★本活动QQ群: 74301214 欢迎大家加入，进群暗号“517” ★ 活动强度：全方位的锻炼身体各部分肌肉，第二天出现肌肉酸痛的情况属正常现象 ★ 集合时间：周六12:50 ★ 集合地点：地铁10号线金台夕照B口 膝盖、手腕、脚腕有旧伤的朋友请慎重报名，近...

【景点线路描述】

★本活动QQ群: 74301214 欢迎大家加入，进群暗号“517”

 

★ 活动强度：全方位的锻炼身体各部分肌肉，第二天出现肌肉酸痛的情况属正常现象

 

★ 集合时间：周六12:50

 

★ 集合地点：地铁10号线金台夕照B口

 

膝盖、手腕、脚腕有旧伤的朋友请慎重报名，近期出现过肌肉拉伤的朋友请慎重报名。

 

【温馨提示】：

※ 活动前活动发起人，已经尽全力周全的考虑活动，活动中，活动发起人会尽力帮助需要帮助的队友，但每位队友必须明白，安全第一，量力而行，对自己的行为负责。

 

 

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跑酷即Parkour（或Le Parkour），有时简写为PK，它诞生于80年代的法国，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所。它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。

这个运动是由法国的大卫·贝尔（David Belle）所创立的，它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，武术虚拟格斗反击，而跑酷虚拟紧急脱逃。

 

 

特点

 

跑酷非常具有观赏性 城市疾走这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。有人认为是一门艺术。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴！不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。Parkour 不只是对身体有利，思想也是很重要的。当在练Parkour 的时候,你要非常的专注。学 Parkour会让人明白， 怎么克服自己的恐惧（Fear），和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的。

 

本质

跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。

人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。

无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。

 

 

 

 

【基本动作介绍】

1.平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

2.猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用。

 3.猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。

 

更多介绍请参阅百度

http://baike.baidu.com/view/717798.htm

 

 

优酷视频

http://www.soku.com/search_video/q_%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E8%B7%91%E9%85%B7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【行程安排】

12:50 集合 地铁10号线金台夕照B口

13:00 世贸天阶CBD准时开始（热身-动作学习-自由练习-体能训练，所有动作请量力而行可在旁边围观大家训练。针对个人身体素质不同会安排不同的动作学习，对于身体素质较差的人员以体能训练为主）

16:00 活动结束（自由约人腐败）

 

【费用明细】

我是王蹦蹦_happy，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

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【装备要求】

1.运动鞋 不要穿底太厚的鞋以免崴脚
2.运动裤、瑜伽裤等。运动中会有抬腿下蹲等动作请大家选好合适的裤子，禁止穿牛仔裤。
3.建议带一瓶功能饮料和一瓶矿泉水

 

【活动说明】

凡报名参加活动的人员均视为你已经仔细阅读、充分理解并完全接受了以下《户外活动免责声明书》的全部内容：
户外活动免责声明书
本活动是一个自发的极限运动，我们遵循环保、自助、节俭、自助、友爱的出行方式。无论运动量大小、动作危险与否，凡报名参加活动者均视为完全接受此协议内容。本活动遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！本声明中关于免除活动发起人赔偿责任之约定效力，同样及于参加本次活动队友。活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！


★免责条款：
此次活动属极限运动活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，活动的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，活动的其他成员不负担任何责任。活动的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则

参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，活动的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。
代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，活动发起人同样不承担任何赔偿责任。
我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人报名后视作其家属也已知情并同意，否则后果由参加者自负。

★活动时间计划：2011年12月10日
我了解本次活动是一次极限运动活动。
我了解本次活动具有一定的危险性，在整个活动期间，我将对自己的安全负责。
我保证在本次活动中遵守团队纪律，服从安排，遵守有关环境保护方面的约定，不做破坏生态环境的事。整个活动期间，我保证携带合适的装备、足够饮水，并对自己的一切行为负责。