<拉萨-林芝-纳木措-双卧12日游>含双圣湖及鲁朗，拉萨

跟团游推荐:

★精华景点*布达拉宫*大昭寺*八角街*林芝鲁朗林海*羊卓雍圣湖*纳木措湖*一个不少！

★拉萨升级挂牌三星酒店（增加旅途舒适度）林芝住双标间

★拉萨免费接送站，赠送饮用水！

★使用旅游运营牌照车辆，含座位保险，保有空座率（增加旅游舒适度）

★羊卓雍措，天湖纳木措。

★林芝安排住2晚，包含游览鲁朗林海风景区！

★高原医生免费咨询服务,地接经理24小时开机服务。

第1天

北京/石家庄/太原--拉萨（全程3757公里，运行41小时）

去程默认北京出发

根据您选择的出发城市，自行提前90分钟抵达当地火车站，乘Z21完全封闭火车赴拉萨，全程3757公里，行驶约42小时左右，火车上行驶时间较长，请提前准备食品、洗漱用品。

用餐信息：早餐：自理     午餐：自理     晚餐：自理

住宿信息： 住火车上

第2天

火车上

全天火车上，沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

用餐信息：早餐：自理    午餐：自理     晚餐：自理

住宿信息： 住火车上

第3天

抵达拉萨  

13：08分抵达拉萨，接站后入住宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为3680M）。

温馨提示：
今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。（注意：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

用餐信息：早餐：自理     午餐：自理    晚餐：自理

住宿信息：拉萨参考酒店：金蕃大酒店、天海康桑大酒店、明圣大酒店、神华商务酒店或同级

第4天

拉萨--鲁朗林海--林芝 

早餐后，拉萨市出发途中翻越海拔5013米的米拉山口，在这里停留片刻之后驰向海拔仅2900米西藏江南林芝。转过色季拉山口既【鲁朗林海】1号观景台（游览时间约20分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光2号观景台（游览时间约20分钟）欣赏田园美景的最佳位置，游览后返回林芝八一镇自由活动，用晚餐后入住酒店休息。

本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目

【鲁朗扎西岗】（自愿参加280元/人，游览时间约1.5小时，此费用含车费、导服、门票等）

用餐信息：早餐：含    午餐：含    晚餐：含

住宿信息： 林芝参考酒店：枫林宾馆、小芳村宾馆、藏江南宾馆、雪域方舟、睿歆宾馆或同级

第5天

林芝全天自由活动

本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目
1、【雅鲁藏布大峡谷景区】（自愿参加680元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、环保车等）。
2、【南伊沟旅游风景区】（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）
3、【措木及日风景区】（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时）

用餐信息：早餐：含     午餐：不含     晚餐：含

住宿信息： 林芝参考酒店：枫林宾馆、小芳村宾馆、藏江南宾馆、雪域方舟、睿歆宾馆或同级

第6天

林芝--尼洋阁--西藏民俗村或阿沛村--拉萨  

早餐后出发，游览西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆——【尼洋阁藏东南文化博览园】（参观时间30分钟左右）,游览西藏民俗村或阿沛村, 零距离体验藏民家庭起居生活.返回拉萨，安排晚餐，入住拉萨酒店。

本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目
【环湖船游巴松措】（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时，此费用含车费、导服、门票、船票）
 用餐信息：早餐：含    午餐：含    晚餐：含

住宿信息： 拉萨参考酒店：金蕃大酒店、天海康桑大酒店、明圣大酒店、神华商务酒店或同级

第7天

拉萨--布达拉萨宫--大昭寺--拉萨 

游览【布达拉宫】（约60分钟）布达拉宫是珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。午餐，稍作休息。乘车前往【大昭寺】（约30分钟）大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，距今已有1350 年的历史，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。游览【八角街】（约40分钟）：八角街大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品。晚餐后酒店休息或自行安排。

温馨提示：布达拉宫海拔3700米，建议穿平底鞋前往，避免运动量过大，注意预防高原反应，出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；游客必须携带身份证参观布达拉宫；为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜，帽子，切勿对着佛像等拍照。

用餐信息：早餐：含    午餐：含    晚餐：含

住宿信息： 拉萨参考酒店：金蕃大酒店、天海康桑大酒店、明圣大酒店、神华商务酒店或同级

购物站信息（如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）

西藏七彩藏地博览中心/或地矿博物馆  主营：了解西藏工艺品及西藏矿产   停留时间约60分钟

第8天

拉萨--纳木错--拉萨  

早餐后出发前往藏北探秘—游览【纳木错】（游览50分钟）是藏人心中最神圣的湖泊，它是世界最高湖泊海拔4718米，并位居西藏三大圣湖之首。

（备注：3月10-4月20日期间出发的团队若因天气原因或路况原因无法游览纳木错湖，我社将安排游览达赖喇嘛夏宫罗布林卡和西藏博物馆）

用餐信息：早餐：含 午餐：含 晚餐：含

住宿信息：拉萨参考酒店：金蕃大酒店、天海康桑大酒店、明圣大酒店、神华商务酒店或同级

第9天

拉萨--羊卓雍错湖--拉萨 

早餐后从拉萨启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站,沿途游览西藏第三大圣湖—【羊卓雍圣湖】（游览30分钟），后乘车返回拉萨，安排晚餐，入住拉萨酒店

用餐信息：早餐：含  午餐：含  晚餐：含

住宿信息：拉萨参考酒店：金蕃大酒店、天海康桑大酒店、明圣大酒店、神华商务酒店或同级

购物站信息（如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）

西藏藏医药学院文化交流中心/或藏药厂   主营：了解藏医藏药及藏药材  停留时间约60分钟

西藏奇圣牦牛肉土特产店                主营：土特产                停留时间约60分钟

第10天

拉萨--北京

早餐后自由活动整理行装；旅行社安排送站，乘Z22次列车15：30发车离开神秘西藏，返回北京。

用餐信息：早餐：含     午餐：敬请自理     晚餐：敬请自理

住宿信息： 火车上

卧飞团：拉萨--北京（经停或中转，实际以出票为准）

早餐后自由活动整理行装，旅行社安排送机，返回北京。

第11天

火车上

全天在火车上

用餐信息：早餐：敬请自理     午餐：敬请自理      晚餐：敬请自理

住宿信息： 火车上

第12天

抵达北京

早08：20抵达北京，结束愉快行程！

用餐信息：早餐：敬请自理       午餐：敬请自理      晚餐：敬请自理