去哪儿

玩什么？

What to play

Day1：北京出发 — 抵达库不齐

晚19：00分 北土城地铁站 C 口集合，找趁年轻去旅行旗集合出发（领队提前告知大巴车牌号）。

Day2：热身活动： 徒步10公里左右

10：40  左右到达库布齐沙漠起点，领队教大家调整装备、适应沙地行走，稳步行走一小时；

12：00  集体午餐，中间有休息调整和拍照；

13：00  集合出发，继续徒步穿越之旅；

16：00  到达龙头拐营地“新龙门客栈”（营地有炒菜、焖面、花卷、馒头、啤酒、饮料等食品）聚餐腐败，篝火晚会，喝酒畅聊，一起放烟花，玩游戏，放孔明灯；

今晚户外露营

Day3：艰难挑战   徒步距离15公里

07：00  左右起床吃早餐后收拾包，早餐也可以营地农家吃一人10-15元；

08：00  出发，走过了一天，身体也比较适应了沙地行走。多补充营养和高能量食物。出发一公里过河翻越一个沙丘可以拍到最美的大漠风景线；

11：00  穿沙公路，中韩友谊林；

12：00  友谊林午餐（有灌溉地下水源，如果运气好水管开着的，可以补水）；

17：00  出沙漠 去往达拉特旗（晚上吃羊腿，涮火锅...把这两天减掉的水分用肉补回来）

，入住达拉特旗酒店标间，独立卫浴，有热水可洗澡。

Day4：胜利会师、启城回京

07：30  起床 早饭；

08：00  全体上车，返京；

18：00  左右回到北京。

★★★注★★★：全程正规旅游大巴车，根据人数定车型，北京出发最后返回北京。以上时间为不塞车的预计时间，如果活动过程中因天气，塞车，修路需要绕道而行等原因导致行程延误，领队有权对活动进行调整；

  活动费用： 350元/人 

费包含用：

1、车费：含3天往返车费，高速费、司机费用等；

2、保险：全程户外旅行保险；

3、其他：旅行礼品。
（魔术头巾，旅行三宝，手机放沙套，纯净水）

费用不包含：

1、住宿：第二晚住宿农家院或扎营，

第三晚住宾馆(价位以时价为准）；

2、门票：0元。我们走驴友路线，如遇查票，狂砍AA；

3、扎营装备租赁费：40元/人/3天，包含双人帐篷（两人公用一个）、睡袋、防潮垫。

（领队可以代租，建议自带）

4、餐费：自己搭伙AA，众口难调，丰俭由人；

5、其它：越野货车 往返运送重装设备费用，

提供穿沙雪套（租赁5元一副、雪套可避免沙子进入鞋子和裤腿）

 一切未在“费用包含”内注明的费用。

请发送短息--姓名+身份证号+电话发送至

小米儿粥：15701690861（微信：lmizhou ）    

集合时间： 4月04日  19：30

集合地点：北土城地铁站 C 口（地铁十号线 / 八号线）

一、出行时段：

具体出发前留意天气预报，温差较大。

二、人员要求：

报名人员请确认个人身体适合参加中高强度、长距离负重徒步穿越的户外活动。有心脏病、高血压等不适合做高强度运动的人员及身体有未痊愈伤病的人员谢绝参加。领队有权根据天气、人员情况、对活动路线作出适当调整，所有参加队员都由组织方上沙漠穿越意外保险，需要一定的户外经验。

三、基本装备：

背包：重装的花建议男士不小于60L，女士不小于40L；

可轻装：只带一日的午餐 和 水就行；

服装：速干衣裤、长袖外套、冲锋衣裤或雨披（必备其一）；

睡袋：睡袋（建议温标在-10-0度）羽绒睡袋更佳、体积小重量轻；

帐篷：最好是铝杆的，防风好重量也轻，一定要是双层的；

鞋袜：建议穿着高帮防水登山鞋，徒步鞋、登山袜子不少于2双；

手杖：建议最好有2只，可以节省不少体力；

雪套：建议必备，可防止沙子进入鞋里；

帽子：带沿帽为佳。或者头巾。队里会每人送一个头巾

太阳镜、润唇膏、防晒霜；

头灯：一定要有，电池备足；

炉具、建议3-5人一套，各带自己的餐具，汽罐每人至少准备一罐；

水具：建议用水袋，水壶、水瓶也可（每人需准备4-5升的水容器）；

四、食品方面：

全程需要1晚餐、2早餐、2中餐（路餐），水根据个人情况每天需携带4—5升，营地有水源，大家带够第一天扎营用的水就可以了，还可多带一些高热量食品，如火腿、果珍、熟肉、巧克力等；考虑到沙漠穿越的特殊性，个人必须准备应急食品如：压缩饼干、能量棒、风干肉等。

五、杜绝不文明行为：

1、垃圾要妥善处理，不可使用合成的洗涤用品污染水源

2、尊重所处地方的一切事物，将对当地所产生的影响减小至最小

3、不随便招惹动物及任意砍伐保护及稀有植物

4、野外如厕远离水源

5、尽量避免使用一次性杯、碗、筷等餐具

六、库布其沙漠穿越活动注意事项：

1、真正意义上的沙漠负重定点徒步穿越活动，目的是让队员亲自走进沙漠，在感受大漠风光、感受变换莫测气候的同时，对队员身体上和心理上都是个很好的考验过程。您报名参加了沙漠负重定点徒步穿越活动，需要注意一些问题。

2、着装：沙漠五月气温较高，晴天白天气温25-30度，地表温度下午最高可达50几度，晚上气温在5-10度左右。阴天或大风天气温会骤降至0度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。

3、为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步袜子。

4、为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，建议2-3人用一套炉具，两人或者三人用一个帐篷，防潮垫最好用泡沫垫子。

把你所需要的东西列出一个单子，只带必需品，可有可无的东西建议不要带，比如：钥匙、身份证、钱包、牙具、化妆品、大的刀具、金属水壶、手机备用电池、充电器、望远镜、笨重的照相器材等等。把这些东西所占的重量用水来代替，我想你的负重也不会有多少。

5、沙尘暴：库布齐沙漠的沙尘暴发生的概率很低，强度不是很大，所以并不会带来危险，大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气，不是可怕的问题，随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。（你好好想想一生能有几次机会在沙尘暴里背包行走的经历？）

6、如何控制自己的饮水量：在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20-30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，说明你不适合进入沙漠。

7、行走时的团队意识：队伍出行，队员身体素质有差异，强体力队员一定要记得你是参加团队的活动，不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地，一同完成穿越。

8、控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。

9、行进中队伍之间的通讯联络：领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下，以及时掌握整个队伍的整体状况，通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

10、营地：帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，也能抵抗强风和保暖。

11、沙地里行走：背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。

12、上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。

13、在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

14、中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下，用手杖和背包把冲锋衣支起来当做凉棚，沙梁上的微风和凉棚以及湿沙作用可减少身体的耗水量，防止中暑。

15、白天行走时间有限就得增加夜晚的行走时间，在没有足够强的月光下，开路人可利用强光手电探清前方行走路线，后面的队员利用头灯根据前方脚印行走。

16、各组长和队员要相互协助，对本组的所有队员做到随时都在视线之内，绝对禁止出现个别队员离开小组长和队员视线的情况发生（如厕时要等待队员出现后再行进），尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。

17、快速拔营：睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。

18、背包外面两侧可插两小瓶矿泉水，便于取用。

19、负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿的受不了的时候再补充。

20、相机的使用：沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。

21、徒步过程中装备物资全部由队员背负，徒步队伍和保障车随时保持着联系，如果有紧急情况，比如有队员身体不适或者水和食物不足，保障车将在最短时间内到达最近接应点。

22、食物水的准备及能量营养补充：食物按2晚餐、2早餐、2中餐（路餐）准备（如果有变化另行通知），大家可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。水每人每天准备3-4升水，可以带一些功能性营养性饮料，喜欢喝酒的个别队员也不要带酒，因为酒精会大量消耗水分，等穿越成功回到市内可以尽情腐败。在沙漠里，因为个体的差异每个人所需要的水分也不同，建议在出发前几天就要大量饮水，让身体尽量储存水分，在沙漠负重行走时要采用少量多次的饮水方法补充水分，避免不科学的饮水方法；大家都知道：徒步负重穿越沙漠会耗费大量的体力能量，所以，要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养，不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量，那样的话后果会很严重，造成体力严重透支，出现安全隐患，因为以前出现过类似的事情，所以，此次特别强调！如果有队员出现心慌、体力不支等情况要及时报告领队；

七、沙漠行走要点： 

1、登山杖使用要点：背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，合理运用全身力量，要使用带大雪托的登山杖来辅助行走，既可以减轻疲劳又能提高行进速度。 

2、沙丘行走要点：一些队员初次走沙漠为了走直线省时间而翻越一座座的沙丘，其实这样是一种非常耗费体力的得不偿失的做法，沙漠行走不要只顾埋头走路，要观察沙丘的走向，尽量跟着沙脊线走，这样才能更好地控制体力和减轻疲劳。 

3、上坡行走要点：上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。     

4、平地行走要点：在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。 

5、身体散热：中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下，用登山杖和背包把冲锋衣支起来用来遮阳，这样可以降体温、减少耗水量，防止中暑。 

八、其它需要注意的一些问题 

1、行走速度： 行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，沙漠负重穿越行走一般为50分钟休息5-8分钟，行走时速一般在2.5-3公里/小时。            

2、防尘和防沙：要做好防沙准备，带几个密封性好的塑料袋或专业的防沙防水袋来保护电子产品，登山包最好配备防雨罩，开包和打包的时候注意把登山包上的沙子清理干净。在库布齐沙漠的沙尘暴发生的概率很低，即使发生，强度也不大，不会带来危险。沙尘天气温度会降低，身体耗水量将减少，沙尘不影响正常行走，只是行走速度会减慢。遇到沙尘时戴好防风镜、口罩或头巾，把电子产品都密封好，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。 

3、扎营和拔营的技巧：扎营时要将帐篷迎风面最小的一角朝向来风的方向，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。可以把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，可以抵抗强风和保暖。睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。    

4、负重：重装穿越沙漠，负重要控制在体重的四分之一到三分之一，最多不超过三分之一。 

5、团队意识：一定要服从服从领队安排，服从团队安排。团队出行，队员身体素质有差异，体力好的队员不管你怎么强悍，都不要走到领队前面，团队出行不是比赛，没有奖品，体力好的队员可以留着体力帮助那些需要帮助的队员，这样要比你先于别人快那么一点到达目的地的更加有意义。一同到达目的，一同完成穿越，就是我们最大的成就。