【山峰介绍】： 四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5355米、5276米，5035米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪...

【景点线路描述】

【山峰介绍】： 四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5355米、5276米，5035米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所。

【活动类型】：初级徒步型登山，骑马观光，体验高峰雪山。

【关于山峰】：四姑娘山三峰属于线路型高山，非真正意义的雪山，成功登顶机率大，是体验雪山攀登环境的理想之地，近年来成为倍受驴友欢迎的胜地。
【活动地点】：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处四姑娘山三峰
【集合时间】：2011.12.28 晚7点
【活动时间】：五日　2011.12.29-2012.1.2　　　　
【出行方式】：大巴、包车或越野车
【协作比例】：1：3    所有协作从业都在10年左右
【活动组织】：北山客户外运动俱乐部 负责人：长乐未央（杜宏）Tel:13522325803  QQ：409833776
【活动领队】：长鸣：四川高山协作，自1989年来一直担任，四姑娘山，大峰、二峰、三峰、长平沟穿越、露营、领队、向道、协作至今。
【活动费用】：2180元/人 包括：交通费、住宿费、餐费、门票、进山费、领队费、协作费、技术装备、专业保险等

 

 

【行程安排】：成都—卧龙—日隆四姑娘山区-三峰大本营-冲顶-撤回日隆—成都
2011.12.28 19:00成都格桑花驴窝集合（含一晚住宿，餐自理，高低铺，分男女宿舍，很干净。方便统一出行）

【第一天 2011.12.29】：
成都-137km-雅安--80km-宝兴-60km-夹金山-60km-日隆四姑娘山【天气好走卧龙，翻阅巴郎山时间五个小时】（全程大约337km,车程大约10小时）（由于卧龙路段受地震影响现在不能随时通车，第一天车程根据当时情况安排行程）早上一早统一安排准时6：30集合出发，经成雅高速公路，沿途领略川西平原风光，进入雅安境内逆青衣江而上，经过蜀道第一关“飞仙关”观青衣江河谷风光，转夹金山路段后翻越雄秀夹金山，顺着山脉行驶、然后抵达四姑娘山脚下的日隆镇。入住长坪村龙堂山庄
看点：川西平原风光、巴郎山观景。
住宿：四姑娘山户外客栈（双人或多人间），餐饮：中餐、晚餐
需时：约10小时
海拔：成都540米，日隆镇3100米
小提示：本路段由于长期修路，可以会导致堵车和交通管制，在时间和行程都可能会延误，请做好心里准备，带来不便请大家谅解和配合。到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病，骑马防止坠马安全。
海拔：日隆镇3100米，长坪沟海拔3760米
小提示：高原气候干燥，注意多喝水，防止紫外线，防止高原反应。骑马注意安全。

【第二天 2011.12.30】：
日隆-10km-长坪沟-喇嘛寺—10km--三峰大本营（全程大约20km ,徒步时间6小时左右）
早餐后轻装进入长坪沟,装备由马驮.徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中。到营地以后进行高海拔适应、技术训练、绳结、安全知识等，，这段路需要一定耐力，建议体力不好的队员提前联系马匹以便保存体力（费用自理）。大本营海拔4400米。
看点：长坪沟沿途风景，四姑娘雪山。
住宿：大本营露营，
餐饮：日隆早餐、路餐、营地晚餐，
需时：约6小时
海拔：日隆海拔3000米，大本营海拔4400米
小提示：到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病，今天一天行程会经过河流、灌木林请大家做好防水、防刮

【第三天 2011.12.31】：
三峰大本营-3km-C1营地（全程大约3km，徒步时间3小时左右）                                          
早餐后稍事休整即动身前往C1营地，练习装备的使用、上升、下降、行进保护、滑坠制动，救助等， C1 营地海拔5000米，可以清晰的看到冲顶路线。晚上早休息，为第二天的冲顶做准备。
看点：长坪沟，四姑娘雪山。
住宿：c1露营，
餐饮：营地早餐,路餐, 营地晚餐，
需时：约6小时
海拔：大本营4400米，C1 营地海拔5000米
小提示：到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病。

【第四天 2012.1.1】：
C1-2km-冲顶-2km-C1-3km-大本营-10km-日隆客栈（全程大约17km，徒步用时7小时左右）                           
凌晨4点起床，从C1营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离的欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完毕后小心下撤至C1营地，整理装备，撤营经大本营返回日隆。
看点：顶峰观景，5000米顶峰
住宿：日隆客栈，
餐饮：营地早餐、路餐、晚餐
需时：C1-顶峰约3.5小时，下撤至营地2小时，营地-日隆约5小时。
海拔：营地4200米，顶峰5355米，
小提示：成功登顶喜悦下多注意安全，下撤也危险，1、防止滑坠  2、骑马防止睡觉坠马。

【第五天 2012.1.2】：
日隆-60km-夹金山-275km-成都[根据天气而定回归路线】（全程大约337km,车大约用时10小时左右）                                             
早起拍摄晨曦中的四姑娘山，早餐后离开日隆，翻越夹金山来到雨城雅江,经成雅高速到成都。
餐饮：日隆早餐、泸定午餐
需时：日隆-丹巴-泸定5.5小时，泸定-成都5.5小时（返回成都时间约下午5点左右）
海拔：日隆3000m，成都540m
小提示：返回成都路途中会有交通管制或塞车，导致当天航班或其他事延误本部不负任何责任，建议提前预定或改签至第二天，带来不便还请谅解。
看点：顶峰观景，5000米顶峰
住宿：日隆藏家，餐饮：营地早餐、路餐、晚餐
需时：营地-顶峰约3.5小时，下撤至营地2小时，营地-日隆约5小时。
海拔：营地4200米，顶峰5276米。
小提示：成功登顶喜悦下多注意安全，下撤也危险，1、防止滑坠  2、骑马防止睡觉坠马。

 

【行程安排】

【行程安排】：成都—卧龙—日隆四姑娘山区-三峰大本营-冲顶-撤回日隆—成都
2011.12.28 19:00成都格桑花驴窝集合（含一晚住宿，餐自理，高低铺，分男女宿舍，很干净。方便统一出行）

【第一天 2011.12.29】：
成都-137km-雅安--80km-宝兴-60km-夹金山-60km-日隆四姑娘山【天气好走卧龙，翻阅巴郎山时间五个小时】（全程大约337km,车程大约10小时）（由于卧龙路段受地震影响现在不能随时通车，第一天车程根据当时情况安排行程）早上一早统一安排准时6：30集合出发，经成雅高速公路，沿途领略川西平原风光，进入雅安境内逆青衣江而上，经过蜀道第一关“飞仙关”观青衣江河谷风光，转夹金山路段后翻越雄秀夹金山，顺着山脉行驶、然后抵达四姑娘山脚下的日隆镇。入住长坪村龙堂山庄
看点：川西平原风光、巴郎山观景。
住宿：四姑娘山户外客栈（双人或多人间），餐饮：中餐、晚餐
需时：约10小时
海拔：成都540米，日隆镇3100米
小提示：本路段由于长期修路，可以会导致堵车和交通管制，在时间和行程都可能会延误，请做好心里准备，带来不便请大家谅解和配合。到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病，骑马防止坠马安全。
海拔：日隆镇3100米，长坪沟海拔3760米
小提示：高原气候干燥，注意多喝水，防止紫外线，防止高原反应。骑马注意安全。

【第二天 2011.12.30】：
日隆-10km-长坪沟-喇嘛寺—10km--三峰大本营（全程大约20km ,徒步时间6小时左右）
早餐后轻装进入长坪沟,装备由马驮.徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中。到营地以后进行高海拔适应、技术训练、绳结、安全知识等，，这段路需要一定耐力，建议体力不好的队员提前联系马匹以便保存体力（费用自理）。大本营海拔4400米。
看点：长坪沟沿途风景，四姑娘雪山。
住宿：大本营露营，
餐饮：日隆早餐、路餐、营地晚餐，
需时：约6小时
海拔：日隆海拔3000米，大本营海拔4400米
小提示：到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病，今天一天行程会经过河流、灌木林请大家做好防水、防刮

【第三天 2011.12.31】：
三峰大本营-3km-C1营地（全程大约3km，徒步时间3小时左右）
早餐后稍事休整即动身前往C1营地，练习装备的使用、上升、下降、行进保护、滑坠制动，救助等， C1 营地海拔5000米，可以清晰的看到冲顶路线。晚上早休息，为第二天的冲顶做准备。
看点：长坪沟，四姑娘雪山。
住宿：c1露营，
餐饮：营地早餐,路餐, 营地晚餐，
需时：约6小时
海拔：大本营4400米，C1 营地海拔5000米
小提示：到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病。

【第四天 2012.1.1】：
C1-2km-冲顶-2km-C1-3km-大本营-10km-日隆客栈（全程大约17km，徒步用时7小时左右）
凌晨4点起床，从C1营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离的欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完毕后小心下撤至C1营地，整理装备，撤营经大本营返回日隆。
看点：顶峰观景，5000米顶峰
住宿：日隆客栈，
餐饮：营地早餐、路餐、晚餐
需时：C1-顶峰约3.5小时，下撤至营地2小时，营地-日隆约5小时。
海拔：营地4200米，顶峰5355米，
小提示：成功登顶喜悦下多注意安全，下撤也危险，1、防止滑坠 2、骑马防止睡觉坠马。

【第五天 2012.1.2】：
日隆-60km-夹金山-275km-成都[根据天气而定回归路线】（全程大约337km,车大约用时10小时左右）
早起拍摄晨曦中的四姑娘山，早餐后离开日隆，翻越夹金山来到雨城雅江,经成雅高速到成都。
餐饮：日隆早餐、泸定午餐
需时：日隆-丹巴-泸定5.5小时，泸定-成都5.5小时（返回成都时间约下午5点左右）
海拔：日隆3000m，成都540m
小提示：返回成都路途中会有交通管制或塞车，导致当天航班或其他事延误本部不负任何责任，建议提前预定或改签至第二天，带来不便还请谅解。
看点：顶峰观景，5000米顶峰
住宿：日隆藏家，餐饮：营地早餐、路餐、晚餐
需时：营地-顶峰约3.5小时，下撤至营地2小时，营地-日隆约5小时。
海拔：营地4200米，顶峰5276米。
小提示：成功登顶喜悦下多注意安全，下撤也危险，1、防止滑坠 2、骑马防止睡觉坠马。

 

【费用明细】

我是长乐未央，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

【活动费用】：2180元/人 包括：交通费、住宿费、餐费、门票、进山费、领队费、协作费、技术装备、专业保险等

 

【装备要求】

【公用物资】：
营地装备：餐厅帐篷、高压锅、平锅、煤气罐、炉盘、对讲机、案板、刀具、氧气瓶
登山装备：根据季节环境决定所带器材(路绳200米、岩钉、扁带、铁锁、快挂、辅绳若干）其它备用应急装备（岩钉、冰爪、上升器、下降器、安全带等）。路餐食品：我部准备路餐饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮，干果，糖果料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品
药品： 消炎类（头孢三代、诺氟沙星）、肠胃类（黄莲素、佛派酸）、感冒类（VC银翘、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）、跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）、应急类（抗过敏药物，散列疼、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、
【个人装备】：
背包、帐篷、睡袋、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、抓绒衣、抓绒裤、羊毛袜、手套、帽子、羽绒服、头灯、太阳镜、雪套、保温水壶、个人餐具、防晒霜、个人日常用品、个人特殊药品等（个人装备根据季节不同也有不同的要求）

【地区气候温度】四姑娘山区地处中亚热带季风气候向大陆性高原气候过渡地区，由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，年降水量1100-1600毫升，降水主要集中在雨季（5月），山地自然垂直带谱很有代表性。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日温差较大，有时达20C以上。年蒸发量1500毫米，无霜期220天，年平均气温12.2°C，全年光照2214小时。

四姑娘山是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上星光灿烂，空气新鲜，但由于海拨高，部份人会有程度不同的高山反应。

【月平均气温和雨】
月份 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平均气温 (℃) -2 1 4 6.5 9.8 11 13 12.6 11.2 6.3 2 -1.8
平均雨量 (mm) 5 8 18 60 140.2 170 160 170 115.3 80.2 19.2 8.5

【活动尊守】
1、注意安全，听从领队协作安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、尊重当地的风俗习惯
4、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。
5、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
6、天气寒冷，请一定注意保暖，严防感冒和冻伤。
7、请有参与打算的人员提前做好工作安排，并适当调整身体状况（锻炼），另外提前准备装备。有困难请及时联系我们。
8、根据自身情况，可通过购买更全面的保险来降低登山风险。
9、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付，请谅解。
10、因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用不予退还

【注意事项】：
1、本次活动全线为高海拔地区，三峰顶峰为5355M，平均海拔在3500-4200M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至-15℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-20℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次活动登山途中几乎无手机信号。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备，建议备上保温杯热水也能给身体补充热能。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
6、本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身保险。由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。
7、 高原反应注意事项，本次活动处于高原地区，根据自己身体情况预防高原反应。
8、三峰攀登需要一定的技术，请务必在攀登前认真听讲，多练习，作到熟练操作。

四姑娘山三峰攀登装备参考
(如果在购买、租用背包、帐篷、睡袋、防潮时有不懂的问题，可咨询长乐未央13522325803)
类别 名称 说明 数量
服装类 冲锋衣 防水防风 透气 如 gore-tex 专业面料【自备】 1件
冲锋裤 防水防风 透气 如 gore-tex 专业面料【自备】 1件
抓绒衣/裤 专业 功能材料更佳【自备】 各1件
抓绒帽 可用普通保暖帽代替【自备】 1个
排汗内衣裤 Cool－max材料等专业面料【自备】 1套
防水手套 如手套内有保暖层可不携带抓绒手套【自备 】1双
抓绒手套 可用普通厚手套代替 【自备】 1双
登山鞋 高帮，防水【自备】 1双
羽绒服 万一没有，多带一件厚的抓绒衣（严格意义上必备）【自备】 1件
宿营装备 睡袋 舒适温度-20度【自备】 1条
防潮垫 有套子，泡沫垫，不要用充气垫【自备】 1个
大背包 60升以上，最好有防水背包罩，绑上个人标签【自备】 1个
小背包 20－30升，随身物品【自备】 1个
头灯 多备一份头灯电池【自备】 1个
保温水壶 1升左右【自备】 1个
餐具 个人餐具，可用密封保险盒【我们准备】 1套
技术装备 登山杖 节省体能，减少膝盖受伤机率【自备】 1对
冰爪 选备【我们准备】 1付
雪套 必备，山区气候多变，【自备】 1付
头盔 登山攀岩专用【有了就带上，没有我们准备】 1个
高山墨镜 最好是高山专用墨镜或风镜，最好有备份 1－2个【自备】
安全带 选备【我们提供】 1条
以下也都是自己需要准备的
个人高山必备用品 小 dao —— 1个
打火机 或火柴，多做备份，注意防水 1－2个
防水袋 手套、袜子、火柴、电池、相机等需防水，可用普通密封袋代替 若干
哨子 特殊情况下联络用 1个
手表 手机除外 1个
唇膏 最好是防晒唇膏 1管
防晒霜
零食，巧克力，路餐自己需要准备 SPF30以上，小瓶 1瓶

 

【活动说明】

队员进行此次活动的注意事项
1、身体方面　　
　　A、临行前请绝对不要熬夜；　　
　　B、请绝对不要烟酒过度；　　
　　C、最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；　　
　　D、注意保护自己不要受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）。　　
2、心理方面　　
　　A、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；　　
　　B、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；　　
　　C、整个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。　　
3、纪律方面　　
　　A、可以带通信工具，也可以带娱乐用品（如扑克、游戏机、随身听等）；　　
　　B、每人必须带自己的个人装备；活动前将抽查个别队员的必备物资装备情况，发现不符合要求者，将马上将其劝退。　　
　　C、个人必须听从团队的安排，完成整个过程中的项目；　　
　　D、整个行程要自己照顾自己，不要把所有的事情都寄托在他人身上；　　
　　E、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的；
　　F、每个人都必须注意保护环境，任何污染或不爱护环境的行为都是不被允许的。　　
4、环保要求
　　1、遵守“只留下脚印，只带走照片”的户外环保宗旨，尽可能将对自然的影响降到最小；　　
　　2、不得随意乱砍乱伐、捕杀动物以及娱乐性篝火，尽可能保护环境的自然原始生态；　　
　　3、尽量少携带可能会在活动中产生废弃的物品，包括铁、玻璃、塑料等包装制品；
　　4、不使用石油化工洗涤用品以及其他物品或行为，避免对水源的污染；　　
　　5、提倡不使用一次性筷子、饭碗、杯子等物品；　　
　　6、随身携带垃圾袋，对活动过程中产生的不可降解物，须带到有处理能力的地方丢弃，可降解物则须深埋；　　
特别事项　　
　　1、日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的准确度作为活动质量的评价标准。同时大家有权根据实际情况和顾问提供的建议去调整日程或着决定是否有必要继续穿越还是改变原计划。
　　2、尊重所到地的当地习惯以免发生不必要的误会和冲突。
　　3、早晚天气凉请注意保暖，以防感冒。　　
　　4、收好个人行李和集体装备，以免混淆。
　　5、建议大家参考活动顾问提供的建议，减少意外发生。
　　
强烈建议符合以下五类条件的人不要选择参加强度比较大的爬山运动。　　
　　A、患有感冒发烧、风湿等疾病者或身体不舒服者。　　
　　B、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病、传染病等。　　
　　C、平时无体育锻炼，身体特别虚弱者。（如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，就会造成猝死或者其他运动伤害）
　　D、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；
　　E、老年高血压和糖尿病患。