领队电话+微信13661201185【短信不回】谢谢理解 微信公众号guyuhuwai112 扫一扫.精彩活动早知道扫微信.加好友成为会员优惠价3960元.非会员4360.矫情的.事多的.特立独行不听指挥的.没有时间概念和集体观念的.勿报.【活动地点】：拉萨、布达拉宫、大昭寺、林...

【景点线路描述】

领队电话+微信13661201185【短信不回】谢谢理解

 微信公众号guyuhuwai112 扫一扫.精彩活动早知道

扫微信.加好友成为会员优惠价3960元.非会员4360.

矫情的.事多的.特立独行不听指挥的.没有时间概念和集体观念的.勿报.

【活动地点】：拉萨、布达拉宫、大昭寺、林芝、鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷、羊卓雍措、江孜英若拉冰川.纳木措湖.日喀则.扎什伦布寺等.

本次活动确定成行.小团体最多不超过18人.

【适宜人群】全国各地喜欢户外活动.身体健康的朋友.

【集合时间.地点】2017年8月4日.北京西客站.或者6日拉萨指定宾馆.

【费用明细】会员3960元/人.非会员4360元/人。

友情提示：

请报名者提前预付活动定金1960元.余款活动开始时见面补齐.

微信.支付宝同号：13661201185.银行转账也可以.请联系领队.

在活动中途退出者不退费，因为车房都是提前预定的，无法单独退款。
本队纯玩不安排购物，如有想买纪念品的可以自行在拉萨逛街时购买.

【景点介绍】

拉萨——离天空最近的城市

郑钧的一首《回到拉萨》唱出了对拉萨的向往，在这座离天空最近的城市，空气纯洁，似乎心灵也被净化。这里可能是中国特色的城市没有之一。将西藏的传统生活和信仰，以及中国一个发展城市所有的现代感相互融合。不过你依旧可以在街边的甜茶馆找到拉萨市井的生活，或者干脆跟随着藏民绕八廓街转经，在布达拉宫前发呆，或是在大昭寺里许下自己的心愿。拉萨会有你想做的100样怪事。这里也是一个让你醉生梦死的地方。

布达拉宫——一座庄严而神圣的雪域圣殿

雄伟的布达拉宫是拉萨最高的建筑 , 在拉萨任何一个角落，抬头远望，定能看见气势磅礴的布达拉宫：澄澈的蓝天下，外墙为红白相间的宫殿坐落在山顶，两千多间佛殿和房屋透出黑色的窗户，而金灿灿的屋顶衬着白云显得无比壮丽。

是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区 , 也拉萨每天客流量最大的地方。这里店铺林立，流动的货摊超过千家，临街的房子几乎都是商店，经营大小各异的转经筒、藏袍、藏刀、生动拙朴的宗教器具等各式日用品。还有从印度和尼泊尔远到而来的各种商品。各种民族的旅行商品集中在周长仅 1000 多米的八廓街，可谓物美价廉。此外，八廓街附近还有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、清真寺等宗教文化圣地，你大可以充分领略多种文化的神秘碰撞。

雅鲁藏布江大峡谷——光名字就霸气十足

雅鲁藏布江名声在外，一听名字就是一个非常霸气的地方。这里是世界深，长，海拔高的大峡谷。也是人类的秘境之一，被誉为：打开地球历史之门的锁孔。整个峡谷全长496.3km，深处落差在6000m。本次旅行我们参观的峡谷部分是由派镇往里衍生的一段已经开发的区域。虽然只是整个峡谷的冰山一角，但能感受的峡谷风景和气场却是足够震撼的，它也是观看南迦巴瓦峰的理想点。行程中除了景区的每一个点，同时我们会安排会深入到大峡谷中静僻的小村，并在雪山下的村庄里入住一晚，在这里观看山峰的景色无比的美好好，转一个圈360度的范围里接触到的都是雪山风景，入住一晚将给你终身难忘的体验。

巴松错——巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、朝圣圣迹为一体。我们坚持要带你来巴松错。一方面是这里的风景实在是太美了，有雪山，森林，村庄，当然漂亮的是这里纯洁的湖水；另一方面是我们带你在这里安排的住宿和环湖等体验活动。只有在湖边住上一晚，感受这里的清晨与黄昏，才能领略她的美。同时巴松错的环湖也是当地朝圣者们常年朝圣的路，既有文化底蕴，又融合了湖边各种奇妙风光，徒步中会穿越几个风景特别美丽的小村，终点是一个低调的码头。在那里，早已等待你的游船将带你到圣湖的另一半，在那里还有另一个完全不一样的世界在等着你……

简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错面积675km²，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。

纳木错日落、星辰、银河——沉浸在经纶佛号中的圣洁天湖

纳木错是西藏三大神湖之一，也是藏传佛教的著名圣地，意为天湖。天湖纳木错的纯净、安详是高原的象征，她的美丽是每一个旅行者都不应错过的。

 

【行程安排】

D1：8月4日 北京的朋友们坐上去拉萨的火车。

D2：8月5日 依旧在奔往拉萨的路上，途径宁夏、甘肃、青海等
一路上可以看到藏羚羊等野生动物.还有美丽的青海湖，晚上到了格尔木火车就会提供弥漫式氧气，让大家慢慢来适应高原.

D3：8月6日 12点30分到达终点站拉萨.
下了火车大家千万不要激动，也不要快速走路奔跑，下午休息调整一下身体，适应一下高原环境，然后可以结伴去逛布达拉宫广场和八角街，晚上看布达拉宫夜景，找个小藏族餐馆品尝第一顿藏餐，来一壶正宗的酥油茶，晚上早点睡觉休息，初次到西藏朋友们最好不要洗澡和饮酒.

D4：8月7日 拉萨一日游（自由行）
由于布达拉宫每天人数的限制，想去布达拉宫的请提前在网上购买布达拉宫门票，领队尽力帮助大家购买布达拉宫门票，宫内不许照相.之后逛逛八角街，八廓街买点心仪的东西，继续大昭寺，做一次虔诚的膜拜，晚上早点休息，准备第二天出发。

D5: 8月8日 拉萨---雅鲁藏布江 .雅鲁藏布江大峡谷景区，途中景点：松赞干布院，米拉山口，林芝，八一，鲁朗林海，鲁朗镇。

D6：8月9日 雅鲁藏布江----巴松措.

D7：8月10日 巴松措----拉萨.

D8: 8月11日 拉萨--羊湖---江孜冰川--日喀则 .

D9：8月12日 日喀则--扎什伦布寺-纳木错

D10：8月13日 纳木错--拉萨

D11：8月14日 拉萨---北京.

D12: 8月15日 回京的路上.

D13: 8月16日 到京.活动结束.期待下次再同行.

特别说明：因为是旅游旺季.火车票比较难买.有可能购买不到北京直达拉萨的往返火车票.我们会选够先到.西宁或者兰州的车票.再转乘火车到拉萨.包括回京的车票.请大家理解.坐飞机的不用考虑.
因为天气.修路.队员的身体等原因.还有现在是旅游旺季.布达拉宫门票的日期不能确定.所以我们的行程安排会有小的调整.还请大家理解.并且支持配合.

 

【费用明细】

我是guyu，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

会员3960元/人.非会员4360元/人。
费用包含：
1、车费：西藏地区活动用车（拉萨市内不提供用车.拉萨市不大.公交方便.）
2、全程住宿8晚：（拉萨4晚，林芝1晚，扎西岗1晚.纳木错1晚.日喀则1晚.
3、部分宾馆含早餐。
4、全程司机的吃住费。
5、户外活动全程保险。

费用不包含：
1、大交通。北京到拉萨及离开拉萨的火车或飞机。
2、行程中的所有正餐，团餐每人30元.AA制.
3、门票：布达拉宫门票200，纳木错120，大昭寺,85，雅鲁藏布江大峡谷270，羊卓雍湖40，鲁朗林海80，（有各种打折证件的都带上）如果有不感兴趣的景点.可以不进去.自愿选择.无强制消费.
4,布达拉宫因为每天限制人数参观，门票需要提前预定，现在是旅游旺季.会产生50-300元的订票费，但是有时候也没有，这个根据实际情况.
5.报价不包含发票.
6.一切个人的自主消费.

 

【装备要求】

首次进藏 请仔细阅读
一、心理准备：
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般身体正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心.肺、脑等方面的疾病，可尽管前往.

西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路.路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都有交警值班.要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳.

二、物质准备：
这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西在西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包手机，您就可以在西藏生活得很好。当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如去高原应该带上防晒霜.太阳镜等防晒物品)

三、关于药品：
一般药品西藏都能买得到，特别是治高原反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有红景天.迪诺康.氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用.

四、与藏民接触时要注意些什么？
入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要私自观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。

摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。很多景区的牦牛和藏獒或是小孩，你拍摄时候一定要注意，镜头不 要对准他们，否则他们就会找你要钱，有些地方会有请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

五、如何对待西藏的乞讨者？宗教乞丐是被西藏社会所接受的. 给朝圣者捐献一些物品和钱是行善举，一般是给零钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。

六、高原反应需要准备一些什么药品？除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。

七、到西藏旅游要准备什么？因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒霜.早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒；车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机手机等；

八、到西藏怎么预防高原反应？
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

 

【活动说明】

身体注意事项：
1， 患下列疾病者不宜进入高原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
2， 拉萨的海拨约为3650米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果到晚上症状才出现，这时后悔就晚了。
8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本次的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
10、 一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就必须到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有这方面的医务室，可以提供专业的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班.或者最近的火车返回内地了，到了低海拔一般情况可以立即得到缓解。
11、 如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办？
一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说 中的可怕。二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。
四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来 了解西藏吧。
12、本次旅途安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
13、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。