DAY.1

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拉萨集合。宿：拉萨  海拔：3650米

出发前3-5天领队会发集结通知给大家，包括注意事项 ，集合的酒店，交通位置前台电话，美食攻略参，等。集结通知以电话、邮件、微信形式通知大家。

今天是集合日，从14:00－18:00我们的领队会在当天的宾馆等待大家，安排入住，并与大家打个照面。在【拉萨】一起吃个晚饭。晚上，我们会召开一个非常重要的关于行程的【准备会】，里面会传授很多预防高原反应的技巧。

备注：早到或晚到的队员请提前与领队取得联系，在领队协调下安排入住。
住宿：市中心区域的宾馆二人间，方便大家到达。
住宿点海拔：3650M 


情况说明：请于集合日务必到达拉萨市预定的酒店与领队会合，到达拉萨第一天，考虑到高原反应的问题，团队禁止洗澡、洗头。同时不要暴饮暴食和剧烈活动，行走步伐活动节奏放慢， （因为我们不是土生土长的藏区人民，来到这片土地，一定或多或少有一点高反程度，包括我们领队每次来到西藏也会有点点高反的，大家大可不必紧张）

阳光倾城，岁月静好

DAY.2

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拉萨全天自由活动   海拔：3650米

考虑到高原地域的特殊性，为缓解高原反应，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择酒店休息，去往拉萨博物馆等。

上午可自行去布达拉宫、大昭寺，全天自由活动。我们酒店位置比较优越，离着布达拉宫，大昭寺都不远，自行步行，或打三轮车都可以。

【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（门票200/人，学生票100/人，不含在费用内。这个季节可以排队购买到。在广场可以拍布宫全景）；

【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。（门票85/人不含。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）

【八廓街】参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

住进布达拉宫，我是雪域最大的王。  流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎--仓央嘉措 

DAY.3

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拉萨—米拉山口(5013M)---尼洋河---林芝---雅鲁藏布江大峡谷--南迦巴瓦峰   宿：雅鲁藏布江大峡谷景区内 派镇 海拔：5200米--2650米  （车程：430KM） 

今天到达的目的地是有“西藏江南”之称的林芝，其海拔较低，正好让大家作进一步的调整，以适应高原环境。汽车顺着拉萨河河谷一路向东，渐走渐高，沿途我们将会经过松赞干布出生地，后翻越米拉山口（5013米 大家拍照）继续往东，就进入了尼洋河河谷。米拉山是拉萨河与尼洋河的分水岭。山口挂起的一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。

晚上大家到雅鲁藏布江大峡谷内入住派镇--雅鲁藏布大峡谷最佳的旅游地。漫步在藏家的房前屋后，行走于寨子的田间村头，依然枝繁叶茂的古栗树古桃树怀揣着几百年来曾经发生的故事和过往。忽逢桃花源的欣喜！

温馨提示：林芝地区海拔仅2650米，周围森林密布，是全国最大的林区，气候宜人，空气含氧量非常高，可以说是青藏高原上最适合人居的地儿啦。一朵云根据多次进藏经验优化路线，特意安排在景区内住宿，大大增加了大峡谷游玩时间！

美人不是母胎生， 应是桃花树长成 已恨桃花容易落， 落花比汝尚多情

尼洋河风光秀丽，变化多端，一会创造了峡谷，一会又开辟了平原，一会流经大草原，一会又在山峦奔驰

在米拉山口由于海拔高，如果恰巧赶上下雪 就完美诠释了林芝的天气幻化“ 一山有四季 十里不同天”这时候悠着点~旋转~跳跃~在米拉山口5013M海拔，如有头晕也属于正常高反，别担心~我们稍作停留就往春暖花开D低海拔林芝出发！

DAY.4

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清晨雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--波密  宿：波密 海拔：2850米  （车程：280KM） 

清晨，睡意阑珊，窗根下的柴门被吱吱扭扭打开了，屋后山坡上一声声浑厚的哞哞低吟伴随着叮叮当当牛铃的脆响，小村醒来了！世界上最深最长的【雅鲁藏布大峡谷】，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。峡谷的两岸伫立着两座壮丽的雪山——南迦巴瓦和加拉白垒。南迦巴瓦峰海拔7782米，是7000米雪山中最高的一座，其独特的三角形山峰，如战矛直刺青天。下午我们雅鲁藏布江大峡谷出来，驱车沿318国道前往波密。  晚上入住波密 。

温馨提示：这一天车程较长，我们早上出发会早一些，到达波密时间会晚一些，只为“蜜汁318：林芝-波密段 ” 路过 通麦天险 路况很差 如当时路况不允许  桃花沟不能前往 住林芝：费用退100/人

爬出被窝起身跪在床头，推开窗户，湿漉漉清冽的空气涌进了屋子，吹醒了还有些迷迷迷迷瞪瞪的脑袋。是你，南迦巴瓦！

这个在春天被漫野桃花掩映的小小村落，悄声无息地隐身在青藏高原群山褶皱中祥和安逸，与世无争，被南迦巴瓦环抱，被雅鲁藏布拥吻，神灵护佑着，大自然恩泽。  让我心动，让我留恋。

DAY.5

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波密--桃花沟--林芝桃花村--巴松措  宿：巴松措 海拔：2650米  （车程：310KM）  

本日是本次行程的大主题日，桃花玩个够，早上我们从波密驱车前往【桃花沟】，每年的三月底四月初，西藏林芝地区波密县的桃花沟就成了花的海洋，远方连绵的洁白雪峰，成片的粉红桃花，碧绿的青稞田，美丽的藏民居和湾湾的河流构成一副仙境般的画卷，是真正的世外桃源。这里的桃树可不是人工栽植的，随处可见胸径1米以上老桃树，据当地人说，很多野生桃树已经生长了四五百年。桃花沟长达近50km，一般旅行团最多在入口处转一转就满足了，我们一直开车到最深处，途中还经过波密监狱，在这里服刑想必更容易皈依。第一代藏王诞生地也在山谷深处，可惜根本没有指路牌，我们迷失在乡间小道里，好不容易才寻访到。下午我们入住巴松措。

温馨提示：巴松措的住宿可能会是本次行程中最差的条件，巴松措湖边住宿条件有限，请各位做好思想准备，林芝-波密通过 通麦天险 路况很差 如当时路况不允许 波密桃花沟不能前往  住林芝：费用退100/人

波密真的是此行最大的惊喜，背靠雪山冰川，面朝高原圣湖，闲逛古村，寄情桃花......这里的日子，永远风轻云淡。

走吧走吧 走吧

这是一个遗落在西藏东南边的世外桃源，去过的人，没有一个不爱它。比稻城清净，比墨脱多情

DAY.6

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巴松措----米拉山口--拉萨   宿：拉萨 海拔：2650-3600米  （车程：350KM）       

晨曦已微露乳白的光芒，不远处天地间缓慢涌动的云雾之间，雪山时隐时现，如梦似幻地我的眼前变化着。美美的睡了一觉 沉浸在森林活氧里，仿佛整个肺都焕然一新。早餐后，我们前往【巴松错】，藏语里意为“绿色的水”。站在观景台上远看湖面，淡淡的玉石般没有杂质的绿色，被黛青色的原始森林包围着，远方雪山闪着白色的光。途中沿318国道返回拉萨，今天晚上我们返回拉萨，入住拉萨相信大家高反症状基本都消失了！四月份来林芝，我们必须去巴松错和雅鲁藏布江大峡谷。林芝最美四月天！

笑那浮华落尽 月色如洗 笑那悄然而逝 飞花万盏 --仓央嘉措

DAY.7

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 拉萨--羊卓雍错湖--拉萨   宿：拉萨 3600米 （车程：210KM）       

来西藏，怎么能不去羊卓雍错，今天前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（羊湖），藏语为“碧玉湖”，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在羊湖玩完，我们返回拉萨  

DAY.8

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 拉萨--羊卓雍错湖--拉萨   宿：拉萨 3600米 （车程：210KM）       

结束了难忘的行程，若干年后翻翻照片，认识的每一个人、看到的每一段风景、听到的每一首音乐、吃到的每一顿美食、都会给我们留下美好的记忆。

期待吧，期待下次旅行再见！需要在拉萨延住的，请在报名时告知俱乐部领队。有时间的队员在西藏可以放开血拼了。不过，太贵重的东西不建议下手，免得买到次品，拉萨机场与火车站，对藏刀均实行禁运，大家最好不要买藏刀，如买可快递，12天左右到内地 。 

只做芸芸众生中的一个，哪怕一生贫困清苦，浪迹天涯，只要能爱恨歌哭，只要能心遂所愿。 --仓央嘉措

如何能把世上的路一次走完 桃花刚落 我就知道死的过于荒唐 这佛光闪闪的高原 三步两步便是天堂

我生命中的千山万水，任你一一告别。

世间事，除了生死，哪一件不是闲事。 ----仓央嘉措

本活动西藏拉萨结束，结束后队员可自行旅行，想要继续旅行的队员一朵云可安排当地住宿，也可以自行预定一下青年旅社，感受一下拉萨青旅的气息 。

这些信息都可以在12306www.12306.cn或其订购网站、航空公司查到哦

火车：

车次   始发站   终点站     运行时间   参考票价

 Z21 北京——拉萨       41小时17分  硬卧¥763

         20:10   13:27 +2

 Z164   上海——拉萨       46小时39分  硬卧 ¥841.5

           19:16   17:55 +2

Z264   广州——拉萨       52小时41分  硬卧 ¥919

      11:44   16:25 +2

Z917   兰州——拉萨       24小时13分  硬卧 ¥550

       12:17   12:30 +1

本次旅行的集合点在拉萨，这也是西藏的首府，有机场和火车站通往全国各地。
飞往拉萨的机票价格相对较高，建议提前预定，或选用省钱的方式达到。前往拉萨的火车票，旺季非常热门，有一定的预订难度，我们可代订T27北京-拉萨火车票，北京周边也可以前往北京火车进藏。

飞机

大家可以在各大网站查询到，一朵云领队客服帮忙也没问题哒

机场前往市区有 60公里，有机场大巴约 1.5小时。

如果初次到高原地区，不了解自己是否有高反，建议不要直飞拉萨。

【如何用省钱的方式到拉萨】

如果乘坐飞机，建议购买转机，一般在重庆、成都转机、和西安   各个城市基本都会飞西安，而且一般都有折扣，其次西安飞拉萨一般再5折-6折会比直飞便宜不少。
另一种方案，如果你有足够的时间。飞机前往兰州，比飞拉萨省一半以上的钱。然后再从兰州换乘火车前往拉萨，购票相对容易。

如需帮忙

可代订 兰州--拉萨 、广州--拉萨、北京--拉萨火车票 。代订手续费每个季节每车次不等