墨脱准备，白虎涧-凤凰岭-大小风口-阳台山-车耳营一日拉练

      一直在普及户外运动知识，终于从这周才开始真正的户外登山运动。我一直不怀疑自己的体力，所以逐步尝试不同强度的线路来试探身体可以承受的强度。

     上周六参加了为墨脱准备，白虎涧-凤凰岭-大小风口-阳台山-车耳营一日拉练。强度1.5，实际上我走得太慢了虽然长度上够了，不过速度和高度都还差一截，所以也就1.0。全程共16公里，海拔1024。非常累，非常开心。

      开始队伍行进速度就很快，我不是很适应，一直落到最后面。过白虎涧和凤凰岭的时候，几乎每次休息都顾不上休息，赶到了也差不多该前进了。不过几次下来我也习惯了，也不敢停不停下来。过大小风口的时候山已经不陡了，我的腿却在这个时候不能动了。大腿肌肉拉伤。队友帮忙做了简单的处理之后，可以恢复行走了。下面很想感谢队友，没有他们的帮助，我不可能顺利走完全程，或者说是他们的帮助让我觉得安全，感动，并且活动结束两天后我就又活蹦乱跳了。

1.  五哥

     白虎涧的时候帮我调杖的高度，教导我调整到什么程度合适（后来胳膊果然舒服多了）；

受伤以后，五哥一直跟在我后面保护我，教我怎样走，怎样下降，怎样上升，哪里休息，如何让路，判断路线……坚持走，再慢也不要停下来，你就会发现其实你不会被落下太远……这样的悉心教导，帮助，我知道这些经验都是他这么多年户外总结的精华……谢谢五哥；

      吃饭的时候，因为没有经验，我只带了一些饼干和小番茄，五哥告诉我不要吃……于是我高兴的接过五哥给的黄瓜和麻花，格外好吃！！后来也自己去北新桥找过那家麻花店，可是没有找到……

      下撤的时候，五哥不顾自己的安危把护膝绷带给我用，满心的感激……

2.憨豆

      憨豆领队很棒，这次拉练我几乎就在拖后腿，白虎涧的时候上山很陡，很多地方遇到高石头几乎都是被生拉上去的。到了凤凰岭居然走台阶，用憨豆的话说就是“这里的台阶很销魂”。我宁肯登山路也是不愿意登台阶的。这段路上看到了好多“挑山工”，在憨豆的劝说下，我买了两瓶水，他帮我背。在户外，没有水是最可怕的，但是水是那么的沉，领队的帮助让我非常感动。

3.“山羊姐姐“

      “山羊姐姐”的故事几乎贯穿了整个行程，这是个乐子！报名前我看到山羊发的去墨脱的帖子，崇拜不已。其实也没注意，就是看头像又看不到脸，下意识的就认为是女女。何况去墨脱的帖子写得很细致，就觉得这位姐姐一定很强。跟她走一趟拉练也值了。发送了到几条站内信询问拉练的情况，希望得到指点，看那一条线路比较适合我。就这样知道出发前一天去他的页面，才猛然发现资料上赫然写着“男”！看到我没有登山杖，上山的时候“山羊姐姐”就把自己的双杖给我用，我，我，。。。后来因为我始终不会用双杖走（见过顺拐吗？我就那样。开心说我有滑雪的天赋，我晕！）使用了单杖。下山的时候，姐姐依然无私，把护膝借我。非常感谢山羊，够爷们儿。

      回来之后腐败，叫XX人家（不记得了），我觉得这儿的服务员体能肯定都超好，偌大的院子，满场飞。屋里的是东北人家的风格，有火炕，有圆桌，大家围坐在圆桌周围，却挤不下十三个人，山羊和憨豆真是男子汉，他们是站着吃的，还不时的照顾大家。开始的时候全桌人等一锅肉等了好久，（据说这锅里各种肉都有，我晕，什么状况，可以这样吗？）泥娃娃，竹子我们等一干人等已经饿得眼都绿了，等不到开锅，就都动筷子了。。。肉罢，四盘子面，两盘细的，两盘宽的，山羊他们负责抻面，其他人负责搅开，紧接着就是抢面》》》，吃到每个人都心满意足，收队，回家洗洗睡觉！

      憨豆开车送我，员外，海阔天空到五号线的天通苑南站，憨豆为嫂子一一介绍我们三个（插播：嫂子很漂亮）。说来惭愧，一路上，我们昏睡的昏睡，听歌的听歌，跑神儿的跑神儿，都没想起来把油费给憨豆。第二天早上我收拾东西才发现我的钱包里平整的躺着一张崭新的一百块！我靠，没人给钱！我汗！瀑布汗！下次再报名他的活动，一定把这钱补上！