【景点线路描述】

“有人说，任何一种试图靠近珠峰的方式都是回归自然的最终表现。面对世界之巅，

即使不攀登，也会有流泪的冲动。”

  因为作为地球第三极，只需一睹真容，便是人生的极限体验和感受。

这里便是珠峰东坡大本营嘎玛沟环线

一、活动亮点：

1、奇美：珠峰东坡大本营嘎玛沟环线被誉为“世界上最美丽的山谷”、“世界十大景观之一”、“世界十大经典徒步线路之一”

2、震撼的雪山盛宴：在嘎玛沟环线途中，风景远非震撼两字所能形容，珍稀野生动植物也特别多，可以近距离仰望三座8000米以上雪山：世界第1高峰-珠穆朗玛峰（8844.43m）、世界第4高峰-洛子峰（8516m）、世界第5高峰-马卡鲁峰（8463m）以及珠穆郎卓峰（7804m）。被称为雪山的王国，吸引着国内外无数徒步爱好者的徒步线路，是摄影爱好者的天堂！

3、神秘原始：该地区长期与世隔绝，很多山峰还未人类涉足，发育着珠峰地区保存最好、面积最大的原始森林，有着丰富的物种，还有“雪山精灵”之称的神秘夏尔巴人村落。

4、中国境内观看珠峰的大本营一共有两个：珠峰东坡大本营和西坡大本营。除了在珠峰东坡嘎玛沟环线徒步去往东坡大本营外，还在嘎玛沟徒步结束后去往珠峰大本营（即珠峰西坡大本营）；

5、前住徒步起点的过程中，路过的主要景点都会停车安排时间去欣赏，整个活动过程中涉及到的景点有：羊卓雍错、卡若拉冰川、拉满水库、扎什伦布寺、珠峰大本营、绒布寺、珠峰东坡、嘎玛沟，时间允许可以再看看宗山城堡、白居寺，提前到的朋友可以去布达拉宫、大昭寺等拉萨市内景点。

二、活动说明：

1、本活动属于长线徒步活动，活动中遇到的不可抗因素的概率会比一两天的活动中遇到的不可抗因素的概率会高很多。领队也希望按照原有行程进行，但如果遇到比如大雪封山，堵车、政府行为等等不可抗因素时，领队在考虑全体成员安全的前提下有权根据当时的实际情况对线路做出相应的调整，如果在调整过程中出现了“活动费用”之外的其它费用，此部分费用AA，如果对上述两种情况介意的别报；

2、本活动属于高海拔徒步线路，线路平均海拔在4000米以上，所以要求参加者必须确定自己没有严重高反才可以参加。

3、本活动一共13天时间（不包括全国各地到拉萨的时间），其中珠峰东坡嘎玛沟徒步时间为8天，风景指数极高，全程轻装徒步，徒步过程中，队员只需背负随身保暖衣物、中午路餐、水、个人相机等一天徒步过程中所需要的物品，其他个人物品由雇佣的牦牛负责驮运，每天5～8小时，大约9～15公里，强度为中等，只要不高反，有一定高原徒步经验者都可完成。

4、如有以下情况的报名人员，请务必不要参加：第一，年龄在50岁以上的高血压患者；第二，患有冠心病尤其是开过刀的患者；第三，严重糖尿病患者;第四，患有中度以上慢性肺病的患者;第五，支气管哮喘病人;第六，各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者;第七，睡眠中容易出现呼吸暂停的人。参加者必须考虑自己的身体状况是否可以承受，要求年龄在18--60岁之间，身体健康、有团队协作精神、心态良好的健康人士。户外运动有一定的危险性，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，并无条件接受领队的活动安排。

5、本活动需要办理边防证，尽量在户口所在地办理（不收费），也可以通过旅行社办理（收费），如个人还需到其它地区旅游，则可以写的详细一点，请在活动前办理完。

6、本活动现在可以预报名，买完票开始订车时最后确定，活动无论多少人都成行，请大家放心报名。

三、出行方式选择

      本活动要求9月30日晚上入住拉萨指定酒店，保证第二天（即10月1日）早上出发即可。去拉萨首选的交通工具无外乎火车和飞机两种。但每年的”十一”假期是西藏一年中的旅游旺季，无论是火车票还是机票都是一票难求，所以要尽量提前订票。火车去的朋友一定要在车票放出的第一时间订票。国内主要大城市都有住返拉萨的航班。

火车票建议：北京的朋友购买9月28日晚上20:00 北京—拉萨的Z21次直达列车，如果买不到，也可以先到西宁、西安、兰州、成都等城市（可以乘坐火车，也可以乘坐飞机），然后再从这些城市乘坐火车或者飞机到拉萨，回程亦然。外地的朋友可根据自己的实际情况购买火车票、飞机票，只要能在9月30日晚上之前到拉萨集合即可。

去程：北京直达拉萨

北京---中转（郑州，西安，兰州）---拉萨

回程：拉萨直达北京

拉萨---中转（郑州，西安，兰州）---北京

飞机建议：尽早提前订机票

去程可以选多个航班北京直达拉萨飞机（9月29或9月30日）

回程可以选多个航班拉萨直达北京飞机（10月13或10月14日）

三、线路介绍：

珠峰东坡

     珠峰东坡（Everest’s eastern face ）10年前在国内并不算特别有名气的徒步线路，但在国外驴友界却名声显赫。珠峰东坡和嘎玛沟在上世纪被美国和英国探险家赞誉为“世界十大景观”之一，“世界十大经典徒步线路之一”。线路气候多变、海拔高，人迹罕至，极其艰辛，不过它的魅力就在于此，给人一种挑战自我的快感。

     珠峰东坡是一个未被人熟知的地方，直到2001年我国政府才首次组织科考人员和记者，对这里进行科学考察。珠峰、马卡鲁峰、珠穆朗卓、高原草甸、高原湖泊、冰川、原始森林……在这条大环线可以看到不同的风景。

      整个徒步线在珠峰自然保护区内，风景远非震撼两字所能形容，珍稀野生动植物也特别多，可以近距离仰望三座8000米以上雪山：世界第1高峰-珠穆朗玛峰（8844.43m）、世界第4高峰-洛子峰（8516m）、世界第5高峰-马卡鲁峰（8463m）以及珠穆郎卓峰（7804m）。被称为雪山的王国，吸引着国内外无数徒步爱好者的徒步线路，这里有世界上最美的山谷和雪山，是摄影爱好者的天堂！

      山谷东西长55公里、南北宽8公里，在上世纪被美国和英国探险家赞誉为“世界最美丽的山谷”。是一条海拔从2000多米到5000多米的美丽山谷，杜鹃花、柏树、沙棘树、湿地、溪流、瀑布和湖泊，垂直生态独具特色，风光、景物交相辉映，呈现出一幅美妙而奇异的自然画卷。

      嘎玛沟长期与世隔绝，远离城市的喧嚣，没有外界的侵扰，惟一的交通工具便是牦牛。时至今日，能到达嘎玛沟的不算太多，这条美艳的山谷依然静偎在珠峰的怀中，独享着雪域净地的孤高与清傲。

      山谷林地间，清幽安静，生机盎然。古木森森，根深叶茂，枝杆粗壮，历经高原风雪的砺炼，更显苍劲挺拔，给人以岁月倒流，回归古昔的奇特感受。

珠穆朗玛峰

      珠穆朗玛峰（Qomolangma），海拔8844.43米，又叫圣母峰，国外称之为Everest，为世界第一高峰，气势磅礴，举世无双，是登山者心中的圣地，中国最美的、令人震撼的十大名山之一，被称为“地球的第三极”。珠峰，对于喜欢山的朋友来说，是最值得向往的山峰，世界第一的诱惑还是巨大的。 截止到2015年12月珠穆朗玛峰登顶人数7001人。

    在汤湘观景大平台同样可以看到巍峨的世界之巅，金字塔形的山尖震撼人心。在环线后段的白当营地同样可以欣赏到这座大山。

      珠峰东坡大本营拍摄的洛子峰（左）与珠峰（右）

洛子峰

      洛子峰（Lhotse），海拔8516米，为世界第四高峰。洛子峰意为“南面的山峰”，就因为它地处珠穆朗玛峰以南3公里处，两峰之间隔着一条山坳，即通常所说的“南坳”。洛子峰藏语称之为“丁结协桑玛”，意思是“青色美貌的仙女”。迄今为止，洛子西壁上只有一条成功的攀登路线，那就是1956年5月18日首登时的路线。由A.Eggler率领的瑞士队首先沿珠峰路线攀登到7800米，然后转向狭窄的冰雪槽路线，最终登顶。 截止到2015年12月洛子峰登顶人数604人。

    在徒步第三天的汤湘观景大平台是欣赏洛子峰的最好地点。在线路的后半段，第五天的白当营地也可以看到它。

马卡鲁

       马卡鲁（Makalu）海拔8463米，是世界上排名第五位的高峰，位于喜马拉雅山脉中段中尼边境，其西北方向距珠穆朗玛峰24公里，沿西北—东南山脊为界，北侧在中国西藏境内，南侧在尼泊尔境内。马卡鲁山有五条主要山脊，分别为西北山脊、西南山脊、东北山脊、东南山脊和北山脊。北山脊上的卫峰名叫珠穆隆素峰，海拔高度为7816米。西北山脊的卫峰为马卡鲁2峰，海拔7640米。东南山脊的卫峰稍高，海拔8010米。1955年法国登山队的9名队员首次登上峰顶。  截止到2015年12月马卡鲁峰登顶人数434人。

    在前往起点的路上，马卡鲁峰巨大的山体便初露峥嵘了。其中第一天的营地：晓乌错营地更是欣赏马卡鲁峰的最佳地点。

       在晓乌错营地拍摄的金色马卡鲁。

珠穆朗卓

       走过珠峰东坡之后，发现这路最震撼的不是珠峰、洛子峰，也不是马卡鲁，而是一路相伴、时刻都能看见、极度震撼的珠穆郎卓。珠穆郎卓峰，维基称为珠穆隆索，位于世界第五高峰马卡鲁峰北五公里处，是完全位于中国西藏自治区境内的一座山峰，主峰海拔7804（一说7816）米，共有三个顶峰，主峰位于南部。珠穆郎卓被称为“神鸟峰”（bird goddess），从东北面看极像一直展翅翱翔的雄鹰。

    珠穆朗卓峰距离马卡鲁峰仅仅约5公里，所以在晓乌错营地同样能看到别具一格的珠穆朗卓峰。在线路后半段的白当营地还可以近距离欣赏珠穆朗卓。

       在白当营地看到的珠穆朗卓峰。

       在卓湘可眺望到河谷与珠穆朗卓。

五、行程中所涉及到的其它主要景点介绍

1、羊卓雍错

       羊卓雍措，简称羊湖，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”，具体百度一下！

2、卡若拉冰川

       卡若拉冰川， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，具体百度一下！

3、拉满水库

       满拉水库，位于西藏日喀则地区江孜县龙马乡境内年楚河上游,以灌溉、发电为主,兼有防洪、旅游等综合效益的大型水利建设项目，具体百度一下！

4、扎什伦布寺

        扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下，是该地区最大的寺庙，也是格鲁派六大寺之一，具体百度一下！

5、珠峰大本营

      珠峰大本营：是指观看珠峰核心区环境而设立的生活地带，中国境内的有两个，西坡大本营在西藏自治区日喀则地区定日县扎西宗乡，东坡大本营在定日县曲当乡的嘎玛沟地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里，国家AAAAA级旅游区。尼泊尔境内也有它的大本营。

6、绒布寺

      绒布寺，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。位于西藏日喀则地区珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”山顶，，是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。

【行程安排】

Day1（9月30日）  拉萨集合
  拉萨集合，早到的朋友可以去布达拉宫、大昭寺、八廓街等逛逛，统一入住定好的酒店。
住宿：拉萨标间
Day2（10月1日）   拉萨--羊卓雍措--卡若拉冰川--日喀则
早8:00拉萨出发到羊卓雍措，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后驱车前行至卡若拉冰川 ，冰川前沿与公路近在咫尺，是非常难得的近观机会，之后驱车前行至英雄城江孜古城，江孜是一座具有600多年历史的古城，是前藏通往后藏的交通要塞。在江孜古城可以远眺白居寺，如果回程时间充裕进去看看。白居寺，藏语称班廓曲德，意为“吉祥轮大乐寺”，是一座藏传佛教萨迦派、夏鲁派、格鲁派共存，塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，其中的“十万佛塔”很值得欣赏。傍晚抵达西藏第二大城市“日喀则”，入住日喀则酒店。
主要看点：雅鲁藏布江中游、羊卓雍错、卡若拉冰川、白居寺
住宿：日喀则标间
行驶公里：380KM
行车时间：约7小时
Day3（10月2日）  日喀则--加乌拉山口--曲当乡-优帕村
  7:30早餐之后，沿着最西边的318国道向曲当乡前进，一路高原风光不断。参观完珠峰观景台之后，中午在白坝镇就餐。对于喜欢摄影的队员来说会很兴奋，首先翻越的是加乌拉山口，在这个海拔5198米地方，可以远眺5座8000米级的雪山，她们从左依次是：马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰。下山后沿着珠峰雪水汇集的朋曲河顺流而下，19:00左右抵达曲当乡，购买门票及办理进沟必须的手续，继续半个小时的车程入住优帕村。（村里住宿条件有限）
主要看点：加乌拉山口、马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰。
住宿：优帕村
行驶公里：350KM
行车时间：约7小时
Day4（10月3日）   徒步第1天：优帕村（3770）--晓乌措（4650米）
  早餐后，确定需要的牦牛，牦牛工，向导，厨师，炊具，分配牦牛及托负的重装包，公共食材等，之后我们将真正开始我们的徒步行程。我们沿着一条河谷一直上升至晓乌拉垭口下的晓乌措营地。期间大约有三个比较大的爬升，整个行程用时约6个小时。晓乌措是晓乌拉垭口下的一个高山湖泊，这里天气好的情况下，可以看到马卡鲁峰和珠穆郎卓峰。
徒步：10公里，累计上升850米，5-6个小时
看点：晓乌错、马卡鲁（8463米）。
住宿：帐篷
餐饮：晚餐营地餐，早餐自理，午餐路餐
Day5（10月4日）   徒步第2天：晓乌措 —晓乌拉（4900米）—雪若河谷—卓相（兰花谷4000m）
  早起，天气好的话我们将看到马卡鲁（世界第五高峰）和珠穆朗卓的日照金山以及它们在晓乌措的倒影！此处是整个行程中（也是中国国内）观看马卡鲁峰的最佳地点之一。当第一缕阳光洒在马卡鲁峰顶的时候，我想这是你不曾遇见的美。早餐，9 :00出发翻越晓乌拉垭口，之后我们将一路下行，经雪若河谷到达河谷尽头的卓湘营地。从垭口遥望马卡鲁以及较低的嘎玛沟，雪山峰顶与嘎玛沟河谷的落差将近5000米。雪若河谷植被茂密，也称为兰花谷。
徒步：9公里，累计上升250米、下降1000米，7-8个小时
看点：马卡鲁、兰花、嘎玛沟大峡谷。
住宿：帐篷
餐饮：早晚营地餐，午餐路餐
Day6（10月5日）   徒步第3天：卓湘（4000米）--措朗湖（4320米）--夏浓牧场--汤湘（4550米）
  卓湘是嘎玛沟气候植被的一个分界点，卓湘以下海拔将越来越低，植被也越来越丰富，卓湘是嘎玛沟原始森林分布的最上界，今天我们出发将先穿越一片原始森林，来到嘎玛沟北侧的一个二级台阶，之后我们将行走于喜马拉雅的高山草甸间，不断上下，经过密闭牧场、措朗湖、塔松牧场、夏浓牧场，之后走过一个大坡后下山来到今天的营地汤湘牧场。期间嘎玛藏布将一直位于我们的左侧谷底。天气好的情况下，从密闭开始珠穆朗玛将始终位于我们的前方。
徒步：7公里，累计上升550米，6-8个小时
看点：措朗湖、珠穆朗玛、洛子峰、珠穆朗卓、嘎玛沟。
住宿：帐篷
餐饮：早晚营地餐，午餐路餐
Day7（10月6日）   徒步第4天：汤湘（4550米）--白当（4950米）
  汤湘营地是此行中最好的拍摄点之一，在这里我们能同时看到珠穆朗玛、洛子峰以及马卡鲁的卫峰珠穆郎卓。早起等待雪山日出吧。早餐后，9 :00出发前往俄嘎。我们要先下行至嘎玛沟沟底，之后再横切一个大滑坡，到达俄嘎牧场。沿着俄嘎牧场西边的山谷上行至白当。一路雪山伴着我们行走。
徒步：10公里，累计上升400米，8-9个小时
住宿：帐篷
看点：高原草甸、湿地、卓穷冰川、珠穆朗卓、洛子峰、珠峰。
餐饮：早晚营地餐，午餐路餐
Day8（10月7日）   徒步第5天：白当（4950米）--珠峰东坡大本营（5310米）--白当（4950米）
  白当营地是此行中又一个绝佳的观景点，当早上你打开帐篷的时候，你估计会被眼前的景象惊呆，因为你从未有过的震撼，珠穆朗玛、洛子峰、珠穆郎卓无尽的喜马拉雅群山，而且你发现你从未这样近距离的接触他们。让我们好好享受这雪山盛宴吧！为了拍摄日照金山，所以早起是必须的（早上9：00吃过早餐之后，徒步珠峰东坡，一路上冰川遗迹陪伴在你的左手，而视力的正前方就是雄伟的洛子峰和珠峰，大约2-3小时后抵达珠峰东坡，拍完照片后返回白当，20:00吃晚饭后该发呆的发呆，该思考人生的思考人生。
徒步：单程8公里，往返16公里，累计上升370米，下降370米，6-7个小时。
看点：洛子峰、珠穆朗卓、珠峰东坡大本营(5200米)、卓穷冰川。
住宿：帐篷
餐饮：早晚营地餐，午餐路餐
Day9（10月8日）   徒步第6天：白当（4950米）--汤厢（4550米）
今天行程和第七天一样，只是反过来而已。
徒步：10公里 5-6小时，累计下降400米。
看点：珠穆朗玛峰、洛子峰、珠穆朗卓、卓穷冰川。
住宿：帐篷
餐饮：早晚营地餐，午餐路餐
Day10（10月9日）   徒步第7天：汤厢（4550米）--措学仁玛（5020米）
早起拍摄完珠穆朗卓之后，9:00出发，前往措学仁玛。今天的行程比较短，错学仁玛营地也是珠峰东坡-嘎玛沟环线徒步中最著名的景观营地，早到可以尽情的坐在湖边欣赏高大俊美的雪山及其倒影，适合发呆和思考人生，位于托拉岗波切雪山下的措学仁玛有5个小的高山湖泊，措学仁玛营地是这次活动最高的营地，湖泊在四周环绕，群山耸立，左起马卡鲁峰、珠穆朗卓、洛子峰、珠峰清晰地显现在眼前，若轻移微步到湖边，这便是雪山倒影了。此处海拔较高，注意保暖。
徒步：5公里，累计上升470米，5-6个小时。
看点：珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁。
住宿：帐篷
餐饮：早晚营地餐，午餐路餐
Day11（10月10日）   徒步第8天：措学仁玛（5020米）--朗玛拉垭口（5350米）--拉则措（5050米）--优帕村--曲当乡
  在措学仁玛营地，我们会安排足够多的时间给大家拍摄雪山倒影，所以队员们得早起。一般6:00就得准备了，打着头灯，带着三脚架徒步到湖边，准备好机位。拍摄完之后，回到营地吃早餐，今天上午需要翻越的朗玛拉垭口有强度，不要急速徒步。登上垭口，一览群山，心情无比愉悦与自豪。19:00左右返回到曲当乡入住旅馆。
徒步：16公里，8-10个小时，海拔：上升330米，下降1300米
住宿：曲当招待所
餐饮：早餐营地餐，午餐路餐，晚餐曲当乡自己解决
Day12（10月11日）   曲当乡--珠峰大本营（如果时间允许）--日喀则
   早餐后我们去珠峰大本营，另一个角度去欣赏珠峰，去看世界上最高的寺庙—绒布寺，既然到了这里，就顺便去这里看一看，这样中国境内两个珠峰大本营都走到了，如果单独来一趟行程环线也不方便，然后返回定日午餐，午餐后返回日喀则住宿酒店。如果今天遇到下雨或者下雪等情况，道路湿滑，为安全起见，直接回日喀则，可以为后面的景点留出更多的欣赏时间。
车程：8-10个小时
住宿：日喀则宾馆标间
Day13（10月12日）   扎什伦布寺--日喀则--拉满水库--拉萨
  早餐后，游览扎什伦布寺，不想去的可在酒店呆着，10:30出发沿雅鲁藏布返回拉萨，中途在拉满水库和宗山城堡停下看看，有时间去白居寺看看。
车程：6个小时

以上行程是预定行程，不排除在活动过程中会发生不可抗力因素的影响，领队会根据实际情况做出相应的调整，其中去程和回程途中的景点也可以相互调整，一切以实际为准。

【费用明细】

我是罗宾robin，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

“十一”期间是西藏一年中的旅游旺季，相关费用会比平时上浮20%-30%。
费用包含：
1、活动预定线路所涉及到的车费，司机食宿费；
2、5晚住宿费用：拉萨1晚（标间）、日喀则2晚（标间），曲当乡1晚，优帕村1晚，曲当乡及优帕村条件简陋，为多人间；
3、全程车辆道路养路费；
4、8天徒步中牦牛驮包费用（个人驮包控制在20KG以内，超出部分费用自理）；
5、8天驮公用物资的牦牛费用；
6、8天牦牛工费用及吃饭费用（每3个牦牛一个牦牛工）；
7、8天徒步过程中早晚营地餐费用及相关用具费用；
8、8天厨师费；
9、8天向导费；

费用不含：
1、各地至拉萨来回交通；
2、活动中所涉及的各个门票的费用及环境保护费，有打折证件的带上；
3、12天保险费用；
4、因个人原因中途返回的路费，所交活动费用不退；
5、超出驮包（每人限定20KG以内）重量费用；
6、如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素所增加的费用(不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于组织者的客观原因，包括但不限于：恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因。)；
7、一切未包含在“活动费用”里的其它费用。

注明：报名本活动要慎重考虑，一旦决定参加不能轻易退出。由于是十一假期，西藏是旅游热点地区，车和宾馆资源紧缺，需要提前预定。因此，提前2周收费并关闭帖子，停止报名。因此报名停止后第一周退出，费用退一半，最后一周退出不退费或自己找替代者！

【装备要求】

1、全套露营装备（背包、睡袋、防潮垫、炉具套锅、帐篷、地布）。睡袋为-15℃以上即可，睡袋必须羽绒的，一天徒步小包。
2、个人必备装备：高帮防水登山鞋、冲锋衣、薄羽绒服，三～五双厚袜，保暖内衣，多功能雨衣、雨裤。防晒霜、太阳帽、双杖（轻质登山杖）、手台、护膝。手电筒、求生哨、救生毯。（太阳镜、头巾，用来扮酷臭美用 ）。
3、其他个人装备：相机、足够的电池和卡，充电宝等。
4、应急物品：感冒药、氟哌酸、退烧片、高锰酸钾、非青霉素系抗生素、止痛药、止血药、清凉油、创口贴、纱布、绷带等。
5、能量补给：路餐（依个人喜好，馒头、榨菜、牛肉干、压缩饼干、巧克力等）、饮用水（小瓶两至三瓶）。生姜、红糖（个人喜好，驱寒）。

【活动说明】

【重要提示】
1.一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，组织者不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于组织者的客观原因，包括但不限于：恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因。
3.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，务必做好防寒防晒工作。
4.安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿做出擅自离队活动、私自用火等危险行为。
5.交通：本次活动沿途道路交通状况差，道路崎岖颠簸，请做好心理准备。
6.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。
7.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
8.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。
9.基础设施：沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣，开始徒步后再无补给，请务必在拉萨备足相关物资。
10.手机信号：联通在日喀则之后基本无信号，移动电信在优帕村之后无信号。
11.身体：高海拔徒步能量消耗大，但建议每个队员自行携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
12.高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。
13.途中重点地区海拔：日喀则3836米、优帕村（3770米）、晓乌措（4677米）、晓乌拉垭口（4900米）、卓湘（4030米）、汤湘（4510米）、俄嘎（4690米）、措学仁玛（5013米）、朗玛拉垭口（5344米），轮珠林村（3990米）。
【高原旅行须知】
因特殊的高原环境，每个人可能会发生高原反应等并发症状，因此，到高原旅游之前一定要去医院作身体检查，在确定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。 因高原反应造成的一切后果损失及任何赔偿责任，可协助其报旅游保险。
1、不适宜到高原旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长， 也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等 重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与梅里雪山雨崩徒步的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原途中注意事项（重点）
（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶 碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。 寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（2）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨 茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

【免责说明】
参加者请仔细阅读活动内容和免责声明，户外活动有风险，请大家一定购买户外活动意外伤害保险。
1.本活动属于非营利活动，户外运动有一定的危险性和不可预知性，户外有风险,参加报名需谨慎。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
2.参加者必须明白领队也是普通人，并没有特殊资质，不具备处理一切不可预知情况的能力，因此当遇到伤害甚至危及生命安全的事故时不能追求领队的责任，领队不承担任何法律责任。