2011.5.04 自由结伴，强度1.5+ “八大处至百望山”

驴伴：L720 、付哥、流沙驿客。

          强烈感谢强驴兄弟们对本次活动的支持！！！特别感谢“流沙驿客”哥哥的领路工作！！！

天气：18~12摄氏度，微风，阴。

路线：

D01 07:45 八大处健身园集合，准时出发；
D02 08:30 八大处翠微顶；
D03 08:50 南马场水库；
D04 09:30 挂甲塔；
D05 10:00 打鹰洼；
D06 10:40 四棵树；
D07 11:20 三昭山；
D08 12:30 百望山顶，午餐；
D09 13:00 百望山正门；
D10 13:10 活动结束。

用时：7:45 ~ 13：00 ，原计划：8:00 ~ 15:00 。本次活动强度适中，全程20公里以上。参加活动人员除本人外皆为强驴，实际驴行时间比原计划提前1:45。一路驴伴都在急行军（无跑山行为），午餐时间10分钟。故本人以为本次活动强度应该为1.5+ 。

体能状态：良好，无肌肉酸痛感。

用水量： 600毫升 （白开水，未添加功能性饮料）。