这两位是天津的，其中的白头发老爷子脚力相当健。

 

打开臂包中的迷你音响，动听的音乐一路响起。这一段路上前后的跑友基本保持稳定，前后顺序变化不大。天津的白头发很喜欢的的音乐，多次愉快地嘟囔到，这音乐真给力，这跑步感觉真好。。

 

上山路段还好，虽然强度大些，但对于从小在山村长大的我而言完全可以接受，但上了山后终究还要向下走。

大约在13公里左右始，我的左膝终于提早开始了疼痛，并且情况逐渐糟糕。我将护膝尽可能地勒紧，但效果极为有限。下山之路一步一挪，再也不敢尝试开始阶段的小跑。

 

摆出这个貌似强大的姿势时，我早已开始忍受关节之疼了。

 

看着上山时被我一个个落在身后的选手们一个个地小跑着从我身旁通过，内心开始焦燥起来。现在，必须每隔一段时间便休息一会儿，希望这种高频率的休息可以缓解膝关节问题。

 

11：54，到达下天桥补给站，完成距离14.5公里。从德陵到这儿的4.2公里，共耗时1小时23分钟！这比正常步行还要慢得多！

 

5。下天桥－－银山塔林（14.5－19.8公里）

经过几分钟休息－－此时积攒的其实不是体力，而是继续战斗的勇气－－我拖着关键时刻掉链子的左腿又踏上了征程。此时，我不得不开始考虑接下来的35公里还要不要坚持的问题了。

决定是，先走完这一段再说，如果真的不行，只得放弃。

两村之间夹着一山，这一程又是先上后下，垂直高差300米左右。300米的高差在平时完全不值一提，此时却足以摧毁我的意志。上山还好，膝盖依旧可以发上力，依然可以超过一些选手，但下山之路却充满了痛苦和绝望－－不是一步步走下去的，而是一点一点挪下去的。

一点一点往下挪。

 

纵然临时弄了根棍子当拐杖，左膝的疼感还是一阵阵袭来，每一步都在提醒我疼痛的存在。一个个选手从我的身边经过，那些远远落在后面的，渐渐都走到了前面。

12：30以后，我以为不会在有人在我后面了，出乎意料的是，每隔10分20分，还不断地有人神奇地出现。

12：40，接到了媳妇的问候电话，借机坐在路旁石头上，解开腰带，通话完毕后喝水休息会儿。然后继续下行，感觉身体轻松很多。10几分钟后，发觉轻松感来自于腰带－－我将挂着水壶的腰带落在了通电话处。咬牙切齿地回去，居然又碰到了一位刚刚过来的选手。

一瘸一拐地慢慢往下走，心里的挫败感无以复加，沮丧的情绪弥漫全身。我知道该放弃了，而继4.16的放弃后，这是第二个。难道今年的主题词就是放弃？难道准备了这么久、期待了这么久的这项活动居然又以放弃告终？可不放弃又能如何？如此疼痛的左膝已不可能再给我可能，即将到来了望宝川的2：30关门点也一定会将我关在门外的。。。。

 

走到公路上，50公里与100公里的路线合为一条，一些百公里高手已经跑过来了。看着他们奔跑的身影，心中惆怅不已。

 

终于看到了补给站。13：25，当我拄着棍子一瘸一拐地走向补给站时，一位志愿者急着跑过来扶住我，“伤了吗？”“膝盖疼。”“我们有医生！”

多数补给点都有医生和急救车，但上一个点却没人提醒我。

 

医生立即对我的左膝喷了止痛喷雾，并递给我一板布洛芬缓释胶囊。吃了一粒后，我问医生是否可以吃两粒，“最多两粒。”

现在，我需要的不是缓释而是速释，毫不犹豫地又弄下去一粒。这是我头一次喷雾和吃这种止疼药，而上一次服用止疼片也许至少是25年前的事情。

从下天桥到这儿的5.3公里的路程，又耗用了1个半小时！