结伴同行者，请先阅读，《报名及活动声明》和活动全文，能够同意和接受《户外活动免责协议书》全部内容，方可申请报名，报名参加视同已签署免责协议。出发前必须自行购买旅游意外险。活动需要申批，批准通过后方能参加。不靠谱，事多的，请绕行，未批的不做解释，不接受空降。《活动简介》相望已久的牛背牛-泸沽湖-玉龙雪...

【景点线路描述】

结伴同行者，请先阅读，《报名及活动声明》和活动全文，能够同意和接受《户外活动免责协议书》全部内容，方可申请报名，报名参加视同已签署免责协议。出发前必须自行购买旅游意外险。活动需要申批，批准通过后方能参加。不靠谱，事多的，请绕行，未批的不做解释，不接受空降。

《活动简介》

相望已久的牛背牛-泸沽湖-玉龙雪山-丽江-梅里雪山和世外桃源雨崩等地方，今年终于有时间自驾爱车前往川西与云南休闲游玩。如果你自已身体情况允许、有时间，愿意搭车结伴同行的朋友与我联系，一路同行。

《特别提醒》因此线路上时有塌方、堵车而延误行程，为了确定安全，行程会有所改变。以实际行程为准，预订车票返回预留1-2天。中餐一般为路餐，参加者要有心里准备。

活动预订人员紧，为保证行程顺利进行，确定结伴同行者，需交3000元/人订金，如因特殊原因退出，需找替补，要看好了。

《活动日期》4月16日（周六）至5月4日。共计19天。

《集合时间地点》

4月15日（周五）下班后19：00在一线地铁苹果园地铁站上面集合，准时出发！如果还能提前出发，就提前集合出发。请不要迟到！也可能周五晚上出发。

（集合地点、时间可能有变，这是待定的，有变动时，会电话通知参加者）

《联系电话》15901233582（只接电话，请谅解）。

《出行方式》自驾和搭车。

《活动交流群》报名参加活动或咨询活动的，可加群进行交流。群号：96829240，加群时必须注明所在网站的ID名字和运动者，不然不批进群，请理解。

 

《相关景色简介》

《牛背山》

牛背山位于四川省雅安市荥经县三合乡瓢儿沟，即为荥经县最高山峰---海拨3650米的野牛山。相对当地人普遍称呼的“大矿山”，“牛背山”更深得驴友熟知，因山顶一面悬崖有巨石突出酷似牛头，山脊细长貌似牛背而得名。牛背山被誉为中国“最大的观景平台”， 是绝佳的摄影圣地。站在山上视野开阔，四周雪山连绵，云海奔涌，东看峨眉，西仰贡嘎，北望二郎山，泥巴山、娘娘山、瓦屋山、峨眉山、夹金山、四姑娘山，大渡河大峡谷，几乎天府之国的所有名山峻岭在此时都变成了玲珑盆景尽收眼底。云海、云瀑，时而如丝般柔滑，时而如潮水般汹涌，其壮观的云瀑更是无以能比，有雪山、佛光、彩虹、霞光。

山峰从左到右依次为：

龙山6684、贡嘎主峰7556、中山峰6886、朗多曼因6112、达多曼因6380、爱德嘉峰6618、嘉子峰6549、田海子山6070、蛇海子山5878、笔架山5880。

最佳旅行时间：

4-5月是登牛背山的最佳季，天气稍暖和，且处于海拔3600米的牛背山顶此时空气干燥，大雾天气相对少了许多，是牛背山一年中观看壮丽云海的最好时间段。

6-9月是雨季，属于淡季；9月后基本是旺季，特别是遇到小长假及周末，最好提前预定客栈。11月后路上可能有暗冰，不熟悉路况或对技术不自信的游客请谨慎选择自驾或骑行。

由于牛背山处于还未正式开发阶段，不需要买门票。硬件设施比较简陋，道路、水电、通信等基础设施配套不足，目前山顶各客栈一律采用发电机供电，饮用水一般是靠人力从客栈附近的水源取水，加之从山脚到山顶的路况较差。因此牛背山的消费一般集中在车费、住宿以及餐饮方面，消费相对较高。

牛背山七绝：一绝：佛光，二绝：云海，三绝：云瀑，四绝：日出，五绝：星轨，

六绝：晚霞，七绝：日照金山

《海螺沟》

海螺沟景区位于甘孜藏族自治州东南部，贡嘎山主峰东坡，距离泸定城约50公里，背靠7556米的“蜀山之王”贡嘎山，以雄壮完美的冰川冰瀑布、规模庞大的红石滩和翻腾的温泉而著称，是中国唯一的冰川森林温泉公园。

海螺沟冰川是贡嘎山东坡众多冰川中的一条，其尾端伸入到原始森林区达6公里，海拔却只有2850米，是同纬度冰川中海拔最低，也是亚洲海拔最低、规模最大的海洋性现代冰川。使得一般身体素质的游人都有机会亲自登上冰川，感受这绝妙的风光。冰川周边，冰河、冰湖、冰下河、冰洞、冰裂隙、冰阶梯、冰蘑菇、U形冰川峡谷独特的景观让人大开眼界。由于海螺沟冰川超低的海拔高度，除了冬季外，其它季节都可以穿着单衣爬上冰川。
景区入口设在磨西镇，购票进入后，便可乘坐观光车前行。经过杉树坪、斑竹林到达一号营地，一号营地景观以大片的红豆杉林为主。一号营地前行8公里，便到了热水沟畔的二号营地。远远望去，烟雾蒙蒙，这是海螺沟内名气最大的热水沟沸泉，泉水终年不断。二号营地建有10个大小不等的露天温泉池和一个露天温泉游泳池。池边不远就是茂密的原始森林，风景优美。边泡温泉边欣赏美景，惬意之极。如果遇上降雪，就能在雾气腾腾的露天温泉里欣赏雪花漫天飘飞的奇景，是一种难得的体验。
离开二号营地，经海螺沟内唯一的古冰碛湖-水海子，便到了三号营地。真正的冰川景观从三号营地开始，这里也是观赏贡嘎山日照金山景观的好地方。三号营地有两座宾馆，想要拍摄日照金山景观的话，一定要在此居住。从三号营地沿登山小路穿过黑松林去往冰川观景台，路程约3公里，往返2小时足矣。如果还不够尽兴，也可以乘坐缆车直达四号营地，这里拍摄冰川的角度更胜一筹，可以近距离感受大冰瀑布的壮观。
游玩海螺沟的主要目的有两个：泡温泉、看冰川。温泉主要集中在二号营地，这里有超多泡池，单独泡温泉120元起。泡舒坦了不详走了，也可以选择住在这里，贡嘎山冰川温泉度假村是唯一的选择。看冰川的话就一定要去到三号营地。这里目前设有两家宾馆，分别是金山饭店和银山大酒店，设施有些老旧，但是位置很好，金山饭店的楼顶即可拍摄日照金山。

海螺沟五个景色点是不能不去的地方：

其一，日照金山。海螺沟身处山脚，周围有海拔6000米以上的卫士峰45座，峰上千年积雪，银光闪烁。每当天气晴朗，东方吐白，灿烂的霞光冉冉而起，万道金光从长空中直射卫士峰。瞬间，数十座雪峰全披上一层金灿灿的夺目光芒，光芒万丈，瑰丽辉煌，这就是著名的“日照金山”。其二，冰川倾泻。世界上冰川大都位于海拔较高处，然在海螺沟海拔较低处就能望见冰川从高峻的峡谷铺泻而下。特别是举世无双的大冰瀑布，高达1000多米，宽约1100米，比著名的黄果树瀑布大出10余倍，瑰丽非凡，景象万千。
其三，雪谷温泉。身边一片白雪皑皑，露天温泉的池蒸汽滚滚腾空，使原始森林中的绿树与奇花异草朦胧一片，影影绰绰。在热乎乎的天然温泉里欣赏雪花漫天飞舞，何等浪漫。海螺沟温泉最高的泉眼处水温达90℃多度，然后一个个池降下来，最适宜人浸泡的一片池水从45℃度到35℃度不等。

其四，原始森林。海螺沟的森林面积达70平方公里，沿着环游山路徐徐前行，游人会被身旁变幻无穷的植物景观所吸引，丛林之中，时常隐约可见猕猴、熊猫、牛羚、红腹角雉等可爱动物的身影。
其五，康巴藏族风情。海螺沟所在的四川甘孜藏族自治州境内，广阔无垠的高原大地，养育了甘孜十八县藏族儿女。多彩的服饰，不同的藏庄，动人的歌舞，浓郁的康巴藏族风情与这里的山山水水融合在了一起。

 《泸沽湖》

泸沽湖素有“高原明珠”之称。湖中各岛婷婷玉立，形态各异，林木葱郁，翠绿如画，身临其境，水天一色，清澈如镜，藻花点缀其间，缓缓滑行于碧波之上的猪槽船和徐徐飘浮于水天之间的摩梭民歌，使其更增添几分古朴、几分宁静，是一个远离嚣市，未被污染的处女湖。泸沽湖门票为100元。泸沽湖四周青山环抱，湖岸曲折多湾，共有17个沙滩、14个海湾；湖中散布5个全岛、3个半岛、1个海堤连岛，一般高出水面15至30公尺，远看象一只只绿色的船，飘浮在湖面。其中，云南宁蒗一侧的黑瓦吾岛、里无比岛和里格岛，成为湖中最具观赏和游览价值的三个景点，被誉为“泸沽三岛”。泸沽湖云南段湖岸线虽没四川长却胜过四川的原因。黑瓦吾岛位于湖心，距离湖岸落水村2500米，岛上树术葱笼，百鸟群集，是南来北往的候鸟、野鸭的栖息之处。

《虎跳峡》

虎跳峡是中国最深的峡谷之一，位于云南中甸东南部，距中甸县城105公里，距长江第一湾35公里，以“险”而闻名天下。相传猛虎下山，在江中的礁石上稍抬脚，便可腾空越过，故称虎跳峡。虎跳峡分为上虎跳、中虎跳、下虎跳3段，共18处险滩。江面最窄处仅30余米，江水被玉龙、哈巴两大雪山所挟峙，海拔高差3900多米，峡谷之深，位居世界前列。 从虎跳峡镇过冲江河洞哈巴雪山山麓顺江而下，即可进入峡谷。上虎跳距虎跳峡镇9公里，是整个峡谷中最窄的一段，是三段中难度系数最小的，被戏称为“老年人活动中心”，江心有一个13米高的大石—虎跳石，江流与巨石相互搏击，气势非凡。中虎跳江面落差大，“满天星”礁石区是这里最险的地方。下虎跳有纵深1公里的巨大深壑，接近虎跳峡出口。

游峡有两种选择：一种可借助汽车游看重点，省力快捷；另一种则是徒步穿越，可徒步走哈巴雪山小路，也可徒步走碎石公路。另外还可把虎跳的景观分为峡景和山景，以上说的上、中、下虎跳之景都是峡景，主要在峡谷左侧山腰的碎石公路一线观赏；山景是指徒步哈巴雪山看到的景观，主要在步行小路和翻越哈巴山至中甸白水台的途中观赏。

最佳季节：4月-6月和9月-10月最佳。这两个时段除了适合来虎跳峡徒步探险，还能看到玉龙雪山美景。春末夏初，气温适中，草甸上繁花似锦，景致迷人。 中秋节过后大约20多天时间里高原上满目秋色，这也是迪庆高原最精彩的瞬间。6月到9月是迪庆高原的雨季，虽然风光秀丽，但不宜出行。 10月份之后气温非常低，冬季大雪会封山，探访更要带足御寒衣物。虎跳峡即使在8月也有可能飘落几朵雪花，且昼夜温差很大，有"一天有四季"之说，所以各季都要注意御寒。

《普达措》

普达措国家公园是中国政府确立的第一个国家公园，国家5A级旅游风景区，位于香格里拉东22公里处，公园的大门设在霞给村的村头。最高海拔4159米，年平均气温5.4℃。该公园总面积601.1平方公里，展现面积为300.14平方公里。徒步游览总长约7.5公里(碧塔海4.2公里、属都湖3.3公里)，也可选择做旅游观光车游览。普达措国家公园至今保持完整的原始森林生态系统，奥运火炬香格里拉站的传递就曾经在这里进行。

普达措国家公园为滇西北“三江并流”世界自然遗产中心地带，由国际重要湿地碧塔海自然保护区和“三江并流”世界自然遗产红山片区之硕都湖景区两部分构成，以碧塔海、属都湖和霞给藏族文化自然村为主要组成部分，也是香格里拉旅游的主要景点之一，风景绝美。

“普达措”为梵文音译，意为“舟湖”，是“碧塔海”的藏语原名。文字记载于藏传佛教噶玛巴活佛第十世法王（1604—1674年）《曲英多杰传记》。普达措国家公园内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、茂密的原始森林，碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊素有高原明珠之称。每年夏季，这里满山的杜鹃花竞相开放；秋冬季节大量的黄鸭等飞禽在湖边嬉戏，天然成趣。

《飞来寺》

飞来寺位于云南省德钦县，坐落于距德钦县城8公里处的滇藏公路沿线。它最初建于明万历四十二年（公元1614年），距今已近385年的历史。飞来寺占地面积1500平方米，依正乙山山势拾级而建。沿途古松森列，日影斑驳，小溪曲折，松涛低鸣。山门对联“古寺无灯凭月照，山门不锁寺云封”，使人浮想联翩。飞来寺建筑高低错落，殿堂屋宇呼应配合。全寺由子孙殿、关圣殿、海潮殿、两厢、两耳、四配殿组成。寺内的安排具有三教合一的特点。

最让人叹为观止的是飞来寺的建筑主体——海潮殿的建筑雕刻艺术。大殿为单檐悬山顶，七檀抬梁式结构，通面阔三间，整座大梁，梁架规整，为较大园木构成，檐头朴实疏朗，檐柱立于一巨大须弥座柱础上，座束腰处镌刻有人物、花卉及其它纹饰的浮雕图案。檐下木雕柔丽，清幽别致，殿前格扇齐备，棂花纹样精巧，雕工纯熟洗炼。进入大殿内，让人目不暇接。正殿依照山势凿成平面，借助山体形成一壁，至今仍然坚固壮观。匠人在山石上凿出海潮大殿的雕刻主体——海潮龙王送女出嫁图。画面左边塑有神态各异的十八罗汉，右边塑有《西游记》人物故事，无不精妙绝伦、逼真入神。

《香格里拉》

香格里拉县位于云南省迪庆藏族自治州，距丽江200公里，车程4-5小时，“香格里拉”一词源于《消失的地平线》一书，在藏语中意为心中的日月，因其圣洁优美被誉为“世外桃源”。 香格里拉有神圣的雪山，幽深的峡谷，飞舞的瀑布，被森林环绕的宁静的湖泊，徜徉在美丽草原上的成群的牛羊，净如明镜的天空，金碧辉煌的庙宇。这里是宗教的圣土、人间的天堂。在这里，太阳和月亮就停泊在你心中。 香格里拉县是云南省面积最大、人口密度最低的县份之一，由于这一大一小，处子般的沟箐和山峰就比比皆是。在这些人迹罕至的地方珍藏着许多大自然的秘密。 香格里拉的景点主要集中在独克宗古城和县城周边、德钦县以北和虎跳峡一带。正常游览香格里拉需要2-3天，若喜爱徒步，可到虎跳峡与雨崩。但到梅里雪山进行转经朝拜则费时较长。 在香格里拉生活着藏、傈僳、纳西、彝、白、回等13个民族，他们在生活方式、服饰、民居建筑以及婚俗礼仪等传统习俗中，保持了本民族的特点，形成了各民族独特的风情。 第二次世界大战期间，美国的飞行员因飞机失事“飘落”在虎跳峡北面金沙江的支流的一个小小的山谷中。奇异而且美妙的自然景色使飞行员完全忘记了刚刚从死神的手中挣脱的惊恐，脱口说出这真是世界上独一无二的地方。二战之后，“香格里拉”一词便不胫而走。 今天，谁也难以确切地说出真正的那片梦幻般的仙境到底在什么地方。但是，有一点是确定的，香格里拉却因此成为世界知名的旅游胜地。那里的“一桥、一台、两湖、一山”成为人们追寻仙境的热点，即天生桥、白水台、纳帕海、碧塔海和哈巴雪山。。

《玉龙雪山》

玉龙雪山是北半球最南的大雪山。山势由北向南走向，南北长35公里，东西宽25公里，雪山面积960平方公里，高山雪域风景位于海拔4000米以上。玉龙雪山以险、奇、美、秀著称于世，气势磅礴，玲珑秀丽，随着时令和阴晴的变化，有时云蒸霞蔚、玉龙时隐时现；有时碧空如水，群峰晶莹耀眼；有时云带束腰，云中雪峰皎洁，云下岗峦碧翠；有时霞光辉映，雪峰如披红纱，娇艳无比。

玉龙景观玉龙雪山是云南亚热带的极高山地，从山脚河谷到峰顶具备了亚热带、温带到寒带的完整的垂直带自然景观。雪山自然旅游资源丰富，景观大致可分为雪域·冰川景观、高山草甸景观、原始森林景观、雪山水景等。主峰扇子陡海拔5596米，是世界上北半球纬度最低、海拔最高的山峰。它位于中国云南省丽江西北，呈南北走向，东西宽约13公里，南北长约35公里，与哈巴雪山对峙，汹涌澎湃的金沙江奔腾其间。玉龙雪山在纳西族被称为“波石欧鲁”，意为白沙的银色山岩。整座雪山由十三峰组成，由北向南呈纵向排列，延绵近50公里，东西宽约13公里。玉龙雪山不仅气势磅礴，而且秀丽挺拔，造型玲珑，皎洁如晶莹的玉石，灿烂如十三把利剑，在碧蓝天幕的映衬下，像一条银色的玉龙在作永恒的飞舞，故名玉龙山。又因玉龙雪山的岩性主要为石灰岩与玄武岩，黑白分明，故又称为“黑白雪山”。

玉龙雪山是纳西族及丽江各民族心目中一座神圣的山，纳西族的保护神“三朵”就是玉龙雪山的化身，至今丽江还举行每年一度盛大的“三朵节”。唐朝南诏国异牟寻时代，南诏国主异牟寻封岳拜山，曾封赠玉龙雪山为北岳，至今白沙村北北岳庙尚存，仍然庭院幽深，佛面生辉。拜山朝圣者不绝于途。元代初年，元世祖忽必烈到丽江时，曾封玉龙雪山为“大圣雪石北岳安邦景帝”，至今白沙村北北岳庙尚存，仍然庭院幽深，佛面生辉。拜山朝圣者不绝于途。玉龙雪山凭其迷人的景观、神秘的传说和至今尚是无人征服的处女峰而令人心驰神往。

《东巴谷》

东巴谷又是一个自然生态大峡谷，是远古造山运动时期撕裂的一个断裂谷。谷长九公里，宽十几米至几十米不等，深几米至几十米不一，里面峭壁悬崖鬼斧神工，山洞林立森然如梦，再杂以各种钟乳、枯藤、怪树、奇石、珍禽、鸣鸟、飞瀑，这是一个何等寻幽探圣的自然美景呀！ 丽江东巴谷生态文化园，是到丽江不得不去的地方。

 《石卡雪山》

石卡雪山景区位于香格里拉县城西南7KM处，雪山北与纳帕海自然保护区相接，南与“三江冬季来石卡雪山玩雪吧O(并流”世界自然遗产千湖山景区毗邻，东与松赞林寺和独克宗古城遥遥相望，西面是神秘峡谷与奔腾不息的金沙江，占地面积约65平方公里。景区最高点石卡山主峰海拔4449.5米，最低点纳帕草甸海拔3270米，相对高差1179米，几乎包容了滇西北“三江并流”世界自然遗产地亚高山带和高山带所有自然垂直带立体生态景观资源。

石卡雪山景区的自然生态景观旅游资源由地质地貌景观，垂直带分布的雪山、灵湖、森林、草甸生态旅游资源、珍稀动植物和观赏植物构成，人文景观资源以神山宗教文化和香格里拉垂直游牧文化为主题，为自然生态注入活力。

石卡雪山开设缆车朝圣观光型大众生态旅游线、徒步朝圣观光生态文化旅游线、综合生态文化旅游线和村落民俗文化旅游线等几条功能线路，力求全方位地满足游客朝圣观光、户外运动、软式探险、徒步穿越、科学考察和民俗风情参与体验的需要。在过去，石卡雪山是连接吐蕃与南诏的纽带，东南与姜域的玉龙雪山遥相呼应，西北与梅里雪山遥遥相望，是吐蕃时期滇藏茶马古道进入藏区的第一座神山。这神山帮助吐蕃赞普实现了与南诏国和睦相处、互利共赢的愿望，促成了南诏公主与吐蕃赞普的美好姻缘；这神山帮助世世代代前来朝圣的茶马古道商贾一路顺风、生意兴隆，这神山使香格里拉众生生活安康、幸福吉祥。其北与纳帕海自然保护区相接，南与“三江并流”世界自然遗产千湖山景区毗邻，东与噶丹·松赞林寺和独克宗古城遥遥相望，西面是神秘峡谷与奔腾不息的金沙江，占地面积约65平方公里。景区最高点石卡山主峰海拔4449.5米，最低点纳帕草甸海拔3270米，相对高差1179米，几乎包容了滇西北“三江并流”世界自然遗产地亚高山带和高山带所有自然垂直带立体生态景观资源。

《梅里雪山》

梅里雪山在藏区称“卡瓦格博雪山”，当地的藏族人民为它命名，赋予它神性，又与它世世代代保持着血肉联系。“梅里”一词为徳钦藏语mainri”汉译，意思是“药山”，因盛产虫草、雪莲、贝母等各种名贵药材而得名。

梅里雪山处于世界闻名的金沙江、澜沧江、怒江“三江并流”地梅里雪山的地理位置区，是一座北南走向的庞大雪山群体，北段称梅里雪山，中段称太子雪山，南段称碧罗雪山，北连西藏阿冬格尼山，平均海拔在6000米以上的便有13座，称“太子十三峰”。主峰海拔6740米，是云南的第一高峰。海拔6740米的主峰至今仍是人类未能征服的“处女峰”，也是唯一一座因文化保护而禁止攀登的高峰。峰型有如一座雄壮高耸的金字塔，时隐时现的云海更为雪山披上了一层神秘的面纱。

梅里雪山是雍仲本教圣地，雍仲本教有四大神山之说，主要有阿里的岗底斯山、林芝的本日神山，昌都的孜珠山、德钦的梅里雪山。梅里雪山是一座神山，和西藏的冈仁波齐、青海的阿尼玛卿山、青海的尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。

《丽江-束河古城》

丽江古城区是世界文化遗产丽江古城。具有800多年历史的丽江古城，座落在丽江坝子中部，面积约3.8平方公里，始建于南宋末年。是元代丽江路宣抚司，明代丽江军民府和清代丽江府驻地。丽江古城选址独特，布局上充分利用山川地形及周围自然环境，北依象山、金虹山，西忱猴子山，东面和南面与开阔坪坝自然相连，既避开了西北寒风，又朝向东南光源，形成坐*西北，放眼东南的整体格局。发源于城北象山脚下的玉泉河水分三股入城后，又分成无数支流，穿街绕巷，流布全城，形成了“家家门前绕水流，户户屋后垂杨柳”的诗画图。

街道不拘于工整而自由分布，主街傍水，小巷临渠，300多座古石桥与河水、绿树、古巷、古屋相依相映，极具高原水乡古树、小桥、流水、人家的美学意韵，被誉为“东主威尼斯”、“高原姑苏”。充分利用城内涌泉修建的多座“三眼井”，上池饮用，中塘洗菜，下流漂衣，是纳西族先民智慧的象征，是当地民众利用水资源的典范杰作，充分体现队与自然和谐统一。城中的木氏土司衙署则呈现出一派“宫室之丽，拟于王者”的非凡景象。古城心脏四方街明清时已是滇西北商贸枢纽，是茶马古道上的集散中心。

抗日战争时期，因古城处在上通西藏、印度，下达大理、昆明的咽喉位置而成为抗战物资运转的要津，商贸活动一时盛极，至今商贾云集。四方街以彩石铺地，清水洗街，日中为市，薄暮涤场的独特街景而闻名遐迩。其四周6条五彩花石街依山随势，辐射开去，街巷相连。四通八达，交通极为便利。置身其中，令人仿佛步入了“清明上河图”的繁华景象。古城中至今依然大片保持明清建筑特色，“三坊一照壁，四合五天井，走马转角楼”式的瓦屋楼房鳞次栉比，既突出结构布局，又追求雕绘装饰，外拙内秀，玲珑清巧，被中外建筑专家誉为“民居博物馆”。更值得一提的是，古城居民素来喜爱种植花木培植盆景，使古城享有“丽郡从来喜植树，山城无处不飞花”的美誉。

束河古镇，位于丽江古城西北四公里处，是纳西族先民在丽江坝子中最早的聚居地之一。“束河八景”而著名，它们是“烟柳平桥、夜市萤火、断碑敲音、西山红叶、鱼水亲人、龙门望月、雪山倒映、石莲夜读”。在“九鼎龙潭“边，有一建于清代的临水飞檐楼阁名“三圣宫“，又称龙泉寺。寺内原供奉观音、文殊、普贤,后又供奉轩辕帝、孙膜、自眉和尚。楼前匾额曰“半日闲“，取“又得浮生半日闲”之意。束河村古街附近，今“束河完小”内，还有建于明代后期的四合小院大觉宫。主殿虽不高大，但建筑结构匀称和谐，四角房檐高挑，额坊梁柱饰以各种鸟兽浮雕，栩栩如生。宫内有壁画9铺，现存6铺，共计26平方米，与白沙壁画不同的是，它纯粹以汉传佛教及道教为题材，主要描绘菩萨、罗汉、诸天、天王、天女等圣众礼佛的场面，其中融入密宗的三面八臂观音，以及道教的仙真。

《雨崩》

雨崩村一个神奇美丽的地方！徒步雨崩，徒步者的天堂，一个藏在梅里雪山腹地如诗如画的藏族村落，行走其间颇让人有旷世桃源之感。

雨崩位于云南梅里雪山东麓德钦县云岭乡境内，四面群山簇拥，地理环境独特，因目前无公路可通，进入雨崩有西当方向和尼农方向两条驿道，以西当驿道更为方便，需徒步或骑骡子，上坡12公里，下坡6公里，翻越3700米垭口。雨崩村分上下村，上村可以通往攀登卡瓦格博的中日联合登山大本营，而下村通往雨崩神瀑，沿途可以看到古篆天书、五树同根的奇景。

雨崩村地理环境独特，人烟稀少，全村只有20几户人家。自古只有一条人马驿道通向外界，因此有人说这里是陶渊明笔下的“世外桃源”；国内外专家们则认为，这里是香格里拉的缩影。雨崩村因充沛的降雨量及特殊的地理环境和气候条件，植物的生态长势茂密而又奇异，在一些老树的主干上往往可以看到寄生着许多其他植物，这种奇特现象被人们称为“五树同根”。

雨崩冰湖：也叫“大本营冰湖”。冰湖海拔高度约为3800米，也是我们在雨崩村到达的最高点，它距离大本营约有一个小时的路程。沿着营地边得小溪逆流而上，翻过一座有瀑布的大岩石后，一个不大的高山冰湖出现在我们面前。它碧绿得象翡翠，圣洁而宁静，不容不惊呼感叹！冰湖是典型的冰渍湖，是由冰川运动侵蚀地表而形成的，冰湖的一面是我们所在的山梁，另一面则是垂直的岩壁和几乎悬在空中的冰川，幽蓝的冰川和翠绿的湖水交辉相应。从岩壁向上攀登就可以到达卡瓦博格的主峰，当年登山队就是从冰湖一侧的岩壁向上攀登的。向导指着岩壁上方一个我们看不到的位置说，登山队就是在那里遇难的。巨大的冰川和积雪会不断从绝壁上跌落到冰湖中，从而不断补充了湖水；另一些冰川则蔓延到湖边，很是壮观。我们静静坐在冰湖边，仰望着蓝天、雪山和冰川，渴时喝上一口纯净的湖水，一种要永远留在这里的念头从心底慢慢地长了出来。

雨崩神瀑：位于云南德钦县云岭乡境内的卡瓦博格峰南侧，有悬岩倾泻而下的瀑布，被称为“雨崩神瀑”，藏族人以到雨崩神瀑下沐浴作为一种洁净心灵的修炼。“雨崩”，意为经书，其名与离村不远的“石篆天书”胜境不无关系。雨崩，是梅里雪山上海拔最高的一个村寨。雨崩神瀑景色随季节变化而变化。春夏冰雪消融，瀑布水流增大，落入地面，溅沫飞扬，雨季瀑布较为壮观，平时只是山上垂下如哈达般千丝万缕的水线。据说雨崩瀑布是卡瓦格博尊神从上天取回的圣水，能占卜人的命运，还能消灾免难，赐恩众生。藏传佛教信徒朝拜梅里雪山，必定沐浴雨崩圣瀑。

  

一、《简要线路》：全程中餐基本为路餐，参加者要有心里准备。

4月15日下班后出发（时间少的朋友，可选成都汇合，也可选择从丽江飞回，费用自理。）

D00-15日：北京-石家庄

D01-16日:北京→石家庄→邯郸→郑州→三门峡→西安

D02-17日:西安→汉中→广元→绵阳→成都

D03-18日:成都→雅安→全天→二郎山→冷碛镇→包车上山。住：牛背山顶

D04-19日:牛背山→冷碛镇→磨西镇→海螺沟。（或乘车去海螺沟）住：磨西或二号营地

D05-20日:海螺沟一日游玩，住：磨西镇

D06-21日:磨西→石棉→冕宁→西昌市→盐源县→泸沽湖。住：泸沽湖

D07-22日:泸沽湖环湖及湖边→住:泸沽湖（或平龙县鸣音镇）

D08-23日:泸沽湖→牦牛坪→镜潭湖→玉龙雪山停车→丽江住:丽江。

D09-24日:丽江游玩一天。住：丽江。

D10-25日:丽江→石鼓镇-湾→虎跳峡景区→香格里拉。住：香格里拉

D11-26日:香格里拉→奔子栏镇→德钦县→飞来寺。住宿：飞来寺

D12-27日:飞来寺→西当→雨崩。住宿：上雨崩

D13-28日:雨崩→大本营→冰湖→往返雨崩。住宿：雨崩

D14-29日:雨崩→神瀑或神湖→雨崩→尼农→飞来寺.住宿：飞来寺

方案一：

D15-30日:飞来寺→纳西民族乡→芒康县→巴塘分。住：巴塘

D16-1日：巴塘→理塘→雅江→新都桥（385）15小→康定（460）18小，住：新都桥或康定

D17-2日：新都桥→康定→泸定→天全→雅安→成都（330），8小，住：成都

D18-3日：成都→西安

D19-4日：西安→北京。

方案二

D15-30日:飞来寺→香格里拉→虎跳峡→丽江：丽江

D16-1日：丽江→攀枝花→或西昌  住：攀枝花或西昌

D17-2日：西昌→石棉→雅安→成都，住：成都

D18-3日：成都→西安

D19-4日：西安→北京。

方案三

D15-30日:飞来寺→香格里拉→虎跳峡→丽江   住：丽江

或：飞来寺→塔城乡→巨甸镇→石鼓镇→丽江。

D16-1日：丽江→崇圣寺三塔→大理古城南门（170）2小50 

→大理南门→昆明    住：昆明，品都商务酒店

D17-2日：昆明→曲靖→黄果树景区  或晚上贵阳住  

D18-3日：贵阳→襄阳

D19-4日：襄阳→北京

上述线路只是计划线路，因长途出行，途中可能会根据天气时间进行调整，以实际发生为准。

 

《活动安排》中餐一般为路餐，参加者要有心里准备。

第1天：4月16日（周六）北京-三门峡-西安。行程约：1150公里。住：西安

早6:30前，在一线地铁八角游乐园站上面集合，准时出发！如果还能提前出发，就提前集合出发。请不要迟到！一路高速公路，计划在三门峡或西安住宿休息。中午路餐，自理。

第2天：4月17日（周日）西安-成都 ，约955公里。住：成都

一路高速公路，按规定限速行驶。中午路餐，自理。

第3天：4月18日（周一）成都-冷碛镇-牛背山。住：牛背山

今天开始游玩模式。期盼有一个美好的天气！为当天能到牛背山顶欣赏牛背山七绝。大家要早起早出发。争取12：00到达冷碛镇。沿成雅高速行至“雨城”雅安，沿途可领略川西平原风光。之后沿“天梯高速”雅西高速抵达石棉，沿大渡河逆流而上，抵达冷碛镇。带上提前准备好的高量能食品-睡袋-水-相机-头灯-保暖衣物等装备出发。

上山选择：前半程包车上山，后半程徒步6小时左右，沿途欣赏。包车费自理。你体能好，也可徒步上山，哈哈。

晚饭客栈吃，饭后穿暖欣赏拍摄美丽的星空。

第4天：4月19日（周二）牛背山→冷碛镇→磨西镇→海螺沟。（或乘车去海螺沟）

住：磨西或二号营地。（40）

不能错过的牛背山七绝：一绝：佛光，二绝：云海，三绝：云瀑，四绝：日出，五绝：星轨，六绝：晚霞，七绝：日照金山。

大家一定要根据日出的时间，提前起床，去欣赏拍摄。然后回到客栈吃早饭，饭后收拾东西准备下散。先徒步后包车。

计划14；00左右到达冷碛镇，需根据大家身体和时间情况，确定前往磨西镇。根据下午到达海螺沟景区时间确定住磨西镇还是到海螺沟二号营地，便可以舒心地享受被誉为中国最佳天然温泉之一的海螺沟二号营地温泉。如有时间可在磨西古镇上逛逛，看看摩西会议遗址，或前往中国红石公园-雅家埂红石滩拍摄创作。晚上还可以去感受一下海螺沟温泉，感受一下神山下的神汤。

海螺沟一号营地，沐浴高端大气上档次的贡嘎神汤温泉（自费188元/人），贡嘎神汤温泉海拔1580米，是国内高山温泉中海拔最低、品质最佳的冰川温泉，在此洗浴温泉不会产生头晕、胸闷、缺氧等高山反应。（当地也有费用较实惠的农家温泉，30~50元/人，也是温馨别致！水质一样样的）。

晚上，泡海螺沟温泉（泳衣自备），奖励牛背山徒步归来。因时间等原因没能泡成温泉，第二天安排。

第5天：4月20日（周三）海螺沟一日游玩，住：磨西镇

今天安排相对休闲，不用起的太早，按要海螺沟开门时间，确定起床时间。

早餐后，到景区门口购票后，乘景区观光车进入国家地质公园海螺沟。经二号营地、三号营地前往干河坝索道站，之后可选择两种方式游冰川，观现代冰裂缝、冰石蘑菇等冰川奇观和观大冰瀑：

一是：乘索道横跨冰川，上四号营地看冰川和冰瀑布。费用较贵，往返150元/人（队员自理。而且只能购买往返票），但比较轻松，天气晴好的时候值得推荐。

二是：步行上冰川：从三号营地先乘观光车到索道购票处，再沿观光路步行上到观景台，单程步行约需半小时至1小时左右，途中穿越原始森林，景色非常漂亮。到观景台后，可下行到冰川底部，近距离观赏冰川。但步行比较累，时间也较长。如果天气不给力，可以选择这种方式。海螺沟游览一般3-4个小时即可。

三是：可在步行处乘四川特有的滑杆上观景台，可享受到步行所看到的风景，但比较节省体力，对那些体力较差及老年游客比较适合，乘滑杆可一段一段的乘座，费用也从20-80元不等。

根据游玩后出沟时间，确定在二号营地体验温泉。如果时间早，可出发前往石棉住宿。

第6天：4月21日（周四）磨西→石棉→冕宁→西昌市→盐源县→泸沽湖。住：泸沽湖

早6：30起床，早饭后，前往泸沽湖，沿途欣赏大渡河等自然风光。一路走，一路玩。旁晚到达泸沽湖，安排住宿。根据到达时间游玩。可以去湖中的渔村，吃点烧烤，喝喝小酒。傍晚日落映彩云，感受泸沽湖的那份惬意。

第7天：4月22日（周五）泸沽湖环湖及湖边→住:泸沽湖（或玉龙县鸣音镇）

早早起来欣赏泸沽湖的美丽日出、清晨的阳光洒在清澈的湖面上给人一种宁静的感觉，让你不知是在现实还是梦境。不看的，6：30起床，7：00早饭，饭后，开始顺时针环湖游玩一整圈，360度欣赏泸沽湖。每个景点和村落都可以经过游玩。傍晚在湖边拍摄美丽泸沽湖的晚霞日落，让我们沉静在泸沽湖的河畔。

今日主要景点有草海、走婚桥、尼塞情人树、里务比岛、姆女神山、里格观景台拍全貌等。

早饭后，可到在码头乘猪槽船前往里务比岛，上岛观赏泸沽湖美丽的岛屿风光，这里有不可错过的泸沽湖猪槽船，船儿划向湖中的小岛，一弯碧水，白云、蓝天、青山都清清晰晰地装在湖里，上下天光浑然一色，美得足以招摄魂梦！

一切要看天气和时间。天好，也可选择骑行游玩。环湖一圈60公里左右。

（如有可能也会提前离开，前往玉龙雪山方向，为第二天游玩多出时间）

第8天：4月23日（周六）泸沽湖→牦牛坪→镜潭湖→玉龙雪山停车→丽江住:丽江。

早晨，要拍日出的可以到湖边看看美丽的日出，或者自由到村子里面转转，计划早上7:00早饭后前往玉龙雪山。

途经永宁乡-拉伯乡-秦科镇-鸣音镇。沿途有元跨革囊渡江遗址-雪帘冰瀑-牦牛坪景区-蓝月谷-镜潭湖-蓝月湖-双胞泉景区-云杉坪景区-白河景区-玉龙雪山冰川公园-东巴谷大峡谷景区等。一路欣赏。

到达玉龙雪山景区后，根据时间选择游玩方式。缆车，环保车，门票费用自理。

游玩后，前往丽江古城入住。晚饭整点美食。

 第9天：4月24日（周日）丽江游玩一天。住：丽江

今天计划调整休息。在丽江逛逛束河古镇-丽江古城的四方街，还有拉市海。一切看天气和大家的心情。晚上古城逛逛，欣赏夜景也不错，晚上是酒吧的天地，哈，看大家决定。

第10天：4月25日（周一）丽江→长江第一湾→虎跳峡景区→香格里拉。住：香格里拉

今天早饭后，前往香格里拉。沿途欣赏长江第一湾和“三江并流”的罕见奇观！沿途饱览金沙江田园风光，可见盛夏的丽江山高水长，阳光照耀下的田园美景沁人心醉。约10：00左右到达虎跳峡镇，游玩2-3小时。上虎跳和中虎跳争取全游玩。虎跳峡由上虎跳、中虎跳、下虎跳三段组成。虎跳峡是世界上著名的大峡谷，以奇险雄壮著称于世。

13：00乘车前往中甸。沿途欣赏雪山与原草，在城市看不到的“清澈”的天空和好奇的眼神。

约下午14：00左右到达香格里拉。根据时间选择游玩：龟山公园，独克宗古城月光广场（大转经筒），转动世界吉尼斯记录的转经筒，为家人以及远方的朋友祈福，在古城广场上与热情的康巴汉子，美丽动人的卓玛跳起欢快的锅庄。如果时间允许可前往普达措国家公园游玩。普达措国家公园位于滇西北“三江并流”世界自然遗产中心地带，由国际重要湿地碧塔海自然保护区和“三江并流”世界自然遗产红山片区之硕都湖景区两部分构成，以碧塔海、属都湖和霞给藏族文化自然村为主要组成部分，也是香格里拉旅游的主要景点之一。

第11天：4月26日（周二）香格里拉→奔子栏→白马雪山垭口（4292）→德钦县→飞来寺。

早饭后前往噶丹·松赞林寺，噶丹·松赞林寺是云南省规模最大的藏传佛教寺院，也是康区有名的大寺院之一。寺院建筑荟萃了藏族宗教文化的精华，建筑金碧辉煌，造型丰富多彩的镀金铜瓦，殿宇宝角兽吻飞檐，扎仓大殿宽敞恢宏殿，殿中供奉的诸多佛像：昆塔高大神圣，两侧西厢的壁画雕饰精美琳琅。

松赞林寺游玩后，前往飞来寺。沿途经纳帕海到达奔子栏。一路饱览金沙江河谷风光。沿途有：金沙江月亮湾观景台，看金沙江著名的月亮湾（馒头山），然后一路穿越郁郁葱葱的原始森林，到达云南海拔最高的路段白马雪山垭口，饱览巍峨云岭，翻过4292米的白马垭口，到达梅里十三迎宾塔观景台，看梅里雪山经典的落日。当晚到达以清幽别致闻名的飞来寺，运气好的话可以看到梅里雪山的晚霞。飞来寺是欣赏梅里雪山的最佳地点之一。

第12天：4月27日（周三）飞来寺→西当→雨崩。住宿：上雨崩普间

早晨早点起床，拍摄难得一见的梅里雪山日照金山奇观。飞来寺观景台是拍摄梅里雪山最佳的位置，从这里你将领略藏区八大神山之首，世界最美的雪山之一。然后回宾馆早餐后包车前往到达西当温泉，也就是徙步雨崩的起点。

雨崩进出和在雨崩游玩两种方式:一是徒步；二是骑骡子（费用自理）。

从西当徙步约5小时到达海拨3700米的垭口，再从垭口向下约一个多小时到达世外桃源-雨崩村。雨崩的夜晚繁星满天，晚上一定要记得欣赏。

海拔数据：飞来寺3360米，西当村2560米，那宗拉垭口3700米，雨崩上村3100米。

徒步距离：18公里（12公里上坡，6公里下坡）。

今天要准备一顿中午路餐，沿途休息站只有泡面和红牛。大行李可以寄存在飞来寺住宿的酒店，只带徒步这3天的用品，尽量轻装徒步。

第13天：4月28日（周四）雨崩→大本营→冰湖→往返雨崩。住宿：下雨崩普间

清晨慢慢欣赏雨崩村的早晨和近距离观看梅里日照金山。当天根据天气确定徒步时间。早餐后从住宿地出发，前往攀登卡瓦格博的和冰湖方向。经高海拔原始森林及杜鹃丛林，徒步将近2小时后翻过海拔3900米的上那宗拉丫口，直至雨崩河河底，再穿过一片原始松树林后就到达海拔3800米的中日联合登山大本营-笑农大本营；稍作休整后就向海拔4100米的冰湖进发；大约下午二点钟的时候开始返回，返回雨崩上村。

我们计划是徒步，根据自身体情况徒步，就是到不了冰湖也不方。根据时间返回，计划住下雨崩，为第二天徒步神瀑。当天徒步往返约8小时左右，可选择骑马。

第14天：4月29日（周五）雨崩→神瀑或神湖→雨崩→尼农→飞来寺.住宿：飞来寺

早餐后，从客栈出发前往神瀑。徒步穿越原始森林和高山牧场，约三个小时左右到达神瀑。神瀑是从梅里雪山飞泄而下形成的瀑布，也是藏民沐浴净化心灵的圣地，在这里可以看神女峰和五冠峰全貌，转完神瀑后原路返回至雨崩村。到雨崩神瀑下，一定要转瀑，洗礼时要两手掌双合，绕神瀑三圈，以求自己和家人平安，然后在神瀑右侧神水口打一瓶神水带回。

雨崩下村3050米  雨崩神瀑3500米。往返徒步距离约14公里。

从神瀑返回后，到客栈取东西出发。顺着雨崩河谷直下一路平缓的下坡路，一路的峡谷，河流，草甸，穿过原始森林，经尼农峡谷到达尼农村。大家都说雨崩的美景一半集中在尼农河谷。徒步约7小时左右到达尼农村，然后乘车约1.5小时到飞来寺。

如天气不好，可选择西当方向返回。尼农村2200米。飞来寺3360米。

方案一：

第15天：4月30日（周六）:飞来寺→纳西民族乡→芒康县→巴塘。住：巴塘

早餐后，沿G214一路向北，过西鲁河后进入西藏。中午到达西藏芒唐。一路欣赏。

第16天：5月1日（周日）巴塘→理塘→雅江→新都桥（385）15小→康定，住：新都桥或康定

早饭后，经高城高原明珠—理塘县(海拔4000米)，先后翻越卡子拉山(海拔4718米)，剪子弯山(海拔4659米)，高尔寺山(4412米)。经雅砻江畔，康巴小山城—雅江县城到达新都桥。沿途欣赏景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。

第17天：5月2日（周一）：新都桥→康定→泸定→雅安→成都。住：成都

早上后，翻越川西门户海拔4298米的折多山口，在垭口欣赏折多山云海。经大渡河（川西最大最深峡谷，二郎山隧道到达成都。

海拔：成都540米、康定2900米、新都桥3400米。

第18天：5月3日（周二）：成都→西安

第19天：5月4日（周三）：西安→北京。

方案二

第15天：4月30日（周六）:飞来寺→香格里拉→虎跳峡→丽江：丽江

到达香格里拉，把没游玩的补上。

第16天：5月1日（周日）：丽江→攀枝花→或西昌  住：攀枝花或西昌

第17天：5月2日（周一）：西昌→石棉→雅安→成都，住：成都

第18天：5月3日（周二）：成都→西安

第19天：5月4日（周三）：西安→北京。

方案三

第15天：5月30日（周六）:飞来寺→香格里拉→虎跳峡→丽江   住：丽江

到达香格里拉，把没游玩的补上。

第16天：5月1日（周日）：丽江→双廊→蝴蝶泉→崇圣寺三塔→大理古城南门→

→大理南门→昆明    住：昆明，品都商务酒店

第17天：5月2日（周一）：昆明→曲靖→黄果树景区  或晚上贵阳住  

第18天：5月3日（周二）：贵阳→襄阳

第19天：5月4日（周三）：襄阳→北京

上述线路只是计划线路，因长途出行，中间可能会根据天气、时间进行调整，以实际发生为准。

 

 《活动费用》

本次活动属小范围结伴自驾活动。具体活动费用不好确定，吃住玩费用按实际发生AA。

1、车费（往返）：搭车人每人给车主：3000元。（包括高速费、油费、停车费、车辆出发前和返回后的检查保养费用）。牛背山-雨崩等另外包车费用AA。

2、住宿：标准间，每人每晚先按100计算，100元×18晚=1800元，多退少补。(由于五一节假期,费用会有浮动)

3、饭费：预计每天60元；60元×18天=1080元，按实际吃饭情况大家AA。多退少补。

4、主要景点门票预计：约1000-1500元/人左右。

（玉龙雪山、泸沽湖、丽江、梅里雪山、石卡雪山。。。）

沿途大多部景点都值得的一去，你还能来几次？？？只要时间允许，都会组织确定游览，费用以实际为准。

吃-住-车费预计费用约（不含门票）：6000元/人之内。多退少补。请多带些钱。

《活动装备》

1、身份证必须带！银行卡(中行/建行/邮政储蓄)、信用卡、现金。同时带上其它能优惠门票的有效证件。

2、户外用品：背包（有防雨防尘罩和能放下自带一切物品的）、腰包(放随身重要物品)、雨衣雨伞、水壶(最好有保温的以备寒冷地带饮用)、睡袋、雪套、带沿帽子、太阳镜、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、小绳、地图等。

3、衣物：保暖衣服（如冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤），中高登山鞋（最好是防水透气登山鞋），保暖手套，多用头巾、抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋一双。

4、洗漱物品：牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、消毒纸巾、护肤霜、手纸、湿纸巾、防晒霜、防晒喷剂、护肤油等(女性的护肤品以保湿的为主,最好带几片面膜补水啊)。

5、各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒、备用电池(充电设备多的，最好准备一个轻便的多用插线板，免得大家枪插座)。

6、食品类：每天自备第二天至少一顿路餐。水每天必须准备1.5升左右（根据自己的情况定）。同时水果和零食、巧克力、饼干、面包、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（补充维生素）等食品也要准备一些。保温壶、饮水杯、保鲜袋、方便食品及喜爱的零食

7、因坐车时间长，带上充气腰枕、颈枕，行车途中你会发现其中妙处。

8、药品：

（1）带个人日常所需药品，晕车药，提高睡眠的药！

（2）高原反应药：红景天、高原安、葡萄糖、ATP、肌苷片、氨茶碱、硝苯吡啶等。

在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。

（3）感冒药：感冒灵、白加黑、头痛药、百服宁、芬必得等。同时建议带板蓝根冲剂喝3盒（每天喝点防感冒）

（4）胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。

（5）外用药：红花油、创可贴、皮炎平、云南白药、虎骨膏、眼药膏、纱布。

（6）建议考虑带以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、牛黄解毒片、螺旋霉素、喉炎丸，头咆安苄胶囊、氧氟沙星、止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、草珊瑚含片、西瓜霜含片。

注：高原蔬菜水果少,维生素必要的，带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸。

9、工具类：

（1）图书类：汽车司机专用自驾游地图、中国公路与旅游地图册，川藏线路书。
（2）文具类：笔记本电脑、三个SD卡、U盘、路书速记本、便签纸及小学生学习本及铅笔15份。

（3）工具类：胎压表、充气泵、钳子、螺丝刀、防滑板、撬棍、电源接线板、工兵铲、简用水桶、多功能小刀一把。
（4）车辆备品：备胎、补胎套装、5吨钢丝拖车绳、电瓶线、逆变器、折叠脱困板、各种车载充电器、保养手册、各地4S联系方式。
（6）通讯导航：GPS导航仪、对讲机、手机、电池、充电器、望远镜。

《注意事项》 

一、不适宜参加此次活动的人 

由于此次活动全部在西南部高原，游玩时间较长，对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目参加，这类疾病对高环境的适应能力较差，发生急性高原病的危险性明显高于其他人。建议出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。

二、进入高原注意事项 

1．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。

2．尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 

3．西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。 

4．骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由自己负责。 

5．为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 

三、特别提示

1．因长时间高原行车，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修、不可抗力因素（如塌方、泥石流、国家政策、瘟疫）等客观原因造成时间上的延误，结伴同行者要做好心理准备。

2．该线路为比较特殊线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，结伴同行者必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于整个线路旅游刚刚起步，部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐时间不确定， 

3、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。海拔较高地不易沐浴，高原干燥要多喝水增加水分，多吃水果蔬菜等富含维他命的物质。

4．此条川藏线路沿途所经地区多为少数名族地区，请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏，不要与他人发生不必要的纠纷。

5．每天必须检查自己的随身物品和行李，不要忘记给相机电池充电。活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多九点都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况，要有心理准备。

6、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

8、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
9、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
10．沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通，在主要的城市，都能够正常使用；    

11. 此线路旅途漫长，沿途好景不断，可以在不影响整体行程的情况下，随时停车拍照，基本不限时，让我们一起走进神秘的藏区和旷世奇美丽的景观大道！

《关于高原旅行》

在高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。

冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

《关于高原反应的应对措施》

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、进藏后，要注意休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水、多吃水果，禁烟酒，不要奔跑和剧烈运动。最好不要洗浴或减少洗浴，对于轻微高原反应可服红景天、高原安等抗缺氧药物。严重者可适当吸氧，或吊盐水。到医院接受治疗。

3、在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

 

【行程安排】

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【费用明细】

我是运动者，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

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【装备要求】

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【活动说明】

《报名及活动声明》
1、请仔细阅读《户外活动协议书》，并同意在协议上签字，方可报名参加。
2、对无法确定参加和不靠谱的朋友不要盲目报名！因参加人员较多，本次活动不接受空降！拒绝：一律拒绝未成年人、有心脏病、高血压及身体状况有问题或有突发病史者等不适合参加运动的人员参加；同时拒绝没有团队精神、抱怨、习惯性爽约和迟到等人参加！
3、本次活动在报名截止前均可退出，报名截止后如特殊原因无法参加的，要及时短信或电话告知活动发起者；但对已出现的包车等费用，在无法参加者也没有顶替者时，要A费用；如报名后不参加也不通知领队的，严重谴责、记爽约、记入黑明单和追交费用。最好不要迟到！迟到我可以能够谅解，但你对不起所有等待你的人。
4、严禁擅自进行一切危险性的行为活动和一切不文明行为。
5、报名参加者在活动实施前一天内应保持手机的畅通，方便联系确认；手机号与6人行注册不一致的，请提前告知活动发起者，如不告知，联系确认不上你，后果自负。
6、本次活动是一条非常不错的线路，只是坐车时间长点。
建议：报名参加活动的人员，需要自己上保险的，在活动开始前可到相关网站，了解户外保险情况和自行购买保险。对于活动中可能出现的意外事故，可由投保的保险公司承担相应的责任。
《报名须知》
请仔细认真阅读本协议：
《户外活动免责协议书》
一、声明：
1、该协议的目的是为了活动发起人或组织者或领长（以下协议中简称：发起者）和同行成员明确知晓户外活动所存在的风险，提高参加人员的抗风险和自律能力，免除活动的发起人和同行成员在活动中出现的相关赔偿及法律连带等责任，让户外活动更加安全、健康、快乐。
2、活动中，对于违犯国家相关法规、恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为的事件，则不在此协议范围内，必须由个人承担相应的法律责任。
3、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全民事行为能力的人，均视为你已经仔细阅读和完全理解并同意接受以下《户外活动免责协议书》的全部条款，并要在参加本次活动前（集合时）均应该在本协议上\\\"成员签名\\\"外签定网名+真实姓名。方可参加本次活动。
4、此协议为相关责任的豁免，权利的放弃，风险的承担和免赔的协议。你如果在此协议上签字，你就已经完全知晓、理解和同意接受《户外活动免责协议书》全部条款，你就放弃了向活动发起者和其他参加成员提起诉讼的权利；永远免除此次活动的发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。
一、风险的承担：
我参加此次活动是在完全自愿的基础上，依签署此有关豁免、权利放弃和风险自担的协议为前提要件的。我知晓活动的发起者只是活动的联系人，并非职业的领队，向导或有许可证的急救人员。我知晓他和同行的成员可能并没有参加过户外领队的课程或急救（包括野外）的培训和经验。我知晓他们并不能对我安全负责。
二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议内容：
1、本次活动非商业活动，非旅行社组团旅游，也非赢利性质自助游活动；是属于个人设计的出行日期及路线，活动性质仅限共同爱好者自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；全程遵循\\\"自助，互助，AA，环保\\\"的原则；发起者和其它参加活动人员一样，同样也是自愿参与者，对其他参加者没有绝对的管理和支配权力；对于活动中突发的一切足以影响到大家切身安全和利益的不可抗因素等重大事项尚需参加者共同商定；活动中发起者仅有义务对全队活动进行组织协调，参加者也有义务服从活动的整体安排。
2、凡报名参加本次活动的人员均视为你已经仔细阅读、完全理解责任豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议的全部条款内容！代他人报名和带外挂，需告知被代报人和被外挂人《户外活动免责协议书》的全部条款，参加活动的被代报人和被外挂人也视同接受了本协议全部条款。同时，我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知晓并同意接受本协议全部条款后，报名后视同其家属也已知情并同意。
3、户外运动不同于常规的旅游活动，采取的线路也不是一般的常规旅游线路，有时气象条件也非常规，而是具有一定的探险性质；该项运动本身最大的特点在于其具有一定的风险性；活动安排的时间是估算时间，实际活动时间可能出现较大的差异；报名前，我已阅读活动内容和《户外活动免责协议书》的全部条款，并经过合理判断，同意接受本活动计划和《户外活动免责协议书》全部条款，同意自行承担本次活动的所有的风险和后果；包括交通工具及其他第三方设施带来的风险；如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿连带责任。
4、参加本次活动，包括徒步、登山、骑马、徒步、攀岩、攀冰、滑雪、滑冰、涉水、游泳、郊游、途中乘车、住宿（露营）、就餐、球类以及身体活动和装备的使用等都存在有潜在危险，可能会受到身体损伤、瘫痪、甚至死亡的风险，我也知道健身和休闲等活动也存在突发病、心脏病等和甚至死亡的风险；我自愿参加这些活动和使用活动的装备，如果因为在参加本活动中受到伤害，我同意自行承担和接受任何和所有伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。
5、本次活动可能对身体和精神方面都有一定考验，可能遇到包括在恶劣天气中进行活动，也可能远离救助和医疗服务地点，短时间（或24小时）内无法得到救援，也有可能遇到包括跌坠、落石、冰崩、雪崩、闪电、过河、失温、冻伤、咬伤、刺伤、犬咬、野兽等袭击及各种意外伤害，甚至死亡；我清楚的知晓活动发起者无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我知道以上所列的风险并不完全包含本次活动中的所有可能的风险；当我成万一遇到上述等伤害后，所有救援和医疗等全部费用我同意全部承担，活动的发起者和其它参加者不承担所发生的一切费用和法律连带责任；同时我永远免除此次活动的发起者和同行成员的赔偿和法律责任，并不仅限于以上所列的风险中。
6、如果此活动往返是自驾或包车出行，同样存在较大危险，我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，我同意乘座和自驾；一旦发生交通事故和受到伤害，甚至死亡,我同意只在该车已投保的保险范围额度内接受赔偿，不再另行向该车主人（或司机）索赔；如我是车主（或司机）受到伤害，甚至死亡，我也同意只在该车已投保的保险范围额度内接受赔偿；发起者和其它成员不承担任何赔偿和法律责任；我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。
7、我清楚知道此次活动发起者不是保险公司，没有义务为我购买意外保险等险种，我知道自己购买保险的意义，以防万一；我知道发起者已在活动内容中提醒我本人，在活动开始前自己了解保险类别和购买保险；对于活动中可能出现的意外事故，可由投保的保险公司承担相应的责。
8、在此我谨宣布我自己身体健康，适合参加本次活动，没有那些会影响我参加本次活动或使用装备的不适、损伤、病痛、心脏病、突发病历或其它疾病；我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动；我清楚知道，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断；我同意和保证，如果任何时候我认为是不安全的，那么我会立刻中断活动的进行。如我在活动中发生各种疾病或伤害，甚至死亡，我同意放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。
9、当由于出现各种意外事故、突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，发起者和同行成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，我同意放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任；我完全理解，在同伴需要协助的时候，我将配合协助发起者及同行成员尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险；我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，发起者以及我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
10、我在此特意和有意的声明：我已经年满18岁！我已阅读和理解以上声明和全部条款内容；我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动而随之来的全部责任；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何和所有的法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式和性质的害伤，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律责任。
11、我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知道并同意接受本协议全部条款后，才能报名参加本次活动，报名后视同其家属也已知情并同意；我知晓，一旦签署，此协议将生效，也知晓本协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。代为签名者视为已沟通并被授权，否则由代签人承担后果。
活动发起者（或组织者或领长）签名：
签名日期（活动集合当天）：
协议范围：凡是报名参加者均视为已经阅读、理解，并完全接受该协议条款；该协议自集合报到签字后开始生效，至活动结束时终止。（签字前和活动结束后，已不属于本次活动范围内）
成员签名（网名+真实姓名+电话）：