本次活动已经成行，目前报名人数13人，欢迎大家继续报名参加！ ☆本次活动领队：静子； ☆领队静子电话：15810028483；☆领队静子QQ：1625505559;☆交流及咨询QQ群号：133188141,欢迎大家加入，请注明517参加活动，谢谢！   &nb...

【景点线路描述】

本次活动已经成行，目前报名人数13人，欢迎大家继续报名参加！

 

☆本次活动领队：静子；
☆领队静子电话：15810028483；

☆领队静子QQ：1625505559;

☆交流及咨询QQ群号：133188141,欢迎大家加入，请注明517参加活动，谢谢！

 

       2010—2011年静子亲自带队四次前往西藏地区游玩，包括：林芝地区、日喀则地区、阿里地区、川藏线、青藏线；静子废话不多说上活动照片，眼见为实耳听为虚，去过与否看过您知道，这里就省去景点介绍和照片了，想要去西藏玩的队员多多少少都会了解去西藏的景点及照片，百度随便一搜就有很多，漂亮的照片更是不少，所以这次就准备了一些本队以前活动中拍的照片希望大家能够感受到我们的快乐，能够加入到我们快乐的大家庭里；

 

★★★注★★★领队很负责任的提醒队员，对于初次进藏的队员一定要选择火车到拉萨，尽量不要选择乘坐飞机，飞机进藏的队员高反机率在百分之八十以上，会严重影响游玩的心情及质量！

 

【行程安排】

A计划—布达拉宫、大昭寺、八角街、巨柏林、雅鲁藏布江、南迦巴瓦、纳木措、羊卓雍错、珠峰大本营、绒布寺

6月01日—（周五，无需请假）；

19:00北京西站北广场一楼进站口集合，见【静子队】旗帜；

20:06 T27北京-拉萨(全程43小时51分)。住火车（火车票可自理，也可领队代买，报名时请注明，手续费以实际为准）；

注：第一次进藏的队员，一定要选择火车进藏这样可以缓解高反。

6月02日 —（周六，无需请假）；

沿途欣赏美丽的青藏线，途径：念青唐古拉山、唐古拉山、昆仑山、可可西里山、风火山、昆仑河、沱沱河、通天河、藏北羌塘草原、可可西里保护区，这将是眼睛上天堂极端犒赏自己的旅途！住火车；

6月03日—（周日，无需请假），住拉萨；

16：00到达拉萨；到酒店分配住宿后可自由活动游览拉萨市的夜景；初次入藏的队员除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法，尽量不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡以免感冒。如稍有不适就不要有大的运动量在酒店休息，做个调整性的休息；（拉萨海拔3650米）。

6月04日—（周一，需要请假），住拉萨；

（布达拉宫—大昭寺—八角街）

6月05日—（周二，需要请假），住林芝；

（拉萨—尼洋河风光—巨柏林—林芝）

6月06日—（周三，需要请假），住拉萨；

（林芝—雅鲁藏布江—南迦巴瓦—拉萨）

6月07日—（周四，需要请假），住拉萨；

（拉萨—藏北草原－纳木措—念青唐古拉山—拉萨）

6月08日—（周五，需要请假），住定日；

（拉萨－羊卓雍错—卡若拉冰川—遥望江孜古堡—定日）

6月09日—（周六，无需请假），住日喀则；

（定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则）

6月10日—（周日，无需请假）

（日喀则—拉萨）

早起日喀则出发直接返回拉萨，中午到达拉萨解散，大家可以自由选择返程的交通工具；火车是13:45，飞机尽量选择14:00以后。

B线—布达拉宫、大昭寺、八角街、林芝巨柏林、雅鲁藏布江、南迦巴瓦、纳木措、羊卓雍错、珠峰大本营、绒布寺、冈仁波齐、扎达土林、古格王朝、玛旁雍错

6月01日—6月09日同A线

6月10日—（周日，无需请假），住冈仁波齐；

（萨嘎—神山冈仁波齐）

6月11日—（周一，需要请假），住扎达；

（冈仁波齐—扎达土林—古格王朝）

6月12日—（周二，需要请假），住霍尔；

（扎达—圣湖玛旁雍错—鬼湖拉昂错）

6月13日 —（周三，需要请假），住拉孜；

（霍尔—拉孜）

6月14日—（周四，需要请假），住拉萨；

（拉孜—日喀则—羊卓雍错—拉萨），拉萨解散；

C线—羊卓雍错、珠峰大本营、绒布寺、冈仁波齐、扎达土林、古格王朝、玛旁雍错

6月8日-6月14日

 

【费用明细】

我是静子，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

本次活动设有A、B、C三条线路：【活动预付款：500元/人；如需代订火车票除预付活动预付款外，还需付火车票费用和代订费）

A线针对人群：时间相对紧张的队员，需要请5天的假，可以把西藏的重要景点全部玩遍，包含了珠峰大本营；（6月1日晚上北京出发—6月10日中午拉萨解散，如果是其他城市的队员可直接6月3日在拉萨集合）

【费用预算】：4000元/人（赠送保险）；

费用包含如下：

门票：布达拉宫、大昭寺、巨柏林、雅鲁藏布江大峡谷（含午餐）、纳木措、羊卓雍措、珠峰大本营、绒布寺；【有打折证件的门票钱退还】；

住宿：7晚（标间、独卫洗浴）；

车费：西藏8天活动的用车；

费用不包含：

1、如需领队代订火车票另付代订费：北京—拉萨手续费200元/张；拉萨—北京手续费100元/张；（如果大家能自行订票最好，可以省去订票费用，网络及电话订票提前12天，5月21日开始售去程的火车票）；

2、当地旅行社帮忙代办前往珠峰大本营的边防证：50元/人（如果自己在户口所在地办理写上“日喀则地区”或者“定日地区”，否则无效；户口所在地办理无需费用）；

3、雅鲁藏布江景区环保车：90元/人；

4、珠峰环保费：25元/人；（环保费是按车的大小来收取，大车：25元/人，小车：50元/人）；

5、珠峰环保车费：25元/人；

6、全程餐费自理，每天可按50元预算，大家可以一起吃现场AA；

B线针对人群：请假比较容易，时间比较充裕，需要请9天的假，行程里包含了神秘的阿里地区，将神山圣湖一网打尽，一生去这一次西藏足矣！！！（6月1日晚上北京出发—6月14日晚上拉萨解散，如果是其他城市的队员可直接6月3日在拉萨集合）

【费用预算】：6400元/人；

费用包含如下：

门票：布达拉宫、大昭寺、巨柏林、雅鲁藏布江大峡谷（含午餐）、纳木措、羊卓雍措、珠峰大本营、绒布寺、冈仁波齐、扎达土林、古格王朝、玛旁雍措；【有打折证件的门票钱退还】；

住宿：11晚（标间、独卫洗浴）、1晚多人间（藏民家，公卫）；

车费：西藏12天活动的用车；

费用不包含如下：

1、如需领队代订火车票另付代订费：北京—拉萨手续费200元/张；拉萨—北京手续费100元/张；（如果大家能自行订票最好，可以省去订票费用，网络及电话订票提前12天，5月21日开始售去程的火车票）；

2、当地旅行社帮忙代办前往珠峰大本营的边防证：50元/人（如果自己在户口所在地办理写上“日喀则地区”或者“定日地区”，否则无效；户口所在地办理无需费用）；

3、雅鲁藏布江景区环保车：90元/人；

4、珠峰环保费：25元/人；（环保费是按车的大小来收取，大车：25元/人，小车：50元/人）；

5、珠峰环保车费：25元/人；

6、全程餐费自理，每天可按50元预算，大家可以一起吃现场AA；

C线针对人群：去过西藏，但是没有去过阿里地区和珠峰大本营的队员，需要请5天的假；（6月8日拉萨出发—6月14日晚上拉萨解散）

【费用预算】：4800元/人；

费用包含如下：

门票：羊卓雍措、珠峰大本营、绒布寺、冈仁波齐、扎达土林、古格王朝、玛旁雍措；【有打折证件的门票钱退还】；

住宿：6晚（标间、独卫洗浴）、1晚多人间（藏民家，公卫）；

车费：西藏7天活动的用车；

费用不包含：

1、如需领队代订火车票另付代订费：北京—拉萨手续费200元/张；拉萨—北京手续费100元/张；（如果大家能自行订票最好，可以省去订票费用，网络及电话订票提前12天，5月21日开始售去程的火车票）；

2、当地旅行社帮忙代办前往珠峰大本营的边防证：50元/人（如果自己在户口所在地办理写上“日喀则地区”或者“定日地区”，否则无效；户口所在地办理无需费用）；


3、珠峰环保费：25元/人；（环保费是按车的大小来收取，大车：25元/人，小车：50元/人）；

4、珠峰环保车费：25元/人；

5、全程餐费自理，每天可按50元预算，大家可以一起吃现场AA；

A、B、C线给大家充分的选择权，还等什么西藏在向我们招手！！！！！！

 

【装备要求】

【报名须知】：
1、报名预付费：500元；
（请报名队员联系领队银行转账。）
2、交完定金退出者请自找替补，如报名人数满额后有替补则由领队顺序替补确认后退还定金，如未找到替补则不退定金；
3、放鸽子和活动中途退出者不予以退还任何费用；
4、除去预付费500元，上车收取剩余的费用；
5、车和住宿都是提前预定好的，费用是固定的，请大家确认接受后再报名参加活动，别因为费用问题产生不愉快；
6、此次活动为非旅行社休闲活动，想找豪华舒服团的慎报，希望大家有心里准备。
7、本次活动性质为自由行，领队负责前期游玩计划的推荐以供大家参考，活动开展中更多的安排由大家自己而定，请仔细阅读各项推荐安排及时间环节，领队不是导游，活动中也没有导游服务及购物环节的安排，望大家理解！
8、领队有权在人力不可抗拒的恶劣天气下取消活动.报名人数如少于10人活动自动取消。
9、每次出行根据实际路上情况及天气原因，领队有权根据具体情况决定线路及预定时间方面的临时变动及调整，请谅解。
10、2012年5月29日中午12点以后退出的队员请自觉付车费。

 

【活动说明】

【进藏小贴士】—请仔细阅读
一、哪些人群不适宜进藏？

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施。

患有7类疾病的游客不宜进入高原。

1、各种器质性心脏病，显著心律不齐，或静息心率在每分钟100次以上，高血压病和各种血液病；

2、慢性呼吸系统疾病，如有支气管扩张、支气管哮喘、活动性肺结核等肺功能障碍等；

3、癫痫、严重神经衰弱、癔症等；

4、重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，慢性活动性肝炎等；

5、其他肝、肾、脾和内分泌系统疾病；

6、曾患过高原心脏病、重症高原昏迷、高原肺水肿的游客，原则上不宜再次进入高原；

7、患有上呼吸道感染发热的病人，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显的游客，也应以暂缓进入高原。

二、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

三、如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

四、到达西藏后有高原反应我怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

五、进藏需要带的物品？

1、进藏需带些什么药品？ 常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。 常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

2、进藏需带些食品？ 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

3、进藏必备日用品？ 进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣。

4、进藏需要带什么样的衣服？鞋？ 由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。