“巍巍燕山高，潇潇易水寒。英雄五壮士，威震狼牙山。”狼牙山五勇士的英雄形象从小就深刻于我们每一个人的脑海。    狼牙山原名郎山，因汉武帝时太子刘据之子避难于此而得名。因山峰耸立，危峰参差迭起似狼牙，又称狼牙山，为古易州十景和古城保定八景之一的“狼山竞秀”。山上不但有风...

【景点线路描述】

“巍巍燕山高，潇潇易水寒。英雄五壮士，威震狼牙山。”狼牙山五勇士的英雄形象从小就深刻于我们每一个人的脑海。

    狼牙山原名郎山，因汉武帝时太子刘据之子避难于此而得名。因山峰耸立，危峰参差迭起似狼牙，又称狼牙山，为古易州十景和古城保定八景之一的“狼山竞秀”。山上不但有风动石、仙人桥、南天门等自然奇观，还有老君堂、三教堂、蚕姑庙等众多的文物古迹。狼牙山有五坨三十六峰，每处都有独特的风景。蚕姑坨，号称狼牙山五坨之最，峰峦如簇，雄奇险峻。

健桥户外俱乐部简介

中国第一家“健康教育+户外旅游”组织管理服务机构。 健桥健康教育主要内容包括：围绕医院诊疗工作进行纵向和横向延伸的高端定制性健康教育服务。纵向延伸是医院诊疗工作的进一步深化，对常见病多发病的诊断、治疗、预防、康复、合理用药、饮食运动及行为管理等进行系统性深入教育与指导，解决医院看病“等待5小时，看病5分钟”、“知其然，不知其所以然”、不合理用药、缺乏跟踪指导等等问题。简单地说，就是解决医生顾不过来的诸多问题、解决小病自己选择药物的问题；横向延伸是开展医院前期的预防保健指导工作和医院后期的康复诊疗指导工作。

北京健桥户外俱乐部将健康教育与户外活动有机结合，使大家在户外活动过程中学习专业化健康知识、交流养生保健经验，实现健康旅游之目的。

随着社会积极的发展，心血管病已成为我国城市和乡村人群的第一位死亡原因，而高血脂症是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素（主要因素）之一。如何防治高血脂症？血脂偏高的朋友日常生活应该怎样调理？

加入健桥户外俱乐部，这里有您需要的答案。

本期健康教育主题：高血脂症的自我管理

健桥户外欢迎您的加入。

集合地点：

爬山线路：

 

【行程安排】

路线描述
【活动强度】：小于1.0级，行程10.5公里，历时5.5小时，累计爬升690米
【适合人群】：经典登山健身路线，路况较好，适合大部分人群。凡身体状况不佳、老年体弱请慎重报名！高血压、冠心病、糖尿病等各种疾病患者请切勿报名！
【集合时间】：11月28日07：10，出发时间07:30 （准时出发，迟到不等！）
【集合地点】：西直门地铁站出A口，西行（动物园方向）100米至西直门外大街辅路
【爬山路线】：南天门－蚕姑坨－蚕姑庙－灵峰院－蜡烛峰－老君堂
【行程安排】：
07：30 西直门西外大街
10：30 到达，登蚕姑坨，预计2小时登顶
11：30 途经南天门
12：30 登顶蚕姑坨
13：00 老君堂，午餐
14：00 下撤
16：30 上车返京
19：00 到达西直门地铁站
注：以上行程仅供参考，实际活动可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，最终以领队决定为准！！！
【领 队】：山泉：13601168718； 小曦：18500181987； 行者：13911887709

 

【费用明细】

我是山泉789，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

80元/人，狼牙山蚕姑坨离京较远，车费、高速费、燃油费均较高。如果人少大家AA。如遇山民拦路大家砍价AA.

 

【装备要求】

【装备饮食】
1、装备：冲锋衣裤（高海拔山地气温较低，注意防寒保暖）、登山鞋、双肩背包、登山杖 、 护膝、头灯、雨衣、手台；
2、饮食：水1L~2L左右，自带午饭一顿及水果、零食等（备一塑料袋，所有垃圾一律自己带下山扔到垃圾桶，切记！）

 

【活动说明】

【安全准则】
1、安全第一，切勿逞能攀高登险！
2、听从领队指挥，不可擅自独行，切勿掉队！
3、相互照顾，团结协作。
【免责声明】
活动的发起者和参加者本着自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则参加。因为户外活动具有危险性，在参加时请务必注意安全！并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，所有参加人员应对自己的行为、安全承担全部责任！为最大限度降低安全风险及后果，参加活动人员应自行购买户外保险。
为了使活动顺利进行，任何参与者在活动中必须服从领队安排，不能遵守者请勿报名参加。不同等级的户外活动需要不同的体力，请大家报名前认真阅读活动通知。